什么牌子的螺旋藻好啊?

完美餐牌肽藻营养粉经国家食品药品监督管理局（SFDA）认可的检验机构功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能，经安全毒理性试验证明，本品没有任何毒副作用，安全性高，是集自然界动物、植物、藻类营养之大成的新型优质营养保健食品，是需调节免疫人士补充营养、提高免疫力的保健佳品。 

目录

产品简介 

研发背景 

产品荣誉 

产品特点 

食用方法 

用途功效 

成分介绍 

成分大豆低聚肽介绍 

成分乳清蛋白介绍 

成分螺旋藻介绍展开产品简介 

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用途功效 

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成分螺旋藻介绍展开产品简介完美餐牌肽藻营养粉是以南瓜粉、大豆肽、薏苡仁粉、低聚果糖、乳清蛋白、螺旋藻、玉米粉，植脂末、麦片、莲子粉、乙基麦牙酚、三氯蔗糖为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。主要原料：南瓜粉、大豆肽、薏苡仁粉、低聚果糖、乳清蛋白、螺旋藻、玉米粉、植脂末、麦片、莲子粉、乙基麦牙酚、三氯蔗糖标志性成分及含量：每100g含多肽80g保健功能：增强免疫力适宜人群：免疫力低下者食用方法及食用量：每日1次，每次20g，以100ml-150ml的温热开水冲调，也可加入牛奶或豆浆等，搅拌均匀，即可食用产品规格：20g/袋，600g/盒，680g/罐保质期：18个月贮藏方法：密封、置于阴凉干燥处注意事项：本品不能代替药物卫生许可证：GD·FDA健证字[2005]第2000S0128号产品标准号：Q/WMRY43批准文号：国食健字G20080004研发背景“第三届世界养生大会”新闻发布会上，世界卫生组织将“生活方式病”及其前奏——“亚健康”列为21世纪威胁人类的“头号杀手”。中国40岁以下的人处于亚健康状态的占到50%以上，并呈上升趋势。更严重的是：中，青年人被查出血压，血脂，肝脏等异常的不在少数。这说明二个问题：1：亚健康人群以向疾病人群转化；2：亚健康向低龄化发展。针对这些情况，社会迫切需要研发一种营养、高效、安全的保健品来满足人们的需求，提高人体的素质和免疫力。完美公司经过三年的艰苦努力，终于完成了肽藻粉的研发，并得到国家“食品药品监督管理局”的批准。产品荣誉在2008年9月圆满落幕的第六届中国食品安全年会上荣获“中国食品安全十强企业”称号的完美公司，再次传来 喜讯：经过多 年科研攻关的完美餐牌肽藻营养粉荣获第八届中国国际保健博览会“保健品科技进步奖”。 10月10日，“完美肽藻营养粉上市发布暨品鉴会”在广东中山金钻酒店隆重举行，中国保健协会秘书长徐华锋出席会议并致辞。完美公司领导及员工、完美部分优秀客户总监、专卖店店主以及新闻界媒体朋友出席会议并共同见证了这一盛举。产品特点1：组方科学合理：针对亚健康人士营养缺乏或营养不均衡、抵抗力底下、慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退等生理特点，精选自然界动物乳清蛋白植物大豆肽、南瓜粉、等、藻类中的营养物质为主要原料，全面、科学、均衡的补充人体营养，增强免疫力、改善亚健康状态。同时配以植脂末、乙基麦芽酚、三氯蔗糖以增强产品的适口性。可以说全方配伍科学合理，体现了营养、高效、安全、可口的组方原则。2：增强免疫力，改善亚健康：人体的基本单位是细胞，细胞的主要构成成分是蛋白质，蛋白质对人体而言至关重要。例如在机体内物质代谢过程中起催化作用的酶、具有免疫和防御机能的细胞因子和抗体等，都是以蛋白质为主构成的。另外，细胞在正常运作以及更新与修补损伤时也需要蛋白质。机体能得到优质蛋白质的持续补充，直接吸收，利于细胞的更新与修复，细胞能够维持活力与健康，就会使得人体的健康得到保障。