NBA常说的“卧推”究竟是什么东西？

　　卧推就是躺着挺举杠铃，对增加上肢力量有好处。有助于锻炼上肢肌肉。

　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。 动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成的。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种。

男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上，它们的杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶，可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。

非标准杠铃的结构同于标准杠铃，对尺寸的要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

初学者要注意最好在专业人士指导下使用杠铃，以免拉伤自己的肌肉。

杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重运动中所使用的器材。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。

举重是一项很古老的运动。古希腊人曾用举石头来锻炼和测验人的体力，罗马人在棍的两头扎以石块来锻炼体力和训练士兵。中国民族形式的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录（举大刀、石担、石锁等）。从晋代至清代，举重均列为武考项目。公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体，这就是用举重来进行锻炼的最早的记录，运动员们用这种方法来增强身体力量，增加身上的肌肉。举重是一种衡量这种力量的大小、判定一组人中谁最强壮的方式。同体育一样，举重在军事上也用来评估士兵的身体素质。在古代中国，士兵们通常用举起一种称作“鼎”的庞然大物来证明自己力大无穷，动作同今天的抓举有些类似。大多数情况下，举重被尊为是一项壮举，这从希腊的雕塑和绘画中就可以反映出来。公元前500年左右的一幅画描绘的是一名年轻人一手举着一块未经加工的石块，每个石块有他头的15倍大小。石块慢慢变成了哑铃，之所以这么叫是因为它们是被去掉了击锤的铃，以使它们不会发出声。之后哑铃的形状也不断演变，直到现在更受人们喜爱的杠铃。当上个世纪号称汇集了“世界上最强壮的人”的角斗和杂耍表演在美国和英国方兴未艾之际，到1880年，正规的举重俱乐部已在德国和奥地利颇具规模。在1877年，维也纳举办了有历史记载的世界上第一个举重比赛，有些比赛项目看上去十分夸张，比如说只用中指或只用牙齿和头发来举起重物，当然，也有正规的抓举和挺举的比赛。纽约的一家不太有名的杂志《时代精神》在1892年公布了第一份业余举重世界纪录，由于当时举重并没有统一的规则，因此有些纪录近乎奇特，像芝加哥的亚当-考克兰拥有的纪录是将一个544公斤的重物连续举了14000下。然而，随着举重的地位在法国、俄国以及其它一些欧洲国家的提高，第一个举重和摔跤国家联合会在19世纪90年代初登记注册。

现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。19世纪初，英国成立举重俱乐部。最初杠铃两端是金属球，重量不能调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整质量。1910年伯格（Casper Berg）将金属球改成重量不同、大小不一的金属片。1891年在伦敦皮卡迪里广场举行首届世界举重锦标赛。1896年在雅典举行的第1届奥运会上，举重被列为正式比赛项目。当时不按运动员的体重分级别，只有单手挺举和双手挺举。在1920年的第7届奥运会上，开始按运动员的体重分成5个级别，并改为单手抓举、挺举和双手挺举。这为近代举重比赛奠定了基本方式。1924年改为单手抓、挺举和双手推、抓、挺举5种。1928年取消单手举，保留了双手举的3种形式。由于推举易使运动员的腰椎受伤，裁判的尺度也难以掌握，因此1972年奥运会举重比赛后，正式公布取消推举。1896年，举重便被列入了在雅典举行的首届现代奥运会的比赛项目当中。但当时选手没有等级之分，不管运动员身材体重如何，谁举起的重量最大便获得胜利，这种状况一直延续到了1920年奥运会。1920年，举重成为奥运会的固定比赛项目。1932年的奥运会上举重被分成了5个重量级别，3个正式比赛项目--抓举、挺举和推举，在悉尼奥运会上男子举重已发展到有8个级别，而从1972年开始就不再设立推举。从那之后，举重在奥运会上没有任何变化，但在悉尼奥运会上出现一个重大的变化，那就是举重在奥运会上不再是男性的专利，女子举重历史上首次登上奥运大舞台。女选手们进行7个级别的角逐。

规则和技术

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中,要求选手伸直双臂,用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里,选手需要先将杠铃置于双肩之上,身体直立,然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。横杠长220米，直径28厘米，重20公斤。比赛按抓举、挺举的顺序进行。每场比赛运动员共有6次试举机会，抓举3次，挺举3次。试举重量由运动员自己选定，增加重量必须是25公斤的倍数。

奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。

《精武门》该影片讲述了清末民初，霍元甲被日本人设计毒死，霍元甲的亲传弟子陈真赶赴上海拜祭师父，当陈真查明是日本人暗害了师父，便独自闯入日本道馆与一众日本高手较量，最终陈真手刃了仇人，为国家与民族争回了尊严。

影片中铃木宽馆长的胡翻译喝完酒后出来，当时有点醉，正好李小龙戴着帽子装扮成一名黄包车司机在门口等他，于是就上了李小龙的车，胡翻译兴致挺好，喝完酒出来时学狗叫，坐在车上还哼着小曲儿，等到反应过来，早已被李小龙拖到了死胡同！

在精武门里，李小龙拉着黄包车的时候，到最后，转过身来，面对车里的叛徒，用双臂抓住拉杆往上一抬 竟然连车带人抬向了空中。

然后胡翻译吓得发抖，把事情一五一十的全部告诉了李小龙，像他这种基本上手无缚鸡之力的给日本人做牛做马的汉奸，为了取悦日本人，学狗在地上爬。

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那么问题来了，李小龙把黄包车抬起的动作究竟是实力的体现还是为了拍**效果好，用钢丝拉起来的？

观点一：李小龙实力的体现，为什么这么说呢？相信对李小龙了解的人应该知道，李小龙力气很大，他能两个手指头做俯卧撑，背阔肌很发达，网上有说法说是他能把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒；把56公斤的杠铃平举并停留片刻；一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。而影片中的那个胡翻译看起来也很瘦，并没有多少斤，所以结合前面的数据，举起来也属于能力范围以内，并没有什么大惊小怪的！

观点二：一部分人认为李小龙比较瘦，把黄包车抬起来是不可能的，更何况上面还有一个几十公斤的大男人，李小龙单纯握着黄包车的两根铁管就把车抬起来，难度很大，因为这可以看成一个费力杠杆，需要非常大的力气才能完成，借用阿基米德的一句话：给我一个支点、我就能举起地球！也就是说，杠杆在这个场景中起了很大的影响！

我们知道杠杆的公式是F1· L1=F2·L2，即动力×动力臂=阻力×阻力臂，对面的力假设是400N，重心离支点距离1m，我们知道支点在李小龙身上，也就是这边距离李李小龙非常近，为使等式成立，李小龙这边距离越短，龙哥要使的力可就是对边力的好多好多倍了，所以很多人对此表示怀疑，觉得这几乎不可能，所以很可能就是用钢丝挂着！

所以你觉得李小龙真的抬得起黄包车吗？