健身房练出来的肌肉和干活练出来的肌肉有什么不同？

健身房最近是非常的火爆，我们先说一说健身房的肌肉是什么样的。健身房练出来的肌肉看着是比较美观，整体的线条是比较好的。练出来是块状肌肉，强度和爆发力还算不错，但更多的是用来肉眼观看。想要保持良好的身材，还会选择一些饮食的摄入。

健身房的肌肉通过大量的健身器材保持我们的身材，健身房的器材是按照运动的需要，可见去健身房的都比较广泛。健身房练出来的肌肉不是那么的灵活，甚至练习的肌肉比较笨拙。健身房只有一些健身器械，这也是健身房的局限性。

再比如干活练出来的肌肉，这也是一种健身。相比较健身房，干活练出来的肌肉更加的灵活，身体更加的发达。对于身体的操控更加自如，干活出来的健身可以让我们的身体反应更加灵敏，虽然没有健身房练出来的肌肉那么的美观。但可以让我们的身体上肢和下肢完美的配合，运动不仅仅局限在健身器材上面。让自己的身体支配能力更高，通过干活与生活更好的结合。健身房训练主要是依靠机械获取肌肉，干活练习的肌肉是非机械依靠的是神经调节力量。

健身房主要是把人体的肌肉练大，力量增大的同时体重也会快速增长。干活练出来的肌肉可能没有健身房那么快速有效的练出肌肉，但通过干活也可以获得肌肉和力量。干活出来的肌肉更加的紧实，当然这个靠个人的最终的选择。

对肌肉来说，健身房和工厂没有什么区别，肌肉只负责发力完成动作，它才不管你在干啥。

肌肉生长有一定的规律。健身房练肌肉要追求最适合肌肉发展的方法，当然是最有效率的。一般的劳动目的是完成工作，其强度和肌肉的使用方式并不一定最适合增肌。但是天天劳动的人，即使方法再差，也比偶尔才去一次健身房装装B的样子货有劲。

一般劳动者，可能他最常在劳动中使用的肌肉比较发达，但是其它肌肉就很普通。这当然没法和健身房专门有针对性的训练和全面训练得到的健美运动员或资深健身者相比了。

短跑运动员耐力不如长跑运动员，反过来一样，没有哪个100m飞人能在5000m或10000m称雄，超强的力量和耐力的不可兼得，或者说在高水品领域会有很大冲突（低水平无所谓，初练时你的力量和耐力都会有不小的提高，因为起点很低），或者都不错但都不很强，例如田径全能选手。肌肉的类型不同特点不同，适应的活动不同，没有绝对的优劣之分。

力量型的肌肉一般是经常进行高强度活动锻炼出来的。大体上，大负荷练力量，小负荷多组练耐力，而负荷和组数适中更增肌。所以举重运动员更多的练习爆发力，而长跑运动员以耐力训练为主，但不意味着你可以长跑胜过举重的，不好意思，人家的耐力只是比长跑运动员差，比一般人他们的体力还是要好的，而且为了更好的发展肌肉力量，适当的耐力训练也是有帮助的。

为啥干活的人力气那么大，很简单，因为他们天天干（不仅力量和耐力得到锻炼，还有一点很重要，那就是技巧会得到锻炼，肌肉会更有效的发力）！工人农民的肌肉一般不会有健美运动员那么发达，但一般不会很差，可能用的多的部位很发达，其它部位一般。但无论怎么说，都比你偶尔去健身房的大部分时间坐办公室喝茶水的人有劲。

简单一句话，你想要什么样的肌肉就去做什么事情：肌肉为了适应人的活动而发展，你常举重物，你就越来越能举，你常跑步，你就会越来越能跑。

每天干活很累也还是需要锻炼的。

上班干活不等于锻炼身体，上班干活是生活压力，是简单重复的活动，和运动所带来的全身活动效果是不一样的。好好运动，不但不会出现因为健身而导致上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让因上班产生的疲劳减轻，舒缓神经，让睡眠质量更好。

疲劳是非常复杂的一个身体机制，有很多种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说，运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以恢复。

不算。体力劳动不能替代体育运动的效果。原因如下：

1、由于职业的特点，体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均；而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是加强劳动中活动不多的部位的锻炼，能加速疲劳肌肉的恢复。

2、大部分的体力劳动属于无氧运动，对提高肌肉力量和耐力，有一定效果，对心肺功能的锻炼则显得不足；也有部分体力劳动属于有氧类的身体活动，相对于久坐不动而言，对改善心肺功能也有一定益处，但大多由于强度不够，对心肺功能的提高效果不如长期、系统的跑步、游泳、登山、跳绳等有氧运动。

3、体力劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期劳作的结果，不但对身体无益，反而有害。实际上体力劳动属于集中某个身体部位运作，容易导致身体某部位受损，因此也被称之为职业病，这需要人们通过适当的体育运动来弥补。

扩展资料：

科学地进行体育运动注意事项：

1、科学的体育运动需要在锻炼前做好充分的准备活动，准备活动不但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。

2、科学的体育运动后需要放松活动，放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。

从预防损伤的角度来看，这同运动前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。

3、科学的体育运动需注意自我保护，我们在锻炼过程中密切注意自己的身体反应，不要过量运动，出现不适不要大意，要及时检查。

4、科学的体育运动需加强易损部位的训练，加强易损部位和针对较弱部位的训练，提高它们的功能，例如预防踝关节损伤，平时应加强踝关节肌肉的训练，提高踝关节肌肉的力量，增强肌肉对关节的支持力。

5、科学的体育运动需使用必要的运动护具，在许多运动中，使用运动护具是非常必要的，如护腕、护膝、护肘等护具的使用，极大地防止了很多严重的运动伤害的发生。另外，一双合适的运动鞋及适合自己的运动装备(如球拍等)也可明显降低运动损伤。

6、科学的体育运动需补充电解质，运动时我们会大量出汗，许多电解质成分也会随汗液排出，我们要及时补充这些流失的电解质，否则会发生肌肉“抽筋”等情况，进而导致运动伤害的发生。比较简便有效的方法就是饮用运动型饮料，这些饮料中一般会含有人体所需要的各种电解质。