完美牌肽藻营养粉精选大豆肽、乳清蛋白、螺旋藻、南瓜粉、薏苡仁粉等高营养物质为主要原料，富含维持人体正常生理功能所必须的蛋白质、低聚肽、多糖、维生素、矿物质等营养成分和生理活性成分，让人体得到̋直接、优质、持续̏的蛋白质补充，因此能更好地增强人体免疫力与食用方法传统食用方法：每日1次，每次20g，以100ml-150ml的温热开水冲调，也可加入牛奶或豆浆等，搅拌均匀，即可食用。新颖食用方法：肽藻营养点心、肽藻饮品。完美肽藻曲奇制作方法：首先将鸡蛋分成蛋白和蛋黄，分别备用。把蛋白搅拌至霜状，加入活立多后再搅拌至奶油状待用； 按比例称量黄油、盐、饼粉、杏仁片、肽藻粉的成分，将盐、饼粉、肽藻粉、蛋黄混合均匀，慢慢加入牛奶，做成粉团； 黄油加热至完全溶解后，和A步骤的蛋白霜一起与粉团混合均匀； 将杏仁片切碎，加入粉团混合均匀； 定型。将粉团做成你想要的形状，可以随心所欲捏出个小鱼、小花，有趣吧； 放入烤箱进行烤制约10分钟。注意：烤箱温度不宜高于180度。肽藻饮品苹果汁：西方有谚语说：“一天一苹果，医生远离我”；我们则说：“天天吃肽藻，精力充沛身体好！”有肽藻和苹果的日子，就是“太平盛世”了。将苹果去皮，去核，榨汁后，与冲调好的肽藻按一比一的比例调合，这款“太平盛世”就诞生了。用途功效2012年夏季，亚健康人群因自身免疫力的下降容易出现各种不良状况。在此背景下，完美公司根据中国传统养生方式“清、调、补”，研发并制备了完美保健食品组合。据介绍，所谓“清”-完美高纤乐，即是采用“纤维巨人”西莲壳、“高原圣果”沙棘、“水果皇后”草莓为主料，增加人体内可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，吸附肠道毒害物质并排出体外，减少有害物质对人体危害；“调”-完美芦荟矿物晶，从库拉索芦荟中提取浓缩高含量芦荟精华，配以优质的花粉、蜂皇浆、果糖、维生素C，纯天然不含防腐剂化学成分，其丰富维生素和矿物质都能有效增强人体免疫力；“补”-完美肽藻营养粉，大豆肽，南瓜粉，薏苡仁粉，低聚果糖，乳清蛋白，螺旋藻，玉米粉，麦片，莲子粉等主要原料，为人体提供“直接、优质、持续”的蛋白质补充。五谷杂粮的配入使营养补充更加“全面、均衡、科学”，增强免疫力。肽藻营养粉作为一款新型高科技含量的保健食品，是始终依循完美公司的“清调补”理念来研发、组方的。肽藻营养粉精选来自植物（大豆肽、南瓜粉、薏苡仁粉等）、藻类（螺旋藻）、动物（乳清蛋白）中的天然营养物质为主要原料，富含维持人体正常生理功能所必需的蛋白质、低聚肽、多糖、维生素、矿物质等营养成分和生理活性成分，而五谷杂粮的配入，使配方更加科学合理、全面、均衡，显著增强人体免疫能力,摆脱亚健康。[1]　肽藻营养粉同时也是一款生活化、个性化的食品，消费者可以根据个人的喜好，与牛奶、豆浆、鲜榨果汁等调配饮用，不仅可以补充均衡营养，还能满足味觉上的品质享受。成分大豆低聚肽介绍基本概念要认识肽，需要从大家熟悉的“蛋白质”说起。蛋白质是什么？蛋白质构成和修复人体组织，通过酶、激素、抗体、遗传物质等形式调节机体生理功能，还能为人体提供能量。因此，蛋白质是一切生命活动的物质基础。氨基酸是蛋白质的基本构成单位。不同种类的氨基酸，按照特定的顺序，构成结构不同、功能各异的蛋白质。一般认为蛋白质是由51个以上的氨基酸构成。而在生命体中，还有多种由2～50个氨基酸构成的物质，科学界将其称为“肽”。通常，将由2～10个氨基酸构成的称为低聚肽，将由11～50个氨基酸组成的称为多肽。在物质构成上，肽与蛋白质具有同质性，却具有不同氨基酸和蛋白质的独特的生理功能，尤其是低聚肽。传统上认为，蛋白质只有转变为氨基酸以后，才能被人体吸收和利用。现代研究发现，更多的蛋白质在胃肠道内转化为低聚肽，并以低聚肽的形式吸收。因此低聚肽对人体的生命活动和健康具有更为重要的意义。功能特性大豆低聚肽是将大豆蛋白通过酶解或酸水解的方法制备的小分子肽类物质，主要是由3～6个氨基酸构成，分子量在1000以下。大豆中蛋白质含量丰富，并且具有平衡的氨基酸模式，是一类公认的植物优质蛋白质。众多的科学研究发现，将大豆蛋白转化为大豆低聚肽，使大豆低聚肽出现了大豆蛋白所不具备的多种特殊性。1、大豆低聚肽的理化特性（1）分子量小。大豆蛋白质的分子量高达数万或数十万。而大豆低聚肽的分子量平均在1000以下。