孕妇趴着睡觉对胎儿有什么影响

　孕妇的睡姿可能有时候会影响到胎儿，在睡觉的过程中有可能做出一些比较大的动作，自己是控制不住的，同时也是不知道的。有的孕妈妈有时候会突然早上醒来发现自己是趴着睡觉的，由此会特别担心趴着睡觉怕压到子宫，压到孩子，对孩子造成损害。那么，孕妇趴着睡觉对胎儿有什么影响　　

孕妇趴着睡觉对胎儿有什么影响

　在怀孕期间的时候，孕妇的睡觉姿势也是非常重要的，在怀孕晚期的时候最佳的睡觉姿势是采取左侧卧位，而在怀孕早期以及中期的时候，也可以采取适当的右侧姿势，当然整晚采取左侧卧位的姿势是不可能的，所以也可以采取左右卧位交替。有些孕妇喜欢趴着睡觉，在怀孕前四个月的时候趴着睡觉，对于胎儿一般是不会有什么影响的，但是从怀孕第五个月开始，就不要在趴着睡觉了，从怀孕第五个月开始，胎儿会快速的生长发育，个子也会长大不少，如果趴着睡觉的话，有可能会使胎儿喘不过气，引起了严重的后果。

　怀孕后理论上左侧卧位可能更利于健康，但是其实影响都不大，人睡熟了很多时候都是会不自然的翻身的 意见建议： 所以可以平躺睡觉，除了不要俯卧位睡觉以外，其它的姿势自己感觉怎么舒服就怎么睡就可以了。注意休息和按时到医院产检。怀孕快五个月了，偶尔趴着睡对宝宝的健康，没有问题的，月份儿大了，趴着对宝宝不好。孕妇是不可以趴着睡的，这个对胎儿会造成伤害，易造成压迫的 但一般不会导致死胎的，不需过于紧张。但怀孕期间最好不要趴着睡为好，为了胎儿的健康着想，还是需多左侧睡为好。定期做好产检工作看胎儿发育情况就可以了。　　

怀孕初期有哪些症状

　如果夫妻在排卵期前后有过性生活，并没有采取避孕措施，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经症状，就有可能怀孕了。大约从怀孕第5周开始，很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切，不过数据表明，可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时，人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。在受孕后的一、两周后，你的乳房会变得胀大，会更加柔软。由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长，所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的液体，所以乳房会变得酸痛柔软。

　当出现抽筋的情况时，可以尝试着把抽筋的脚用力绷直，脚趾全部向上，身体向前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，而腿不要弯，否则不会有效果的，然后就用力拉，坚持一到两分钟，这样症状就会慢慢地消失了。

孕期什么姿势睡觉好

　孕期什么姿势睡觉好，很多女性晚上睡觉的姿势是千奇百怪的，但如果肚子有了小宝宝，就需要注意睡觉的姿势，否则容易伤害到宝宝，下面就来了解一下孕期什么姿势睡觉好。

孕期什么姿势睡觉好1

　 不同阶段睡姿有讲究

　 1、孕早期（1-3个月)

　建议睡姿：随意

　在怀孕早期，胎儿在子宫内的发育仍处在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。

　主要是采取舒适的姿势，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。

　 2、孕中期（4-7个月)

　建议睡姿：侧卧或仰卧

　孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

　如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

　 3、孕晚期（8-10个月)

　建议睡姿：左侧卧位

　怀孕晚期睡姿很有讲究，左侧卧位睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

　昆明和万家妇产医院生殖中心专家指出，在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。

　左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。此外，左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅，缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。

　当然，令准妈妈觉得舒服的姿势才是最好的姿势，如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就按个人情况采取能让自己舒服的姿势。

　孕晚期不宜采取仰卧睡姿，这是因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等，如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，当血压逐渐恢复正常后，症状也随之消失。如果症状持续，且有加重的迹象，应该及时到医院进行治疗。

　一般不建议右侧睡，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

　 趴睡与仰睡的坏处

　 1、趴着睡

　怀孕前四个月问题不大，但从第五个月开始就不能再这样了，因为从第五个月开始，胎儿会开始迅速发育，个子也就长了不少，压着肚子睡，是会压得宝宝喘不过气的！

　从胎儿迅速发育开始，宝宝对氧气和血液的供给开始增大，孕妇趴着睡会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要。

