经常健身，问一下是健身前喝力保健比较好还是健身后？

力保健是一种含有咖啡因的饮料，可能在健身前或健身后饮用，具体取决于个人的偏好和需求。

如果你需要提高警觉性和注意力，例如在需要集中精力进行一些工作或学习任务的情况下，可以在健身前喝用力保健。此外，如果你想在健身时保持精力充沛，避免疲劳，也可以在健身前饮用。

然而，如果你在健身后感到非常疲劳，喝用力保健可能会缓解这种疲劳感，让你感到更加轻松。因此，在这种情况下，健身后饮用可能更为合适。

总之，你可以根据自己的需求和喜好来决定何时饮用。不过请注意，过度依赖力保健可能会导致身体对咖啡因的依赖，影响睡眠质量，因此请适量饮用。

最近去健身房练肌肉喝复合蛋白质粉固体饮料有没有用

感觉还是大牌子靠谱点。试试汤臣倍健这种的，买好点的。在健身后半小时吃比较好，很有帮助。

复合蛋白质粉固体饮料有什么作用

蛋白粉，是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等上述几种蛋白质的组成，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种。各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构各不相同。因此，形成了成千上万种蛋白质。虽然人体对所有氨基酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合成或由其它氨基酸转变而来。实际上，成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种儿童为9种，称之为必需氨基酸。

蛋白质的作用

1、有效保障人体的正常生理需求

蛋白质是人体氮元素的一个主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当人体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年的生长迟缓，体重过轻和智力发育障碍。成年人出现疲倦，体重减轻、贫血、血浆白蛋白降低甚至水肿。并可引起妇女月经障碍等。

2、预防心血管疾病发生

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的一大杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联络，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。

3、减轻糖尿病患者肾脏负担

肾病是一种常见的糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

复合蛋白质粉固体饮料，主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新及修补的主要原料。

为什么复合蛋白质粉固体饮料吃了会犯困呢,

它是蛋白粉固体饮料，里边有很多新增剂。它跟蛋白粉根本就不能相提而论。

蛋白质粉固体饮料小孩可以喝吗

5岁以上小孩可以喝

蛋白质粉可以归属于固体饮料吗

是固体饮料，以大豆蛋白为主要原料而生产的蛋白质粉是否需QS认证，主要配方由大豆蛋白、奶粉、白糖，经混合，即可直接冲服。

吃宝健复合蛋白质粉会瘦么

光吃复合蛋白会造成营养不良，会缺乏某些微量元素，劝你减肥的话，还是适当节食和合理运动。。。。

有谁吃过宝健牌的复合蛋白质粉？

宝健的好，

1口感好。 2价格便宜。3质量有保证。

4适合亚洲人

复合蛋白质粉功效怎样

你好,复合蛋白质粉能构建机体和修复组织；复合蛋白质粉是构成体内各种重要的生理活性物质；另外复合蛋白质粉还可以提供能量。 检视原帖>>

济康寿蛋白质固体饮料好喝吗？

必须的~有助于健身增肌和消化吸收，楼主可以试试的。

宝健复合蛋白质粉一天吃多少

2次/日。食用时加入150-200毫升60度以下温开水或牛奶等饮料中，快速搅拌，即可饮用，也可加入米饭、粥、汤品中食用。最好饭前半小时空腹食用。为了方便，也可不必冲调开袋即食，美味可口。

纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖啡因的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。

冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。

维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。

建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。

跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。在我们健身运动后需要补充能量所需，很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。

喝水是最简单也是最好的补充体液和解渴的方式，而能量饮料大多含有大量糖分和咖啡因，或者其他一些刺激性成分，都不利于人体吸收水分并且会带来额外的健康风险，其中包括增重。通常来说，能量饮料不适合在运动前、运动中及运动后饮用。

过多的维他命对于饮料来说并不是好事，部分能量饮料富含大量的维他命，厂商会在包装上提示饮用后可能会造成皮肤发红的现象，或其他突发反应。但消费者喝下去感觉身体有感觉，就好像感觉能量饮料起作用了，这其实是副作用的表现。

人体在运动的过程中消耗很大，仅仅补水是不够的。运动时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。

运动饮料中含有一定量的糖，其浓度一般在8%左右。并且运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。

能量饮料会对青少年的健康造成危害，我们应从健康饮食和良好的作息规律着手改善我们的体质。所以说，运动时适当还是喝点矿泉水、纯净水吧，这样最健康！

一句话：低脂肪，适当碳水化合物，高蛋白，全面的维生素和微量元素。当然，随着自身条件的变化以及健身目的的不同而进行调整。碳水的摄入量调整的范围比较大，对于减脂的人来说，碳水的摄入是需要控制的，但是对于增肌的人来说，碳水化合物的摄入一定要充足。

食品安排

1、对于油炸食品，烧烤食品一般是要拒绝的，因为这些东西油太重，有悖于低脂的原则。

2、主食的选择：一般说来，主食以自己最能接受的主食为主，最好选择含纤维素比较高的主食。这里推荐两种：土豆和全麦面包。

3、蛋白质的选择：鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉，鱼类等都是含蛋白质较高的事物。猪肉，羊肉因为含脂肪偏高，一般不推荐。对于健身爱好者来说，应该多进食动物蛋白；对于植物蛋白，适当补充就行，尤其是男性，对于现在流行的大豆蛋白等，最好还是少进食，进食过多的大豆蛋白会引起睾丸酮分泌水平下降，但医学研究成果的真实尚不能确定。

4、其他食品：蔬菜水果一定是少不了的，并且品种越丰富越好。运动人士都比较喜欢香蕉，含糖丰富，补充能量很合适，并且含丰富的镁，并且对调理肠胃效果也比较明显。

除了饮食结构的调整外，饮食安排上也要作出调整，一般的原则是少量多餐。高阶爱好者每天可以进食6-7顿，普通的健身者一般4-5顿也就差不多了。一般说来，早餐很重要，这点上，很多人都不注意。其次就是运动后的进食一定要注意。下面举一个简单的饮食安排的例子：

早餐 8：00 鸡蛋，少量主食，加牛奶或者豆浆等

中餐 11：30 充足主食，适量肉类，加充足蔬菜

下午加餐 3：00 适量主食，补充点牛奶，水果

训练时间 5：00 如果训练强度够大的话，训练前30分钟可以再补充些许含热量不错的食品

训练后加餐 7：00 牛奶，少量主食，适量蛋白质

晚餐 8：00 适量主食，充足蛋白质，可以不加蔬菜

睡前进食 11：00 补充点牛奶之类的，少量水果

额，健身饮没喝过，但是我有喝过氮泵

对于氮泵来说，充好之后放置时间一长，效果就会迅速衰退。

所以，我觉得吧，最好还是不要隔夜，要不然没效果空欢喜很难过的……

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。

建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去，不瘦的话，那就是你自己喝水都会胖的，这就没办法了。

望采纳！！！！！！