这样的低聚已经达到了能够直接被人体肠道吸收的水平。（2）水溶性好。大豆蛋白溶解度低，而大豆低聚肽有很好的水溶性。水溶性往往决定的营养物质被吸收利用的程度。（3）热稳定性好。蛋白质遇热变性，而大豆低聚肽对热稳定。因此，可以利用大豆低聚肽加工制作多种形式的食品，不会造成其结构改变。（4）酸稳定性好。蛋白质通常具有等电点，一般当pH值在45左右，溶液中的蛋白质即会沉淀。大豆低聚肽没有等电点，在pH45的酸性条件也不会沉淀。（5）直接吸收性。体外试验证实，大豆低聚肽经胃蛋白酶处理后，95%以上未被消化；经胰蛋白酶处理后，约90%未被消化。这说明大豆低聚肽不再被消化，大部分将以低聚肽的形式被直接吸收。（6）安全性。大豆内存在很多的抗营养物质，像胰蛋白酶抑制剂、红细胞凝集素、抗维生素物质等，会对人体产生危害。大豆低聚肽中不含抗营养成分。研究报道，大豆低聚肽具有极低的致敏性。因此，食用更安全。2、大豆低聚肽的生理功能大量的动物试验和人体实验已经证实，大豆低聚肽具有一系列的生理功能。（1）改善小肠组织结构和吸收功能试验证实，大豆低聚肽可以增加小肠粘膜绒毛高度，加深隐窝深度，增加肠粘膜的吸收面积，促进小肠腺体发达，增加氨基肽酶的活性。因此能够促进小肠吸收功能的改善。（2）增强机体的免疫力大豆低聚肽能够改善机体的细胞免疫功能。它可以促进T淋巴细胞增殖，增强巨噬细胞的功能，增强NK细胞的活性。有研究报道，大豆低聚肽还可以促进肿瘤坏死因子的产生。（3）降血压血管紧张素I在血管紧张素转换酶的作用下转变为血管紧张素II。这种转换产物，能使末梢血管收缩作用增强，从使血压升高。大豆低聚肽可以抑制血管紧张素转换酶(ACE)的活性，因此能够起到降低压的效果。但对大豆低聚肽对正常血压者几乎没有影响。（4）血脂调节作用大豆低聚肽能够通过降低血清总胆固醇、降低甘油三酯、降低低密度脂蛋白胆固醇，有效调节血脂水平。（5）促进脂肪代谢大豆低聚肽可增加褐色脂肪里面线粒体的活性，促进脂肪代谢；还能增加去甲肾上腺素的转化率，减少对脂肪酶的抑制，从而促进脂肪代谢。（6）抗氧化通过大豆低聚肽可以提高超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶的活性，抑制脂质过氧化，清除羟自由基，有利于减少组织氧化，保护机体。（7）抗运动疲劳大豆低聚肽能够及时修复运动过程中损伤的骨骼肌细胞的修复，维持骨骼肌细胞结构和功能的完整性。同时，能够增加睾酮的分泌，促进蛋白质合成。人体试验证实，大豆低聚肽能够降低中长跑运动员运动后PRE的等级，有助于减轻运动后疲劳。实用功效大豆低聚肽的优良特性已得到普遍认可，并将大豆肽作为食品原料应用于食品的加工和生产。1应用于具有营养疗效的食品及低致敏性食品大豆低聚肽易消化、吸收快，并且具有低抗原性，可用于特殊病人的营养剂，特别是消化系统中肠道营养剂和流态食品，应用于康复期病人、消化功能衰退的老年人以及消化功能未成熟的婴幼儿服用。2用于生产保健食品大豆低聚肽具有增强免疫力、降低胆固醇、降低血压、调节血脂等功效，可用于开发具有相应功能声称的保健食品。3开发运动食品利用大豆低聚肽开发抗运动疲劳食品在国内外已普遍应用。我国利用大豆低聚肽开发的运动营养食品于2005年10月已通过鉴定。4其它由于大豆低聚肽具有良好的理化和加工特性，还可以将大豆低聚肽应用于高蛋白食品、焙烤食品、糖果、糕点、冷饮等。成分乳清蛋白介绍基本概念乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为07%，可见弥足珍贵。功能特点首先，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的。一般而言，必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体需要的蛋白质可以称为优质蛋白质，也叫完全蛋白质。这里提到了必需氨基酸的概念，必需氨基酸是指人体必需但自身不能合成，必须从食物中摄取的氨基酸。在植物蛋白质中只有大豆蛋白属于完全蛋白质，但是大豆蛋白在吸收上不及优质的动物蛋白。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，也是动物性蛋白。