在增肌期间应该如何使用蛋白粉？

蛋白粉一直都是健身中最容易被提及的话题之一，那到底蛋白粉适合什么样的人吃呢？蛋白粉到底对我们的健身有没有用呢？今天我们就来全面分析一下蛋白粉。

问题一：什么是蛋白粉？

蛋白粉就是一种给人体补充蛋白质的补剂，在健身补剂中还可分为乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，缓释蛋白粉，但其实每种蛋白粉都大同小异，都是为我们身体补充蛋白质的，有的人会说为什么健身的人不选择喝牛奶补充蛋白质，而是要吃蛋白粉，这是因为蛋白粉能够更高效的提供蛋白粉，一般来说一勺蛋白粉含有二十多克蛋白质，这相当于三到五包牛奶的蛋白质含量了，从价格上来说，蛋白粉的性价比更高。

问题二：是不是吃了蛋白粉就可以长肌肉？

我们可以换个想法来想，如果喝了蛋白粉就可以长肌肉的话，为什么还有这么多人每天在健身房中挥汗如雨，不应该在家和蛋白粉就可以了吗？这就是我们应该注意的，蛋白粉是什么东西？是能够为你提供蛋白质的东西，蛋白质是肌肉生长最应该补充的营养，但是我们要考虑一个问题，那就是如果我们不通过运动去破坏肌纤维，破坏肌肉的组织，那它就不可能长得更大，所以说吃了蛋白粉，必须还要加上训练才能够长肌肉。

问题三：是不是每个人都适合吃蛋白粉？

“适合”这个词语本来就很不具体，如果从吸收上来看，并不是每个人都适合吃蛋白粉，因为有的人乳糖不耐受，蛋白质消化不良，吃了蛋白粉反而会引起身体不适的反应，所以蛋白粉并不是每个人都适合。

问题四：蛋白粉伤肾？

这又是一个常年出没于网络的谬论，我们在这里强调，蛋白粉不伤肾！蛋白粉也就是蛋白质的一个补剂，我们吃的牛肉，喝的牛奶里面都含有蛋白质，难道那些东西也对我们的肾脏有损伤？我们喝的蛋白粉，一天之内喝1到3勺都是可以的，如果超过了这个量也不会对肾脏有损伤，如果非要找一个喝多了的坏处，那就是浪费了蛋白质。

问题五：蛋白粉是不是应该在训练后半小时之内喝？

这也是很多健身者所说的常识，但是在这两年中，逐渐有实验表示，其实我们在训练后半小时喝和任意的时间喝蛋白粉，只要一天当中喝的总量达到标准，其实吸收率相差不大，而这个窗口期也只是一个心理作用，所以大家并不用去担心没有及时喝蛋白粉有影响。

关于蛋白粉的知识就是这么多，希望能够帮助到大家。

　　描述食物的英语单词具体如下：

　　delicious 美味可口的，好吃

　　Does that slice of chocolate cake look delicious or is it all in your head

　　那块巧克力蛋糕是不是看上去很好吃？你是不是满脑子都想着它？

　　yummy 好吃的；美味的

　　Well, I believe it is safe Wow ! Just look at those yummy -looking tomatoes !

　　唔，我相信它是安全的。哇！瞧瞧那些看起来很美味的西红柿！　

　　tasty 可口的东西；味道好的

　　That is why plants produce fruit that is often brightly coloured and tasty

　　这就是为什么植物结出色彩鲜艳并且可口的果实。　　

　　appetizing 开胃的；促进食欲的

　　Seafood is always so appetizing

　　海鲜总是那么的诱人。　　

　　delectable 美味的

　　He ate every savoury morsel of a delectable stew at the dinner

晚餐时他吃遍每一道味美可口的炖食。　

　　flavorful 可口的，有味道的

　　Some Americans pop across the border simply to fuel up flavorful Mexican food and beer

　　一些美国人越过国境，只是为了吃点可口的墨西哥食物，喝点墨西哥啤酒。　

　　good-tasting 口感好的

　　One way of persuading people to drink sensibly is to provide good-tasting alternatives with less alcohol

　　劝人适量饮酒的一个方法就是提供口感好但酒精含量低的酒。

　　luscious 香甜，甘美的（可以形容人）

　　He enjoyed the luscious fruit

　　他很喜欢吃那种香甜的水果。

　　palatable 美味的，可口的

　　This dish is quite palatable

　　这个菜很对胃口。

　　savory 可口的；风味极佳的；味美的

　　There where barbecue mutton -chops for lunch , huge, savory hunks of meat sizzling like the devil over charcoal

　　午餐是烧烤羊肉，香喷喷的大块烤肉端咝咝作响，就象在炭火上的恶魔似的。

　　scrumptious 美味的；绝妙的，极好的

　　While sipping his sangria , he noticed a scrumptious-looking platter being served at the next table

　　品尝着香格里亚酒，他注意到一盘热吱吱，看起来香喷喷的菜被端上邻桌。

　现在健身房的生意很是不错，影星李连杰也曾去某健身房推广太极，我小的时候是没有听说过什么健身教练的，但现在去健身房，没个健身教练仿佛都不好意思和别人打招呼。教练也分很多种，专门负责增肌、塑形、减脂、力量、有氧、瑜伽等具体分类项目，无论如何，只要你在运动，那么冬天也许就不会那么怕冷，也不那么容易感冒了，去健身房挥汗如雨吧！