　特别是到了怀孕最后三个月，宝宝长得大也动得多了，不但孕妈妈自己会觉得气喘，宝宝对氧气的需求也会更多，稍不留神就会使宝宝缺氧的，所以常有孕妇到后期需要接受吸氧的治疗，因此怀孕后期孕妇睡姿非常重要。

　 2、仰睡

　人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。

　增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的1667%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

　 频繁翻身的危害

　 影响胎儿的休息

　一到晚上，不仅孕妈要休息，腹中的胎儿也需要休息，这时就特别需要安稳的睡眠环境，如果妈妈总是频繁的翻身，虽然说有羊水的缓冲，但是多多少少也会影响到胎儿。影响到胎儿休息后，就可能会影响到胎儿的发育。所以说，妈妈不想因为自己频繁翻身，而导致胎儿发育不良吧。

孕期什么姿势睡觉好2

　 妊娠早期（怀孕1-3个月）

　这个时候子宫增大还不明显，只要自己睡的舒服就行，仰卧、侧卧都可以。但最好不要有不良的睡姿，比如俯卧，或者搂着娃娃睡觉。

　 妊娠中期（怀孕4-7个月）

　这个时候肚子开始大了，最好是侧卧，左右都可以。但是，很多孕妇这个时候开始出现了下肢水肿，会觉得腿很重，这个时候可改为仰卧，用松软的枕头稍稍抬高下肢。

　 妊娠后期（怀孕8-10个月）

　这个时候很关键，应该积极地采取左侧卧位，有很多很多好处，简单来说就是避免压迫、保护全身脏器、保证胎儿血供。

　当然，如果长时间保持一个姿势很难，可以左右交替侧卧，但还是要以左侧为主。

　其实孕妈在孕期睡觉的时候，还要注意避免一种睡姿，会使子宫处于紧张的状态。

　在孕期很多孕妈们不注意睡觉的姿势，她们觉得咋样睡舒服就咋样睡，但其实这个观点是错误，很有可能因为自己的失误造成对宝宝健康的伤害。

　所以很多孕妈在孕晚期的时候，会觉得自己腰酸背痛，经常就会采取侧卧位来让腰部放松，但是要注意的是，不能长时间的采取右侧卧位，因为可能导致子宫血液流通受阻，最终影响胎儿的供血，造成小宝宝出现宫内缺氧……危险的情况。

　孕妈在孕期可一定要注意自己的睡姿，不能随心所欲，要时时刻刻想着肚子里的小宝宝，为他们着想，在怀孕的不同时期采取不同的舒适卧位，这样也可以更利于小宝宝健康的发育！

　怀孕是一场巨大且复杂的生理和心理变化过程，尤其是第一次做妈妈的孕妇，更会过分紧张，甚至连怎么睡都不知道，找到科学的睡姿，做好孕期的护理，能够给自己一个更舒适的孕期，也有助于宝宝的健康发育！

请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗？平躺对宝宝好不？

怀孕期间，孕妇对于睡姿比较纠结，平躺是孕妇比较舒服的姿势，但是医生建议孕妇要用左侧卧位，孕妇有时候睡醒发现自己是平躺，就会特别害怕宝宝缺氧。

怀孕期间，孕妇平躺对胎儿有影响吗？

如果孕妇平躺的时间太久，增大的子宫对于孕妇脊柱血管造成压迫，心脏回血量减少，导致孕妇出现血压降低，心慌气短，呼吸困难，头晕目眩等症状，这就是仰卧综合症。

孕期孕妇可以采取仰卧姿势，不过最好是在怀孕早期，胎儿小，子宫不大，不会引起孕妇不适。

怀孕中期和晚期，胎儿越来越重，子宫越来越大，最好的睡姿是左侧卧位，能纠正孕妇右旋的子宫，还可以增加胎盘的氧气输送，改善胎位不正。

然而孕妇长时间使用左侧卧位，身体会比较疲惫，这样孕妇可以使用右侧卧位。

偶尔的平躺，如果孕妇身体没有异常，胎儿发育正常，孕妇没有必要过分担心，怎么舒服怎么睡。

孕妇感觉到腰酸背痛，可以使用孕妇枕头，或者在腿部放个小枕头。

看到这个问题，真的很纠结，不同的孕妈妈情况不同，如果回答可以平躺，可能会对一些孕妈妈有不利的影响。如果回答不可以平躺，一些孕妈妈又该失眠了。对待睡眠姿势这个问题，我们一定要理性对待，不要过于教条。