它含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，是人体生长、发育、抗衰老等生命活动不可缺少的精华物质。第二，乳清蛋白较易被消化吸收，母乳中乳清蛋白含60%，酪蛋白含40%，故喝母乳的婴儿粪便较软，量也较少。另外，乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它们能维持人体内抗氧化剂的水平。还有许多实验研究都证明，服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生。所以乳清蛋白又是一种非常好的增强免疫力的蛋白。第三，乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白，还有其他多种活性成分。正是这些活性成分使乳清蛋白具备了有益于人体的诸多保健功能，因此它被认为是人体所需的优质蛋白质来源之一。实用功效发育中的儿童和青少年：ADD（记忆力缺失症）和ADHD（注意缺陷多动障碍）是普通的儿童“疾病”，这是吃糖上瘾引发的疾病。乳清蛋白有助于调节儿童的血糖，提高感觉良好的大脑化学物质的产生，有助于提高大脑精力和注意力，并减少ADD和ADHD症状。孕妇和哺乳期妇女：蛋白质对于正常的胎儿和婴儿发育必不可缺，尤其是大脑发育，并有助于防止妊娠糖尿病。成人：随着年龄增长，人体对蛋白质的吸收能力减弱。乳清蛋白是最容易吸收的蛋白质，有助于延缓衰老，重建防疫系统。这样，您将远离疾病并看上去年轻很多。老年人：越来越多的科学证据显示，乳清蛋白含有多种生物活性成分，有益于中老年人的健康，不仅能促进心血管及骨骼健康，还能提升免疫力、防止肌肉组织损失。忙碌的人们：越忙您就越需要能量。乳清蛋白能快速提供大脑和身体能量。运动员和健身者：乳清蛋白是最容易且最快能被吸收的的蛋白质，最大限度地合成肌肉，可为那些追求卓越的成绩和迅速的体力恢复的消费者带来重要的生理上的益处。最近的研究显示，进行阻力训练运动时若配合摄取乳清蛋白，对于帮助成人增强及维持有效肌肉量是一项安全而有效的策略，并且也能在老化过程中维持健康。乳清蛋白的生物利用价值比许多其他高质量的膳食蛋白如蛋、牛肉或大豆都要高。乳清富含半胱氨酸和蛋氨酸，这些含硫氨基酸能维持人体内抗氧化剂的水平，并在细胞分裂时尽量稳定DNA。实验证明，乳清蛋白也能刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生，同时增加骨骼强度和降低LDL胆固醇水平。所以，乳清蛋白在保健制品和营养药品产品的开发中具有潜在的应用价值。成分螺旋藻介绍基本概念螺旋藻是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光合生物，在这个星球上已生存了35亿年。它生长于水体中，在显微镜下可见其形态为螺旋丝状，故而得名。营养介绍数百年前非洲一些部落就将螺旋藻制成藻饼食用。近几十年来，科学家发现螺旋藻是人类迄今为止所发现的最优秀的纯天然蛋白质食品源，蛋白质含量高达60～70%，相当于小麦的6倍，猪肉的4倍，鱼肉的3倍，鸡蛋的5倍，干酪的24倍，且消化吸收率高达95%以上。其特有的藻蓝蛋白，能够提高淋巴细胞活性，增强人体免疫力，因此对胃肠疾病及肝病患者康复具有特殊意义。其中维生素及矿物质含量极为丰富，包括维生素B1、B2、B6、B12、VE、VK等，并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、碘等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致，最容易被人体吸收，能快速改善小孩厌食症，提高食欲。其类胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，维生素B12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍，是铁含量最丰富的食物，因此，螺旋藻对防治贫血有积极意义。