健身房健身是一种怎样的体验？

去健身房锻炼，动力满满，一是秀身材，二是看身材，有女生看你的时候，做动作脸不红心不跳，满脑子就是要潇洒，要酷，我不累我还能坚持，谁知道会不会有美好的故事发生，如果自己在家可能就没有这劲头了

如何挑选好的健身房

确定自己健身的目标

Tips

健身房的老板在开设健身房的时候，购买器材时，一定会有一套“跟着训练计划步骤”来挑选的思维。所以，一家健身房是有“性格与目标”的，如果健身房跟自己的目标一致，那就是最完美的状态。健身目标大致上可以分为：增进健康与体能(有氧/肌耐力/减脂……)，肌肉变大(健体/健美)，增加力量(力量举)

距离

Tips

这个重点就只有一个，就是：近。不要高估自己的意志力，也不要低估距离带来的负面影响。健身本来就蛮辛苦的，如果为了任何理由得跑很远才能健身，只要一有任何理由，很容易就放弃，尤其是下雨天…在符合基本器材需求的前提下，挑选离家最近的地方。离公司近也可以，但是假日很容易就放弃不去了。

客流量

Tips

挑选好了几家备选健身房之后，也能接受费用了，接着一定要在人最多的时间段去现场看看。健身房环境最糟的时候，通常都是平日17点到21点，这是最多人的时候，人满为患环境堪忧的时候最能表现一家健身房的整体素质。看的时候有两个建议：第一就是看看器材够不够用，如果等待的人与正在训练的人一样多，基本上可以不去了。第二看看更衣室与厕所，如果人多时就会很脏，那卫生维护肯定不好，也别去了。健身的环境卫生很重要，健身时是相对自我保护比较弱的，人越密集也越应该注意。

看器材

Tips

这个就很容易理解， 如果想练习TRX， 那健身房也得有TRX器材才行。想练三大项， 也得有三大项器材……依此类推，就很容易做出判断。新手可能对器械不够了解，所以也不知道要看什么。没关系，这就是为什么要在人多的时候去，看看大家用器械在做什么就可以知道，如果没人用的再问健身房业务就好。

看教练

Tips

有国际或国家教练证只是最低门槛，连资格证都没有， 基本上就是XJB教练了。至少有教练是你的目标体型且具备基本资格证，那至少有个人可以请教。如果整个健身房的教练普遍都是干巴巴的瘦子，那就只能自求多福自立自强了。健身一个最基本的原则就是经验法则，没经过自己实践教练的，是无法掌握重点与诀窍的。一个80kg卧推做不了的人，帮你做100kg卧推的指点与保护，你不怕吗

看气氛

Tips

一个健身房的训练气氛与教练、会员的平均水平，很大程度的会塑造出一家健身房的气氛在全部都是新手的健身房，做个大重量硬拉还要被大妈大叔围观，那真的是很难专心训练。在全部都是高手的健身房，会有一种热血高亢的气氛，让自己也很沉浸在专心训练的情绪中。还有不得不提的是，大家的健身房礼仪也是决定气氛的重点。那些占器材玩手机还不能轮流的、汗湿器材也不擦的、用完不归位的、到处聊天不专心训练的……这些都是很影响情绪的事情，虽然不容易在短期的参观就能看出来，但是看看教练与会员的水平，是可以略知一二的。

强制健身在健身房内是一个备受争议的话题。有些人认为，强制健身可以帮助那些缺乏动力和自律性的人养成健康的生活方式，而其他人则认为，这种做法侵犯了人们的自由和尊严，甚至可能导致身体损伤。

首先，强制健身可能是有益的。在健身房里，有些人可能缺乏动力和自律性，因此强制健身可能会帮助他们开始养成健康的生活方式。此外，一些健身房要求会员每个月必须参加一定次数的健身课程，这可以帮助人们保持积极性和持续性。

然而，强制健身也存在一些问题。首先，健身房应该是一个人们自愿参加的场所，而强制健身可能侵犯人们的自由和尊严。其次，有些人可能存在健康问题，不能进行高强度的运动，这种强制健身可能对他们的身体造成伤害。最后，健身房强制会员参加健身课程可能会增加他们的经济负担，这可能不利于那些经济条件较差的人。

因此，健身房应该通过教育和引导的方式，让会员自愿参加健身课程，并帮助他们制定适合自己身体状况和健身目标的训练计划。此外，健身房也应该提供多样化的健身选择，以适应不同人的健身需求和水平。