按照孕期的发展来说，睡眠姿势有讲究

孕早期，胎儿的个头很小，到13周时，胎儿大约是8厘米长，25g重。周围有充足的羊水包裹，再加上还没有撑薄的肚皮保护，胎儿是非常安全的。这是睡眠姿势随意，想侧睡就侧睡、想平躺就平躺，只要能睡着就好。

孕中期，胎儿增长迅速，慢慢把肚子撑大了，肚皮变薄，胎儿和外界的距离拉近了。这时就需要保护腹中的胎儿，不能长时间压到他。而且，胎儿需求的养分和氧量也多了，如果睡姿不当，很容易导致胎儿缺氧，或者造成生长发育迟缓的问题。这个时期，医生的建议是左侧卧，可以减小下腔静脉的压力，增大对胎儿的供氧。

按照不同的孕妈妈来说，睡姿也有不同

我在怀孕期间，是坚持左侧卧的，也不完全是照着教科书来，而是感觉这样很舒服。每次我尝试右侧卧的时候，就会感觉肚子特别疼痛。每次平躺的时候，我自己都感觉心慌喘不动气。去产检的时候，需要平躺，医生测完胎心，我完全不能自己抬起身子，每次都是医生把我扶起来。医生都五六十岁了，真是尴尬。

但是，在一个孕期到底能否平躺的问题中，却有几十位孕妈妈说，自己在孕晚期也是平躺，只有这样才能睡着觉。一直按时产检，胎儿都很 健康 ，完全没问题。

还有个医生说，她发现有些身体有残疾的妈妈，是无法做到左侧卧的，只能根据身体的情况来，以能睡着为准，可能侧卧，也可能平躺，但是孩子生下来是 健康 的。

所以，想告诉纠结睡姿的孕妈妈，不要因为这个问题，导致自己失眠睡不着。如果睡眠质量不好，会影响生长激素的分泌，影响食欲、影响精神状态，从而会影响胎儿的发育，这就是我们最不愿意看到的问题。

按照整晚的睡眠状态来说

一个晚上的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠阶段，人的身体会来回动，躁动不安。如果总是一个姿势，有时身子的一边也会麻木，这时就需要换一个睡姿，这是很正常、很自然的现象。

如果总是强迫自己一个睡姿，甚至让家人帮忙监督，这一晚上的身体就处于紧张状态，不能放松地享受睡眠的过程，就会出现睡眠障碍。

总的来说，从各方面分析来看，只要孕妈妈认为睡眠很舒服，就可以继续这样的睡姿，平躺也好、侧卧也好，最终的目标是能睡得着。如果再不放心，可以到医院进行检查，确认胎儿 健康 ，就可以放心了。

对于正常孕妇，如果没有妊娠合并症和并发症，并不需要在怀孕期间卧床休息，孕妇可以参加一些较为轻松的 社会 活动、不涉及重体力劳动的日常工作、较为轻松的有氧运动，而不需要每天保持平卧的状态。

不过，孕期休息或睡眠时采用何种姿势是有一定要求的。在孕早期，子宫较小，胎儿和羊水的重量较轻，尚不会对母体造成压迫，因此平卧或者侧卧都是可以的，但不推荐俯卧（趴着睡）。但是到孕中期、甚至是孕晚期，子宫增大明显，胎儿和羊水重量增至较高的水平， 平卧可能造成对腹腔血管的压迫，对于孕妇各器官的血供、子宫和胎儿的血供都会造成不良影响，因此在妊娠中晚期最好是选择侧卧 。由于多数孕妇在妊娠中晚期子宫发生生理性右旋，因此，保持略向左侧的卧位会使子宫的扭旋适当缓解，使子宫的血供更加充分，有利于孕妇的血液循环，同时也有利于增加子宫和胎儿的血供。