螺旋藻含有大量的γ-亚麻酸，这是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是健脑益智、清除血脂、调节血压、降低胆固醇的理想物质。螺旋藻中的螺旋藻多糖具有抗辐射损伤和改善放、化疗引起的副反应作用，因此对肿瘤患者是食疗佳品。螺旋藻中叶绿素含量极为丰富，是普通蔬菜含量的10倍以上，对促进人体消化，中和血液中的毒素及改善过敏体质，消除内脏炎症等都有积极作用。螺旋藻中脂肪含量只有5%，且不含胆固醇，可使人体在补充必要蛋白时避免摄入过多热量。经国内外大量科研试验证明，螺旋藻在降低胆固醇和血脂、抗癌、减肥、养胃护胃、治疗贫血及微量元素缺乏、护肝、增进免疫、调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“二十一世纪最理想的食品”。保健机能综合国内外科学家的初步研究结果，螺旋藻的药理作用与生物学效应主要有如下几方面：1、能增强机体的物质代谢，恢复组织器官的生理功能，加强生命活力和抗御疾病的能力。2、激活免疫系统功能，提高免疫细胞的数量和活力，抑制癌细胞，而有防癌、抗癌作用。3、维护细胞的完整性而延缓衰老。4、具有降血脂、降胆固醇、降血压作用，增加血管弹性，改善心血管功能。5、调节内分泌系统，促进性激素分泌，改善性功能。6、临床应用表明，螺旋藻对慢性消耗性疾病，慢性消化性溃疡、糖尿病、白内障、缺铁性贫血等症有良好疗效。实用功效1、提高人体的免疫力。螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。2、迅速补充营养。螺旋藻含有比肝脏高三倍的B12，能调节人体整个神经系统，适应现代生活快节奏，抗疲劳，维持旺盛精力，提高工作效率。3、改善儿童的营养不良。螺旋藻含有丰富的氨基酸和一般食物中所缺乏的维生素，是小学生偏食的全天然维生素和微量元素补充源，能有效地防止儿童生长期出现的缺铁、缺锌和缺钙。特殊功效1、心脑血管疾病。螺旋藻所含脂肪均为不饱和脂肪酸，不含胆固醇。同时富含叶绿素，以及丝氨酸、钾盐、维生素B 6 等，能帮助人体合成胆碱，降低血压，防止和减轻动脉硬化，螺旋藻中的γ－次亚麻酸能够降低人体血液中的胆固醇浓度，可降低血粘度，保持血管弹性，有预防心脏病和中风的作用。2、糖尿病。螺旋藻高量的叶绿素（133%是镁的化合物），富含植物性蛋白（60－70%），再加上B1、B2泛酸和锌，可以促使天然胰岛素产生；螺旋藻含有高量的钾（159%），可以和丙酮酸，防止丙酸中毒，从而防止或减轻糖尿病的发生和发展。3、痔疮与便秘。螺旋藻中含有大量镁，可帮助B6吸收，又富含可溶特性纤维素，能促进胃肠蠕动，可治疗痔疮和习惯性便秘。4、预防恶性肿瘤和抑制癌细胞。螺旋藻中的β－胡萝卜素可有效抑制自由基，并且螺旋藻多糖，藻蓝蛋白公认有抗癌、抗肿瘤的作用，对预防肿瘤，抑制癌细胞生长有着肯定的效果，同时对减轻肿瘤在“化疗、放疗”过程中所发生的肌体损伤性副作用有良好的效果。5、肝病。螺旋藻中的γ－次亚麻酸具有护肝功能，对乙肝、丙肝效果明显。6、肠胃病。螺旋藻对消化道的上皮细胞修复、再生和正常分泌功能极有效果，尤其对癌前病变的萎缩性胃炎更有独特效果。7、护肤美容。螺旋藻的γ－次亚麻酸，丰富的β－胡萝卜素与超氧化物岐化酶对保持皮肤生理弹性，消除色斑有良好的功效。8、减肥健美。螺旋藻中含有一种叫phenylanine的物质，使食用者产生饱食感，减少食量，且螺旋藻的高蛋白、低脂肪、低糖可调整人体内分泌紊乱，达到并保持健美的体型。长期食用螺旋藻，对您的心血管、肝、肾、贫血、风湿病等慢性疾病以及减肥、美容、护肤都会起到意想不到的食疗作用，没有任何副作用、其消化吸收率达到86%以上，尤如母乳一样，安全、天然、营养均衡。螺旋藻广受推荐——世界卫生组织（WHO）：人类21世纪的最佳保健品。联合国粮农组织（FAO）：21世纪最理想的食品。联合国世界食品协会：21世纪最理想的营养源。联合国粮食会议：超级营养食品。联合国教科文组织：明天最理想最完美的食品。中国国家卫生部认定：新资源营养食品。美国食品药品监督管理局（FDA）：最佳蛋白质来源。日本健康食品协会指定：优秀健康食品。

