运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？

健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。

全民健身热，很多人说健身就要吃点蛋白粉，因为蛋白粉的好处很多，能够增强身体免疫力，对健身是有好处的。真的是这样吗？医生却给出了不同的解释。前不久，我去看病，医生得知我在吃蛋白粉后，就建议我先不要吃了。医生说，蛋白粉也没那么神奇的作用，况且也不是所有人都适合吃蛋白粉。  

1、不是所有的人都适合吃蛋白粉  

刚做过手术的人，大病初愈的人，因为身体免疫力极低，所以补充一些蛋白粉还是有好处的。我做完手术，身体极度不好，家人就给我买了一些蛋白粉，坚持吃了几桶，效果还不错。如果我们的身体不需要补充各种营养的时候，就没有必要去补蛋白粉。前一段时间，我觉得身体免疫力低，于是就给自己买了一些蛋白粉。后来去医院，医生建议让我把蛋白粉停了，他说吃蛋白粉没有用，不要私自胡乱的补充蛋白，有可能还适得其反。  

2、健身无需补充蛋白粉  

蛋白粉就是一个日常保健的作用，健身就是锻炼身体，我们通过日常锻炼身体，就为身体健康积累了资本，根本就无需再补充蛋白粉。这就属于多此一举，因为身体素质已经很好了，所以再补充一年的蛋白粉，当然看不出什么效果。已经很好了，还能好成什么样？不要太苛求才好。

蛋白粉虽然好，但是不能盲目的瞎补，补充不好就有可能为我们带来负面的影响。如果觉得自己身体这段时间不怎么太好，就去向医生咨询一下，听医生的建议，每天坚持体育锻炼，就能让我们的身体保持健康。  

肌肉生长的原理是你通过锻炼，把你原有肌肉里的蛋白组织破坏，从而刺激它从新生长（就好比你拿跟钢管儿，你撅来撅去把它撅折了，拿电焊从新焊上是不是比原来的地儿粗）。而让你肌肉的蛋白组织修复是需要从外界摄取蛋白质的，所以，我们就要多吃牛肉，鸡蛋清这类高蛋白的食物用来帮助修复。几十年以前在蛋白粉没有问世的时候那时的健身运动员的蛋白质补剂就是这些天然高蛋白食物。蛋白粉本身如果你没有锻炼的话，你身体吸收不了这么多的提纯蛋白，那最终就是一部分，当做纯热量囤积在身体里，剩下的，你自身无法消耗，就要通过你的肾脏排泄掉，所以蛋白粉也不是随便吃就吃的，这种高提纯物都会对你的肾脏代谢造成很大的压力。而相对于运动员或者健身业余爱好者，乃至身体受伤有创口的病患，他们每天有相当大的运动量并且训练的针对性目的性很强，或者是身体有大伤口，急需补充蛋白质来起到组织修复。这样的人群本身身体所需蛋白质单纯从食物不太好满足，所以，就会选择摄取蛋白粉来做针对性的补充。当然，这里面的营养品很多不单只是蛋白粉，还有支链氨基酸啊，肌酸等等等等。所以我们建议如果健身的量不是很大强度不是很高，就完全没必要吃那些补剂。同样，蛋白粉也不能代替你的训练起到增肌作用。