当然，有个别孕妇侧卧位很不舒服，平躺反而觉得舒服，那也可以平躺，总之，选择自己舒服的体位即可。

一般在怀孕期间，准妈妈应该尽量多侧卧位，而不是平躺。我怀过两次孕，感觉肚子显怀以后平躺会很不舒服，所以我几乎都是左右交替侧卧，要不就是在沙发上半躺着休息。

怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好不

一般在怀孕早期，准妈妈可以想怎么躺就怎么躺，可到了怀孕后期，建议准妈妈还是尽量少平躺，特别是孕晚期以后，这是因为平躺时增大的子宫有可能会压迫到准妈妈的下腔静脉，进而造成血液回流受阻。

当然了，也不是说准妈妈一定不能平躺，只是应该尽量缩短平躺的时间，如果感觉不舒服，一定要尽快调整姿势。还有就是，如果准妈妈出现了一些异常的情况需要卧床保胎的话，建议还是多听从医生的建议。

总之，怀孕期间建议准妈妈根据自身的情况来调整姿势，但到孕晚期以后最好少平躺，注意按时产检，适量运动。

请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？

一般来说，睡眠姿势对胎儿和孕妈妈的影响并不是从怀孕那一刻开始的。而睡眠姿势对孕妈和宝宝的影响主要来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，而孕早期子宫没有增大前是没有这些影响的，而5个月后，子宫会迅速增大，增大的子宫才会对孕妈妈和胎儿因睡姿的不同有影响。通常的睡姿有仰卧位、左侧卧位和右侧卧位。

随着子宫的增大，睡姿会有这些影响：

1采取仰卧位的影响

增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉和下腔静脉，造成子宫胎盘血流灌注减少，回心血量、心输出量减少，各器官血供减少，肾学流量减少，使得胎儿因血供不足造成缺氧。会加重和诱发妊高症，加重孕妈妈的水肿。

2采取左侧卧位的影响

右旋的子宫得到缓解，能减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。同时，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量增加，增加各器官的血供，减轻或预防妊娠的发生，减轻妈妈水肿。

3采取右侧卧位的影响

子宫进一步右旋，子宫血管受到牵拉或扭曲加重，子宫胎盘供血减少。

由上面3个睡姿产生的不同影响，我们可以看出，孕妈妈采取左侧卧位睡眠对胎儿的成长发育和孕妇的身体 健康 都有益处。

所以孕早期，妈妈的睡姿可以随意。到了孕中晚期可以多采用左侧卧位睡眠。但是有部分孕妈妈也会进入这样的极端，觉得既然左侧卧位好，那我就一直采用左侧卧位好了，往往因为太在意而造成睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展成睡眠障碍的也大有人在，这就过犹不及了。

任何一个人都不可能保持一个睡姿一夜睡到亮，如果孕妈妈不能安心地睡，没有好的睡眠质量，往往对胎儿和孕妈妈的伤害会更大，而睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇 健康 很小的因素，当醒着的时候，躺着的时候尽可能采取左侧卧位，大多时候，你感觉到舒服的睡眠姿势就是好的姿势。

很多孕妈妈都有体会，孕中期以后，产检的时候产科医生多会嘱咐晚上睡觉建议左侧卧位，原因何在？

这就要说到怀孕后孕妈妈循环系统的变化，其中的血压在孕早期及中期血压偏低，孕24~26周后血压轻度升高。一般收缩压无变化，舒张压因孕妈妈外周血管扩张、血液稀释及胎盘形成动静脉短路而轻度降低，脉压因此稍增大。