运动员们经常吃的医院保健品有很多种，常见的比如天天得吃的螺旋藻，这个有些国家对参加奥运会运动员有硬性要求：必需吃螺旋藻如墨西哥、美国、比利时等。补充几乎人体所需的全部营养素（除水外），效果当然是吃对了（品种、数量、时间、温度和搭配）时候效果奇佳！！！若是吃的不对效果也不好！吃营养保健品有一个原则是必须的——吃的人缺什么补什么，缺多少补多少，换句话说就是摄入与消耗平衡（对于成人而言是这样，小孩子的摄入要大于消耗才能长身体）最好，失衡的话就要有麻烦了。还有一些常见的是蛋白质（再生人体细胞、修复组织，生成数十种激素和已知的3000多种酶——酶是生理活性物质，维持胶体渗透压，供能。。。。。。）；钙（能坚固骨骼、负责细胞连接、神经信号传递、增加气力、提高反应速度和免疫力、提高运动速率和效率也就是成绩。。。）维生素（是人体所有生理活动的点火器、维持生命必须之元素）；磷脂（它就是生命，与蛋白质作用同等重要！从某种意义上讲：人体里磷脂有多少、寿命就有多长，因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是磷脂构成，它负责运输营养物质进细胞和排除细胞排泄的废物出细胞，运动消耗的磷脂如不及时补充，几天人就废了，它的作用巨大几千句话甚至于一本书都怕不能解释的很清楚，所以请原谅不详述）和抗氧化的食物（主要是排除人体运动等产生的自由基）。番茄红素应该每天适量服用，对于人体提高免疫力、清除致病因子自由基关系极为密切！你这个问题详细解答得需要几天的话才行，所以简答了，请原谅啊！时间不充裕了。希望帮到你了。

