在健身房做仰卧屈膝负重蹬腿时,要注意哪些细节?

你指的所谓倒蹬吧

1在预备姿势时注意身体正对器械，两脚放在踏板正中间。

2收腹挺胸，两腿均衡用力。

3控制性地轻轻下放，避免重块震动底座而损坏器械。

4膝关节弯曲度不要小于90度，否则既不利于腿部发力伸膝，又容易损伤膝部。

5下放时大腿不可过于贴近身体，以免臀肌和胭绳肌被过度拉长而不易发力起动，同时也会压迫胸腹部，影响呼吸。

6两腿始终平行，不能张开、晃动，身体也不要扭动。

望采纳

重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。

倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大(为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行或略低于髋关节的半蹲，并非指全蹲)。

相对来说哈克深蹲更难一些，倒蹬机有助推，所以实际重量要更少，动作要领也比哈克深蹲相对简单。

女生倒蹬70公斤的水平需要具体情况具体分析。

首先，需要考虑女生的身体特征，例如身高、体重、年龄、身体素质等因素。如果女生身高较高，体重较重，年龄较大，身体素质较好，那么倒蹬70公斤可能并不是很困难。

其次，还需要考虑女生的锻炼经验。如果女生经常进行力量训练，那么倒蹬70公斤可能并不是很困难。

最后，还需要考虑女生的锻炼目标。如果女生想要提高自己的力量水平，那么倒蹬70公斤可能是一个不错的挑战。

总之，女生倒蹬70公斤的水平需要根据具体情况具体分析。如果女生想要提高自己的力量水平，可以咨询专业的健身教练或者进行相关的力量训练。