做俯卧撑对打篮球那方面有帮助

俯卧撑是对手臂有直接作用和锻炼的！多做俯卧撑有助于投篮时的力量控制和运球时的力量控制！

首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度！

不会影响手感的！！！

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力

1建议你在疲劳状态下，去纠正投篮姿势。（大量俯卧撑，因为手臂疲劳状态下，完成任何投篮动作都是不协调的，所以用不习惯的动过也无所谓）

2改投篮动作对任何一个长期活跃在篮球场上的人来说（半场也算^_^）都是一件痛苦的事情，必须持之以恒，短期内是无法完成的。如果想改，就做好心里准备。

3通常在过程当中，会遇到几个问题，投篮力量小，碰不到筐，命中率大幅下降，或完成很滑稽很僵硬的投篮动作，请采用循序渐进的训练原则，保持姿势，篮下单手肩上投篮开始，三秒线单手肩上投篮，罚球线单手肩上投篮。篮下单手肩上投篮（跳投：人跳到最高点或下降过程中完成投篮）三秒线单手肩上投篮（跳投）罚球线单手肩上投篮（跳投），最后是运球急停跳投的练习。（忽略三分线的单手肩上投篮）。命中率相当于目前的老动作的命中率，施主可以出师了，算是要求比较低吧。