偏瘦的女生，怎么健身才能练出好体型

体型偏瘦的人练健身不会越练越瘦，而是会变得结实，体质也会越来越好，在锻炼身体的过程中，可以有效地让关节和肌肉活动起来，能提高基础代谢率，能使血脉畅通，能释放压力排出身体中的负能量，心情开朗。

健身的方法：

方法一：无器械健身

1、慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来。

2、仰卧卷曲。仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。

3、击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

方法二：器械健身

1、哑铃健身法。

哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男健身，哑铃健身可以键全身。

2、滚轮健身法。

这个主要是锻炼腹肌，减掉自己的小肚腩。主要有两种方法，一种是跪式，双腿跪地，双手握住滚轮两侧，向前舒展，刚开始很难全伸展，习惯就好，然后收回，另一种是站式，站立，双手握住滚轮两侧，身体前倾，滚轮先着地，向前伸展，再往回收，然后站立起来。

3、臂力器健身。

双手套住臂力器安全带，双手握住臂力器两侧，可以采取双手顺握或者反握的方法，做三组，每组十二个。

4、健身时可以适当补充点蛋白粉，可以到pqfitness看看。

我已经34岁了体型偏瘦去健身房能否练出体型

完全可以的，呵呵，适应期一到两个月，过了适应期肌肉质量就可以上去，训练也可以正规了

女生体型偏瘦怎么变胖

如果你真的想胖，可以拼命吃，少运动。

多吃油炸、烧烤等等，总之吃垃圾食品、糖多、脂肪多的食品就对了

但是劝你还是不要增肥了，很多人体质就是胖不起来，强制变胖是对身体有害的~~

而且瘦是好事，可以避免许多疾病。

望采纳~~

偏瘦的人怎么样才能改变体型

首先我应该指出体形偏瘦要改变这种状况不应说如何长肉，应该说如何使身体强壮。

身体的胖瘦决定因素很多：1遗传。2母体体质与胎儿先天营养因素。3出生后的营养是否全面，均衡，科学。4成长过程中的体育锻炼情况。5成长发育过程中的疾患。

一、男性理想体重＝(身高-80)×07, 女性理想体重＝(身高-70)×06 二 男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100、女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

第一步：清理肠胃，主要是清理附着在大肠皱壁内的宿便，有他们肯定影响吸收的。所用为西莲壳、沙棘粉和草莓。西莲壳是至今发现膳食纤维含量最高的物质，他在结肠中可部分破裂分解，向海棉一样吸收肠道中的水份和残渣，并蓬松变软，能像柔软的刷子一样清洁粘藏在大肠皱壁中的宿便，是寄生的有害菌大大减少，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使宿便更容易从肠壁剥离、滑脱而排出体外。沙棘有免疫调节、促进组织再生、健脑益智、促进生长发育、抗衰老的作用。草莓富含维生素、钙、磷等多种矿物质，中医认为其具有清热气、解暑、利尿、润喉等功效。

第二步：调节免疫功能、加强新陈代谢。身体瘦往往体质弱，抵抗病菌感染的能力弱、容易感冒，所以要加强。所用为维生素C、果糖、花粉、蜂王浆，以及多种微量元素。维C可增强对感染的抵抗能力，促进铁在肠内的吸收。花粉和蜂王浆是消耗人体能量最低的营养品，常服可强身健体。微量元素一样也不能少，而且比例要搭配合理，同时与维生素的配合也很关键。健康人的体液应是碱性的，当人体缺少矿物元素时，人体体液趋向酸性。在酸性体液中，细菌病毒容易生存，从而降低人体的免疫功能。同时，在酸性环境下，血液粘稠度增加，血流速度慢，影响体内营养物质的运输。时代节奏的加快，亚健康也不断产生，各种状况的出现，比如我们瘦子，大都源自于矿物质的减少，所以补充矿物质必不可少。

第三步：补充营养。主要用糙米、米胚芽和螺旋藻。其实我们所吃的白米，是去掉胚芽与表皮（糠层），只剩下胚乳的精白米，精白米所含的维生素和矿物质几乎为零，所以有人称精白米为“残渣米”。把白米和糙米一起洒在泥土上，白米很快就会腐烂掉，是没有生命力的死米;糙米才是适宜东方人使用，而白米是造成人们患上现代病的原因之一。经过科学研究和分析，证实糙米主要营养成分比白米优越的多。米胚芽除含丰富的维他命E和B,也含有锌和比白米高四倍的维生素和大量的不饱和脂肪酸。螺旋藻是一种含有多种营养成分，具有较为同营养价值的食用藻类。有专家说“一克螺旋藻相当于一千克各类蔬菜的营养总和”，可见其重要价值。