孕妈妈的体位也会影响血压，孕晚期仰卧位时增大的子宫就会压迫下腔静脉，使回心血量减少、心排出量减少最终血压下降，仰卧位低血压综合征就发生了。

而侧卧位能解除子宫压迫，改善血液回流。具体左侧卧位还是右侧卧位呢？一般怀孕后的子宫多发生右旋，所以左侧卧位首选。

怀孕期间可以平躺吗？

答案就是可以。人体一旦入睡，姿势不是一成不变的，不断的变换睡觉的姿势更有助于睡眠。一成不变的选择左侧卧位入睡，睡着后孕妈妈也会不自觉的变换睡姿。

总之，怀孕后孕妈妈怎么舒服睡觉就怎么来，不必墨守成规的选择左侧卧位。因为自己舒服的姿势也是对自己的身体和宝宝 健康 的姿势。

怀孕，医生会建议尽量左侧卧，避免平躺，但以一个过来人的经验，一般怎么舒服怎么来。

为什么左侧卧 虽说左侧卧是有好处的，但也要结合自己的实际情况来。

我怀的双胞胎，孕前期的时候反应特别大，吃东西吃不下，吃点就吐。睡觉也睡不好，躺下就感觉喘不上来气，有段时间都半坐着睡觉。

孕中期还好，基本侧卧，以左侧卧为主吧。

但到孕后期，俩孩子的位置左右各一个，我左侧卧左边的孩子就会踢我，右侧卧右边的踢我，就是说咋水都不得劲儿，就只能平躺。但并不是就固定一个姿势，也是来回换换的，那时候能睡着就不错了，而且睡着之后也管不了睡姿了。

建议大家就是前期一般怎么睡都行，不太影响，中后期就不要趴着睡了，以左侧卧为主，其他姿势来回换换，舒服也很重要。

有特殊情况的准妈妈不适合左侧卧，比如天生子宫左旋的妈妈们，就尽量别左侧卧了。

我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人， 育儿 小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

相信大家应该都听说过，怀孕期间最舒服的姿势是左侧卧，不管是睡觉还是平时呆着，所以就会被有些人误认为怀孕的人时不能平躺的，其实也是可以平躺的，只不过相较于左侧卧这个姿势更累一些，因为肚子上面有那么一个“甜蜜的负担”，压迫着我们的腰部，时间长了腰受不了啊！所以不可能一直平躺，平躺一会是可以滴！

怀孕怎么舒服怎么躺

其实在怀孕期间，并没有固定的睡眠姿势或是呆着的姿势，还是怎么舒服怎么来的，经常看到网上或是听别人说左侧卧最舒服，但我在怀孕的时候，就左侧卧不舒服，比较习惯右侧卧，感觉那样是最舒服的。

不管你是平躺还是侧卧，只要没有什么不舒服，宝宝没有什么问题，那就不会有什么大问题，一切都是以舒适为主。如果你入睡时平躺，醒来时还是平躺的，也不用过度紧张和担心，这种情况也是可能发生的，通常在睡着后，你的身体会自行翻转到舒服的位置，让你不会一直保持平躺，所以你并没有平躺很久的时间，不会影响到胎儿的 健康 。

导读：怀孕对于妈妈们来说，大腹便便的模样做什么事情都不方便，整个人都变得笨重了很多，尤其是晚上睡觉的时候，怎么睡都觉得不舒服。

最近，我的一位刚刚怀孕了的朋友就有向我请问了一下关于怀孕时候，要如何来睡觉的问题，她对于睡姿的问题有所疑惑，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？

其实，怀孕的时候，不同的时期所采用的睡姿也有所不同，不良的睡姿可能会伤害到肚子里的宝宝，严重的还可能出现胎儿压迫、缺氧的问题。

那么，在孕期是否可以平躺睡觉呢？平躺对于宝宝来说有什么影响呢？我在这里就给大家简单来讲解一下，关于孕期睡姿的问题，以供参考。

一、孕期可以平躺吗？

具体的来说，在孕早期的时候，胎儿的发育还比较的小，即使是平躺也不会伤害到宝宝， 因此在孕早期的时候，妈妈的睡姿相对的自由，怎样睡都可以， 并无太大的影响。

但随着孕20周以后， 胎儿的发育开始渐渐成长变大，而子宫也真正进入腹腔之内， 孕妇如果选择平躺的话，子宫所受到的外力或者是自身力量的压迫就会明显地增加。

那么，在孕20周以后，孕妇就需要开始改变自己的睡姿，逐渐适应侧睡的方式，以减少子宫所受到的压力，避免影响到胎儿在子宫内的生长，而侧睡的方向也比较的讲究：

由于孕晚期的时候子宫呈右旋转， 左侧睡的方法能够改善这种情况，更有利于身体血液的循环供给，保证胎儿的 健康 发育， 所以，怀孕的中晚期后，左侧睡是最佳的睡姿选择。

