怀仁动岚健身房怎么样

福利待遇较好，课程较丰富。

福利待遇方面：员工享有保底、提成、全勤、公休、免费住宿、免费健身、免费洗浴等待遇，福利待遇较好。

课程方面：怀仁动岚健身房拥有数十种国际先进体系课程，操课舞蹈包括高低冲击，有氧舞蹈，有氧拉丁等等除此之外还有最受欢迎的动感单车课程。

很多人看到别人一身的肌肉都羡慕不已，但盲目的健身不仅会让自己受累还达不到效果，今天我跟大家分享一个健身计划，不仅简单有效而且经济，很适合学生和新手。

工具/原料

15kg哑铃一对

鸡蛋，香蕉，全麦吐司面包

方法/步骤

健身最佳时间段一般是下午二点至4点，挑好时间段健身非常重要，健身之前半小时先吃一个香蕉加两片吐司面包，做简单的热身运动。

半小时之后开始，同一个部位不可每日都重复锻炼，最好隔一两天锻炼一次。第一天做俯卧撑，按自己的极限去做三组，每组做到极限，中间间隔不超过一分钟，以后就按极限的80%算一组去做。做完半小时吃三个水煮鸡蛋，蛋黄最多吃一个即可主要是吃蛋白。

第二天可以用哑铃锻炼，但锻炼的部位不可跟上次的部位重复，无论哪里都要按自己极限的80%来做，休息间隔不能超过1分钟，做之前跟之后的饮食要坚持。

按照这种方法，短时间内就可初见效果，但这种方法是给新手朋友和经济状况一般的朋友，效果是足够的但要向更高的高度去进发就要另寻他法了。

注意事项

此方法是健身不是力量训练，切不可混淆。

三分靠练七分靠吃，饮食很重要。

锻炼部位肌肉酸疼后就不可继续锻炼，等酸痛感消失再练。

动岚健身（建设路店）、功年健身等。位于河南省商丘市永城市建设路68号尚品国际的动岚健身（建设路店）、位于河南省商丘市永城市雪枫路东苑名家3楼的功年健身等等健身房，都有动感单车课程、体能训练课程等。