瘦男健身 本人男性，身高170cm，体重52.8公斤，偏瘦，最近报了健身房，从4月1日开始，隔一天去一次

要想增大肌肉体积就要用10~15次左右的重量来训练，20次以上练耐力，5次以下练力量。跑步浪费体力，而不会增大肌肉。你刚开始练，容易受伤，最好用25次左右的重量，训练前后要注意热身，拉伸。过两三个用熟悉动作过程后可逐渐加大重量，切忌急功近利。你刚开始练20天增长1斤肌肉肉已经不错了，你坚持下去的话一年内身体就很强壮了，保证你女朋友不会再说你，两年即可达到上的效果。如果你想更快一点，反正你也不参加比赛，可以试试胆固醇之类的。祝你早日成功！

不会的，锻炼身体的目的是增强肌肉，消除脂肪，身体瘦弱的人本来就没有什么脂肪，只有增强肌肉的份，怎么会越来越瘦呢。

PS:锻炼的时候多吃蛋白质含量高的食品，让身体的消耗和摄取成正比，才有利于身体健康

男生，从自称上看，应该年纪不大，太瘦的男生，健身需要有节制，不能一味。最好是能够报个班咨询下，走专业的健身，或者去学习下。

太瘦的男生适合增肌健身，就是吃蛋白粉的健身，具体的健身方式自己找，但一定不能过量，不能压垮自己的身体。

您170的身高150斤是有一点超重了，建议您在有时间的情况下制定一个全新的适合自己的健身计划。我给您的建议是，每天跑步10分钟后骑单车40分钟。坚持一周以后开始做无氧训练，把松弛的肌肉彻底的紧致一下。在您开始练肌肉的第一周会有一点痛苦，请您坚持过去。第二周开始按计划每天练习不同的肌肉分组。比如，第一天练胸，第二天练肱三和肩，第三天练肱二和腿，第四天练背等等这样的计划。

每天1个小时的有氧运动时您减肥的根本，配合无氧训练可以为您在减掉肥肉后有一个塑性的过程。

在饮食上，建议您早饭时一定要吃的，中午饭要吃饱，晚饭尽量不要吃了，可以喝点牛奶吃点水果。每天的饮食以蛋白质和植物纤维为主。

提示，因为您体重稍重，不建议您跑步时跑的太多，会对您的膝盖和脚腕造成伤害，跑10分钟热身一下骑单车或游泳是很好的选择。

一定要坚持哦！加油！