二、平躺对于宝宝的危害大吗？

平躺对于宝宝来说，最大的危害就是会造成胎儿缺氧死亡的状况，因为随着胎儿的不断成长， 平躺的状态下，子宫和胎儿会直接压迫到下腔静脉， 这样孕妇体内向心脏回流的血量就减少。

相应的，从心脏排出的血量也会减少， 并最终导致胎盘的供血量不足引发宫缩甚至胎儿宫内缺氧， 当然，虽然说平躺不好，但短时间内的平躺还是可以的，最好不要超过5分钟。

三、如何才能更好的睡觉？

孕期的睡眠质量尤为的重要，有时候也许睡姿正确了但却容易睡不好，毕竟侧卧很容易身体发麻，更别说大着肚子了，因此， 孕妈们可以选择用孕妇枕来辅助睡眠，以减少腿部和肚子的压力。

如果觉得床太硬，也可以添加一张柔软舒适的床垫， 在睡觉之前不要吃得太饱、可以做一下简单的孕妇瑜伽来放松身体， 这样会更有利于入睡。

重要提示：孕妇在中晚期以后，要避免长时间的平躺而选择左侧卧为好，这样更有利于胎盘的供氧和胎儿的发育，睡前多放松、睡觉的时候借助孕妇枕来减缓侧卧的身体压力，会更利于睡眠。

怀孕期间可不可以平躺我认为这个问题需要考虑两方面的情况:

1怀孕时间

一般来说，怀孕前3个月，胎儿体型小，孕妈妈怎么睡都没什么影响，而且胎宝宝有羊水保护，足够安全。

怀孕中期，一般4--6个月，孕妈妈已经显怀，而且肚子越见长大，这时候主要注意孕妈妈的睡眠质量，左侧睡，右侧睡，还是平躺？只要不至于累醒，孕妈妈可以自行选择。有的人说:“左侧压心，右侧压肾，平躺压肚子，趴睡不行！”我平时喜欢左侧睡，孕中期，时常醒来发现自己是平躺的，也没什么不舒服，问过同事，她们也说大多数时候，入睡一个样，醒来又是一个样，干脆随意了。

孕晚期，孩子长得快，这时候怎么睡都不舒服，医生一般都是建议左侧睡，刚好我从来都爱左侧睡，基本都保持左侧睡了，结果，生产时候悲剧了:孩子侧在左边不肯动，破羊水后，右边小肚子，左边大肚子，顺转剖了。反观我姐，爱怎么睡怎么睡，顺顺利利生了两胎。

2孕妈的习惯

我有好几个生了孩子的同事，有的都二胎了。她们有的爱左侧睡，有的爱右侧睡，个别爱平躺。基本上顺产那几个都说:“爱怎么睡怎么睡，不然，一个是睡不着，另一个睡着还累醒，别太纠结。”剖的几个，除特殊情况外，比如胎头都看见了，孩子一蹬腿就横过去了，只能剖，其他的都是各有原因。所以，孕妈妈只要保持舒适就好了。

胎儿的发育是一个不断成长的过程，随着胎龄的增加，胎儿的体积也会变大，孕妇的腹部就会渐渐的隆起，睡眠的时候就很难找到一个合适的姿势。如果睡觉姿势不对的话，可能出现一些意想不到的意外。那孕妇正确的睡姿是怎么样的呢？

孕妇的正确睡姿

孕妈妈的睡觉姿势会直接影响到自己和胎儿的身体健康，所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。孕妈妈在怀孕早期，人体转变不容易非常大，所以胎儿在子宫里的生长发育仍是在孕妈盆腔内，外部的一切挤压都不可能很重，所以此刻不要太过的注重睡姿，只需自己入睡舒适就可以了。