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

第四步：应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第五步：适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

偏瘦的女生该怎样练腹肌？

1第一招

每天坚持跑1500米，

这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，

但是这是为锻炼腹肌做准备的，

有条件的最好每天跑几圈1500米，

你的整体肌肉会有质的飞跃。

2第二招

每天晚上睡在床上的时候，

做仰卧起坐，

必须做到你累得做不动为止，

最好出出汗，

这样才有效果。

3第三招

躺在床上，

使劲用自己的手去够自己的脚，

让身体像一个开开合合的书本一样，

以腰部为支撑运动，

这个是仰卧起坐的升级版，

做起来比较吃力，

而且做的时候一定做得累到极点才行，

长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

这个胖瘦都可以。但是你平时比较瘦，可以试试先增加食量以增加自身脂肪。。但实际上，瘦也是容易练出腹肌的。所以不要觉得自己瘦就会很难。。最重要的是要坚持哦。

亚洲女生坚持健身练出好身材是什么体验

我是亚洲男生

坚持健身练出好身材是一种装逼不带套的体验

卡库健身APP： 量身定制个性健身计划的工具

你知道吗？每个人的健身方法应该不一样的！卡库健身提供各种场景（健身房、家庭、办公室、户外）的个性化健身计划。你可以线上聘请一个专业教练量身定制，也可以填写自己的身体资料后获得由知名健身专家提供的健身计划。

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。

晚上健身需要注意的问题：

一：要在吃过晚饭一个小时后开始

二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠

三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

1锻炼会改善你的心情。

度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以 多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2锻炼能抗击慢性疾病。

在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的出现定期的锻炼也许能帮助你。

定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3锻炼会帮助你控制体重。

想减掉多余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液回圈——更有效地运转。这会产生很大的作用那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

5锻炼可以促进更佳的睡眠。

很难入睡还是很死睡锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

6锻炼会让你的性生活重燃战火。

太累了，过不了性生活还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触让运动来拯救你吧。

定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的回圈，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

7锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀巖或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处!

13岁，体型偏瘦。希望练出强悍的肉体，谢谢

仰卧起坐锻炼腹肌，哑铃锻炼胳膊

体型偏瘦的人献血好吗能献吗

能献是肯定能献，但是千万不要太瘦。

反正我体格是比较瘦，要是抽个斤八儿的，估计得牺牲在工作岗位上。

新大泽螺旋藻是高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能。螺旋藻富含铁、因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因其含有丰富的蛋白质易被吸收，含脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。

　　绿色综合维他命

　 螺旋藻含有丰富的维他命与矿物质，可维持减肥期间新陈代谢的顺畅。富含的维他命A，可维持皮肤的健康。维他命B群，可促进热量的代谢与水分的排除。钾可促进代谢性水分的排泄，钙可抑制肥胖荷尔蒙的分泌，磷可以加强能量的代谢作用，镁可维持正常的造血机能与神经系统的正常。

　　超级碱性食品

　 减重期间由于代谢废物的增加，容易使血液与体质偏向酸性反应，而使新陈代谢的速率减缓下来，并使减重者常常感觉到莫名的肌肉疲劳感。螺旋藻丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙质)，可维持血液中酸碱值的平衡，使新陈代谢维持高水平表现，并减少减重期间疲劳感的产生。

　　叶绿素的解毒功能

　　脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，若无法迅速排除，将会对细胞造成不良的影响。因此减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对的增加。螺旋藻中丰富的叶绿素可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞避免毒素的干扰，也可以减轻废物对肾脏的负担。

　　维持健康的肌肤

　 减重期间因代谢而产生的自由基会突然倍增，造成细胞组织的破坏。当代谢废物堆积至皮肤组织时，很容易造成暗沉皮肤与皮肤斑的产生。螺旋藻富含的微量矿物质与SOD成分，提供了细胞基本的防御能力，加上强化肝脏解毒的效果，使得减重期间补充螺旋藻的人，能保有健康的肌肤与肤色