请问健身达人，有经验的说说。健身后能空腹喝蛋白粉吗？

蛋白粉不宜空腹吃。其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。

最好在健身后半小时和水果一起用，再者不锻炼的时候不用喝。胖适合蛋白粉，瘦要增肌粉。

健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌，对蛋白质的吸收有好处。