这个问题问得好,现代化的社会让我们的生活条件越来越好,注重健康的人也越来越多,让健身的人也越来越多,但很多人还把健身停留在练一身大肌肉的健美概念,其实,健身和健美是完全不同的概念,两者既有联系,又有区别。
一,健身注重“身”,把目标放在锻炼身体,提高身体素质上,通过运动,增强人体免疫力,而另健美则强调“美”,锻炼的目的是为了让身体的各部位发达匀称,富有雕塑感的艺术美。或许你会说身体达到健美的效果那自然也就健康啊,健美应该是健身的升级才对吧……其实不然,这是大多数人的误区,难道那些洁白无瑕但是不知道打了多少玻尿酸的脸能说是健康的吗,当然不是,健美也一样,虽说没那么夸张,但运动员为了让肌肉生长的更加大块,通常要让身体超负荷运作,甚至要服用激素类药物刺激肌肉生长,这对身体健康是不利的。
二,再谈谈这两者具体锻炼的不同
项目 健身 健美
器材 徒手为主,器械为辅 徒手为辅,器械为主
方式 集体为主,个体为辅 个体为主
方法 重复次数多,负荷轻 次数少,负荷大
内容 按不同器官系统 按不同身体部位
三,最后要说,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动,两者的目的都是为了增强人民的体质,一个侧重健康身体,一个侧重完美体格~
健身和健美两者概念不同
健身运动:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。
健美运动:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。
健美:是一种强调肌肉健壮与美的活动,是对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
健美运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的基础。健美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的,没有健康的身体,就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象,才能表现出富有生命力的美,才能显示出生机勃勃和充沛的精力,才能成为人的本质力量的承载体 。
健身:通过各种方式的体育锻炼,达到增强体质的目的。健身可以分为两个种类,一种是有氧运动,一种是无氧运动,有氧就是一般的慢跑,瑜伽,舞蹈,动感单车之类的运动,有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧,而无氧运动主要指的是力量训练,就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合,不过你对肌肉的围度没有要求,所以可以以有氧运动为主,然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了,不过身体必要的蛋白质是需要补充的,饮食的思路基本上就是低热量高蛋白,注意维生素和膳食纤维的摄入,就可以了。
健美和健体都是国际健美比赛的一个项目。健美在比赛的时候,要求参赛者身着三角泳裤,进行1-2分钟的全身肌肉展示;而健体比赛,则要求餐在这身着过膝短裤,进行30秒上半身的正面、侧面、背面肌肉展示。
健体在评分的时候,以先天骨架、肩宽、高胸、窄腰、腿直,身体中心线中正,头、四肢和躯干纵横向的比例协调为主,同时要求参赛者全身肌肉发达均匀,左右对称、前后对应,各部位肌肉紧致有形、饱满,轮廓清晰、美观。
另外,健体还对参赛者动作展示是否流畅、是否更好的展现力与美、皮肤是否光泽,身体上是否有疤痕暗疮等都有要求。
而健美,通常是是健美比赛中的压轴项目。参赛者只需要展示7个标准动作即可。健美的评分,是以身体上的肌肉为主要评判标准。
健美比赛要求参赛者,全身肌肉结构统一。肌群的围度、分离度和密度以及肌肉的对称形态,这都是影响评判的分数的重要因素。另外,对参赛者的骨架是够匀称,姿态、发型以及皮肤的健康程度也有一定的要求。
都是追求人体健康和美的运动。
1、性质不同:健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。
2、难度不同:健美操的动作较为复杂,对时间、场地、人数、动作都有统一的要求,难度较大。健身操动作简单易学。没有统一的要求,适合各类人群,难度较小。
3、目的性不同:健美操的目的是最终参加比赛,根据规则进行练习。健身操的目的是增进健康、健身锻炼。
扩展资料:
注意事项:
1、循序渐进:刚开始时应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
2、卫生与健康:健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
3、做健身操时应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
-健身操
-健美操
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