兴安盟中考体育俯卧撑多少个满分男生

据了解，兴安盟中考体育俯卧撑满分标准与其他地区可能存在一定的差异，一般而言，男生的满分次数在80个左右。实际上，俯卧撑这项运动是非常重要的体育项目之一，可以有效地促进肩部、背部、胸部肌肉的发达，同时也有助于塑造魁梧的体魄和强健的体能。因此，对于参加中考的学生而言，掌握好俯卧撑的技巧和规律，并在日常训练中加强练习，逐渐提高自己的俯卧撑数量，是非常有必要的。

增强臂力 其实也很不容易 只要你坚持天天的做就可以了 假如第一天作10个 明天就在+多5个 这样反复+绝对有效果 看看你是不是真有耐力了 要练臂力其实要靠你自己的的耐力 买哑铃你最少嘛要卖345kg 看你自己吧 举法。1身体要挺直 2手不要歪歪扭扭的直接提上去 记住身体不要弯曲 每天举50个这是最少得 如果不行就从10开始 1天+2个 这样反复

我也是体育生，我现在应对 市运动会、还有六月份的中考。 一百米的话，建议你每天早晨跑三十米。 跳远就练习蛙跳、单脚蹦、或者蹦楼梯。 俯卧撑 最好就是卧推了，练习上肢力量，这都是我训练内容的一部分。希望对你有用。 祝考试成功 !

体育中考实心球标准动作规范如下：

1、握球和持球：双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。手腕微向内旋。

2、预备姿势：双脚前后开立，双脚前后间距大约半步距离，左右间距大约半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆：预摆次数一到二次，当最后一次预摆时，双手持球经提前至头后上方，双臂伸直，后腿弯曲，重心落在后腿上，背部成弓形，吸气。

4、最后用力：后腿蹬地充分发力，向前送髋，腰腹用力，两臂积极向前摆动，拨动手腕和手指，在适合的角度出球。

实心球练习建议：

1、俯卧撑：俯身向前，双手撑地，双臂伸直，双手间距与肩同宽，双腿向后伸直，脚尖着地，身体形成一个平面。双臂屈肘时背部低于肘关节，双臂撑起时成原来的姿势。

2、引体向上：双手正握或反握单杠，双手间距与肩同宽，双脚离地，双臂伸直，身体悬垂。双臂发力身体向上至头过杠面，然后身体慢慢垂下成原来的姿势。

3、双杠臂屈伸：双臂直撑在双杠上，身体垂直于双杠。屈臂至双臂完全弯曲，然后用力撑起成原来姿势。

4、仰卧起坐：仰卧在垫子上，身体处于水平位置，腿弯曲，双手抱头。身体向上至垂直部位，然后慢慢还原成原来姿势。

5、收腹举腿：仰卧在垫子上，身体伸直处于水平位置，双臂自然置于体侧。收复发力举起双腿至垂直部位，然后慢慢还原成原来姿势。

6、飞鸟运动：仰卧在板凳上，左右各握一个哑铃，双臂向上伸直，掌心向内。双臂伸直缓慢向两侧张开，尽量伸开双臂，然后迅速发力还原成原来姿势。

20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；25-29岁的男性要做18-24俯卧撑才能及格，20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为：20-24岁：40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁：35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。

30-34岁：30个以上为优秀，23-30个为良好，16-22个为及格，11-15个为较差，4-10个为差。35-39岁：27个以上为优秀，20-27个为良好，11-19个为及格7-11个为较差，3-6个为差。

俯卧撑，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

一分钟仰卧起坐

男

分值

个数

120

74

100

54

60

32

女

分值

个数

120

70

100

60

60

28

这是广州地区的,其他应该差不多,这边是满分100,如果超厉害就把120分算上补200米的缺分