健身增重，蛋白粉怎么吃？

主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。

高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤。蛋白粉含有丰富的氨基酸种类，其中的蛋白质也是比较优质的，经常食用优质的蛋白粉，可以有效补充以人体成长所需的蛋白质，有助于提高机体能力，增强免疫系统的功能。

蛋白粉既可以为人体器官的正常运营提供多种氨基酸，也能够促进细胞的再生，从而帮助身体建造新的组织。经常食用蛋白粉可以使细胞的新陈代谢速度加快，促进新细胞的再生，使机体维持年轻状态。

蛋白质摄入不足不仅会使营养失衡，而且也会造成免疫功能的下降，从而患病的几率也会增加，而食用优质的蛋白粉不仅可以给机体提供人体必需的营养，而且还能提高免疫力，增强体质，进而防治疾病。

蛋白粉简介:

1蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

2对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

3蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重08－10克，从事大强度的运动员

4及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。

5处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉的补法往往让许多女性生完孩子后仍然大腹便便，因为她们在补蛋白质的同时，也补进去了大量的脂肪。手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。

6蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

7另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。

参考资料:蛋白粉

当然是使用时间越长，效果肯定越好，它本身就是一个长期连续的治疗过程。一般来说最少打6个月，多则5-10年。目前有两种生长激素，有粉针、水针两种，建议你小叔子注射粉针生长激素，现在部分地区已经将它纳入医保范围之内。不像水针，目前都是完全自费的，而医生将会让你改用便宜的粉针。与其这样，还不如一开始就使用粉针。

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最新回答 (2条回答)

形同ヤ陌路

2013-09-25 回答

矮小症的治疗是一个长期连续的过程，少则6个月，多则几年，患者使用的时间越长，最终的效果越好。由于生长激素是一个长期使用的过程，所以建议使用粉针，它比水针便宜，而且它现在国内部分地区已经纳入医保范围之内，能为家里节省不少钱。另外，粉针不含防腐剂，安全性更高。

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匿名用户

2013-09-25 回答

1、然为孩子确实增长了即刻停止，每次三个疗程既可以。

2、要找出生长激素分泌不足的原因，然后对孩子身体进行综合调理。

3、身高是由父母遗传给孩子的，措施得当，后天有时候可能改变。

4、母亲165以上，父亲178以上则没有必要担心，孩子可能晚长。

5、后天调整身高有六项措施，你可以试试。

6、后天调整的最佳时期是男孩1-18岁，女孩1-12岁。

7、无论男女，0-3岁是决定性的基础调整时间。

8、调整身高是一些综合性的措施，不是打打增高针就能解决的。

9、告诉你另一种自然方法增高。已有几百名儿童在使用。

人类生长激素由人脑垂体自然分泌有许多潜在好处。生长激素作为抗衰老补充剂使用已受到广泛研究和应用。人们一直在不断寻找可以恢复青春活力的方法，而这种产品正是我们要寻找的。许多类型的生长激素由于存在需求已经进入市场，但仍然需要继续观察它们对人体的影响。首先让我们看一下生长激素的应用方式。人类生长激素有注射、释放和喷雾剂三种主要形式，每一种方法都有各自的优缺点。

使用喷雾剂不需要处方，这使得它成为一种很方便的选择。调查研究已经证明这种方式尽管有效，但没有注射效果好。此外，喷雾剂的其中一个缺点是很容易买到假货，有些产品实际上除了维生素或草药以外，不包含任何有效成分。因此在网上购买生长激素喷雾剂一定要小心。

释放是另一种人类生长激素补充形式。正如名称所暗示，它采用的是促分泌素和增强剂等手段。它有喷雾，药丸或粉末，以及外用软膏和药贴等选择。它们都可以促使身体自然产生更多生长激素。这可能是最安全的选择，因为对人体刺激较小。它让身体逐步适应和补充生长激素，不会产生副作用，也不需要医生处方就可以使用。

还有一种顺势疗法很少提及。因为专家正在对它做进一步评估，由于目前的结果很难令人信服。因此没有得到广泛应用。

总之，所有这些促进人体激素的方式都有各自的优点和缺点，但目的都是相同的。尽管还没有最终结论来判定这类产品是否可以真正帮助恢复青春活力，但其可能性已经足够令人感到兴奋。

安全性上来说，水剂可以做到零抗体产生，药液可直接抽取使用，不与外界接触，杜绝了玻璃碎屑微粒和微生物进入从而感染的风险；粉剂保存和用药也安全，但由于用药需要溶解使用，要与外界接触，相比较于水剂可能会有感染风险。疗效上来说，水剂生产无需冷冻干燥，确保了生长激素的天然结构，也就是生长激素的原始状态，蛋白质活性更高；粉剂制备过程必须经冷冻干燥处理，空间结构遭到破坏，活性会有所降低。生长激素作为一种蛋白质，活性越高效果越好，因此从疗效上来说水剂会高于粉剂。

从操作方法来说，水剂避免了打开安瓿瓶产生的玻璃碎屑及微粒、微生物带来的危害，另外，水剂的生长激素由于操作简单，也更适合病人家中自行注射。短效水剂配有隐针电子笔，缓解注射疼痛的同时还避免了断针现象的发生，更具有保障。具体步骤是：1，洗手；2，酒精棉消毒瓶口；3，安装针头、选择注射部位并消毒；4，准备注射。

而粉剂在使用过程中的步骤为：1，洗手；2，消毒安瓿颈部易折处；3，砂轮划痕安瓿易折处；4，再次消毒安瓿颈部；5，纱布包裹后掰开；6，药品去盖后消毒；7，吸取空气，注入粉剂瓶中；8，抽吸注射用水；9，注入药品内溶解；10，抽吸溶解后药液至所需剂量；11，空针排气；12，选择注射部位并消毒；13，准备注射。相对来说比较麻烦。

水剂分短效和长效两种，短效是一日一次，长效是一周一次。目前短效水剂有专门隐针电子笔配合使用，有效解决孩子的恐针、拒针现象。