孕妇到怀孕中期和晚期，就需要采取自己适合的睡姿了。一般状况下，大家的心脏在左边，所以平时睡觉的时候一般最好右侧卧，可是对于孕妈妈而言最好左侧卧。因为伴随着怀孕期的提升，子宫是开始增加的，到中后期就会占有全部腹部，那样会都那样会使周边的结构人体器官遭受压挤，子宫在一定水平上就会往右边转动，进而使维护子宫的肌腱和系膜处在紧张状态。这种状况会促使胎儿慢性缺氧。

所以孕妇最好的睡姿便是采取左侧卧，它可以缓解子宫的右转动，而且可以减轻子宫的血流量不够状况，对胎儿生长发育和生长发育及其孕妇的身体健康全是十分有益的。

孕妇的睡姿有哪些

对于大家一般人而言，入睡可以无拘无束，只需睡的舒适，不管哪一种睡姿都最好是的，可是对于孕期的孕妇而言，睡姿不对很有可能就会影响到胎儿的正常的生长发育。

一，仰卧睡

好多人都喜爱这种睡姿，可是假如怀孕期间采取这种睡姿，那麼彭大的子宫就会挤压到下腔静脉，影响到血液循环系统，有可能也会发生下肢浮肿的状况，导致大脑缺氧，缺血，所以孕妇干万不要采取仰卧的睡姿。

二，右侧卧

女士怀孕早期可以采取这种右侧卧入睡的方法，可是假如到孕中期或是是中后期也不应该采取这种方法了，因为右侧卧的入睡方法会使子宫不一样水平地往右边转动，进而导致肌腱和系膜处在十分激动的情况，危害胎儿血夜供货，导致胎儿慢性缺氧，比较严重的情况下，会造成胎儿身亡。

三，左侧卧

女士孕后期最好采取左侧卧睡姿，这也是最好的睡觉姿势，那样的睡姿使右转动的子宫转为直位，在某种意义上可以具有改正胎方位的功效，并且还能防止子宫对下腔的静脉血管挤压，改进胚胎的血供给量，有益于降低早产儿，防止子宫对肾脏功能的挤压，特别有益于胎儿的成长发育。

怀孕后，孕妈妈的身体会发生不同的变化，身体往往会疲惫不堪。所以，孕妈妈有一个好的睡眠质量是非常重要的。正确的睡姿不仅能提高孕妈妈的睡眠质量，还能使胎儿健康发育。所以很多时候，如何在不同的孕期选择合适的睡姿，对于准妈妈来说也是一大学问。今天分享8个孕期正确的睡姿和，在孕早期、孕中期、孕晚期都不一样。

因为心脏位于左侧，所以睡右侧比较好，因为可以减轻心脏的压力。但是，对于孕妇来说，情况正好相反，应该采取左侧卧位。这样，不仅有利于孕妇未来的分娩，也有利于胎儿的生长发育。通常孕妇会有一些下肢水肿，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压力超过血液渗透压，导致体液从血管壁渗出，进入组织间隙。孕妇如果左侧卧，可以减轻下肢静脉压力，减轻下肢水肿。

也有研究表明，如果孕妇由仰卧改为侧卧，其心脏的输出量可增加22%。因此可以减少孕妇低血压综合征的发生。总之，孕妇要侧卧，尤其是左侧卧。一般怀孕28周后，要养成左侧卧的习惯。当然，整晚只保持一种睡姿是不可能的。您可以交替左右横向位置。

怀孕初期，睡个好觉应该是最舒服的事情。怀孕的前两个月，在你的腹部刚刚开始微微隆起的时候，趴着睡可能会不舒服，但是只要你觉得合适，就可以趴着睡，影响不是很大。孕早期，胎儿在子宫内的发育还在母体的盆腔内，直接的外力或自我压迫不会很重，所以孕妇的睡姿可以任意。而且一般来说，因为子宫内有羊水，可以起到缓冲作用，所以趴着睡不会对胎儿有很大影响。但是随着子宫的增大，腹部会越来越大，趴着睡很难入睡。而且随着怀孕时间的增加，趴着睡觉的姿势会变得更加不适应，从而出现压迫症状。因此，孕妇在孕中期应及时调整睡姿，以免影响胎儿的发育。