如何在家建设简易健身房？

在家建设简易健身房的需要考虑的事情  

1、你的目的是什么或你想要用什么样的训练方式。  

2、投入和空间，投入包括你买器械要花的钱，也包括你日后将在这个“健身房”内花的时间等等；空间包括你器械道具等摆放的空间、你活动的空间、楼层等等。

无氧：训练包括胸、肩、背、二头三头、腿。本人秉着家庭健身房实用、不占地、简约的原则推荐以下几种器械。收腹机 ，不需多解释，坐在上面做仰卧起坐，来打造完美的腹肌！家里空间有限，所以器材数量不能多，重复功能的更不能有，比如一台跑步机和一台健身车的搭配通常来说是不合适的（当然也有特殊需求的情况）。因为都是有氧器材。 最理想的搭配是一台跑步机（有氧训练）搭配一个综合训练器（力量训练）。弹力绳：灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。安全，便携。 弹力带：功能性同上，知乎上已有各种大V介绍如何使用此工具。一样安全，便携。 由于以上两个工具太常见，有人已经上图，我就不再上了。 乳胶阻力带：常见于热身时，做拉伸的辅助工具。TRX绳，现已从美军战区的专用过渡到大众健身的工具了。不过在使用此绳前，需要固定一个支点。对于不愿意在自家墙上打洞的朋友，也可以将其固定在门后开始训练。此绳的训练方法有很多，甚至已经发展为某些健身房的一个单元课了。个人觉得对于初学者而言，在一开始徒手训练时，的确可以起到较好的辅助作用。我当时就是用它来寻找背部发力感觉。但对于健身还想继续进阶的人来说，训练中后期就远不如哑铃，杠铃，壶铃来得有效了。  泡沫轴：练前咱们都知道要热身，那练后也必然少不了要拉伸。所以来根泡沫轴，滚遍全身，舒经活骨。

几样东西最好要有，哑铃要有买个大点的，最好可以买那种中间可以接杆当杠铃的，哑铃凳必须要吧。瑜伽垫来一个，单杠来一个（看看你自己是买龙门架还是那种直接膨胀螺栓打在墙里的那种）差不多就这些吧，有条件来个跑步机。就可以啦