臀部肌肉疼痛是什么原因？

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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臀部和大腿肌肉经常酸痛什么症状

简单说就是经络堵塞了,去做 就好了很简单的,每星期二次,基本上10次就会有极大改善

咳嗽连着臀部和大腿肌肉疼。

牵扯肌肉神经的痛，建议你找中医大夫调理下，中药一副下去就止咳了

时臀部肌肉和大腿肌肉用力吗？

如果你 时候 和大腿用力，会觉得比较有 ，但是也比较快射，所以这个还是随意吧。

大家 时臀部肌肉和大腿肌肉用力么

过度引起前列腺疾病了，吃前列康或者六味地黄丸5-7瓶，戒烟戒酒戒辣戒 ，最后一条最重要，不要不在意，会引起阳痿早泄，还会不孕的， 和 过度都对身体有害

16岁孩子大腿肌肉经常酸痛怎么办

不知道你的年龄、性别和疾病史。我也不是大夫。只是作为一个普通老年人帮你分析一下。希望对你有帮助。

肌肉酸痛，触痛，发硬而没有弹性。通常的直接根源是血液循环不良。循环不良的原因请你自己想一想，才能除根。例如有没有糖尿病。

如果没有什么疾病，适度的锻炼应该有效（贵在坚持）。因为运动是促进血液循环的最佳的和没有任何副作用的方法。适度锻炼一定会见效，但一定要到医院查一查，做一个全面体检。明了病情才能有的放矢。

如何锻炼大腿肌肉和臀部肌肉？

蛙跳

在垫子或床上平躺，手放在身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时抬起臀部，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，每次练习2—3组

怎样瘦臀部和大腿的肌肉

分两个阶段：1、减脂；2、收紧肌肉。

1、减脂：最好的办法就是做有氧，跑步最直接；

2、收紧肌肉：最好的办法就是做腿训练，例如，深蹲、腿部弯举等。

每次训练，先做步骤2，再做步骤1，步骤1的持续时间不少于45分钟。

怎么拉伸臀部和大腿上的肌肉

坐在地上伸直脚，打开放

挺直背和腰部，手尽量去摸左右脚尖

然后是用手侧伸到脚尖

各拉几分钟

碰不到没关系，腰背一定要直，感受大腿和臀部拉伸

做深蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉的。

深蹲：

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

深蹲锻炼方法：

做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

左小腿肌肉和臀部酸痛

长久不运动后，突然有参加体育活动

受到锻炼的部位有酸痛是很正常的，一般2~3天便可以舒缓过来~~~

可以用热毛巾敷在上面，这样乳酸分解的快一点

病情分析： 你好引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。

意见建议：建议另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛但还是建议你去医院确诊治疗

腰椎间盘突入椎管，与神经接触产生压迫，引起臀部、大腿、小腿疼痛，是典型的坐骨神经痛。坐骨神经痛不是真正的坐骨位疼痛，而是从臀部到大腿、小腿的辐射性腿痛。坐骨神经痛的治疗方法如下：90%以上可以通过保守治疗缓解，如吃药、休息、少活动；如果疼痛超过3个月，症状严重，如夜间失眠，是手术的指征，需要手术治疗。如果出现排便障碍或足下垂，不能抬起脚踝，这是手术的绝对指征，必须进行紧急手术。

梨肌是臀肌中较小的肌肉，位于臀肌区的中部。梨状肌综合征是由于梨状肌的损伤和炎症，使坐骨神经、其他骶丛神经和穿过孔的臀部血管受到坐骨神经的牵拉、刺激或压迫。一般发生在久坐、长时间深蹲、需要负重训练、感冒的人群中。中医认为梨状肌综合征是痹证的一个范畴，是由风、寒、湿、热等邪气，经络堵塞或淤血，气血不通所引起的。梨状肌损伤多为外力所致，如扭伤、交叉、反复下蹲等。特别是下肢外展时，由蹲起变为直立时，梨状肌会被拉得过长而受损；注射药物使梨状肌变性，纤维挛缩。后上髋臼骨折移位。髋、腰感染时也可能发生梨状肌炎性损伤。

保持平躺，慢慢抬起一条腿。当仰角小于60度时，出现明显的疼痛，表示正。如果角度高于60度，疼痛就会减轻，可以判断为梨状肌综合征。当梨状肌综合征发生时，通常采用局部按摩技术来缓解疼痛，改善局部肌肉的血液循环，减轻神经压迫，帮助修复受损组织。我非常喜欢跳芭蕾。我跳了7~8年的舞，平时跳的时候运动量很大。所以经常会出现一些轻微的腿酸痛症状，我把这归因于运动过度。但是突然有一天，感觉不一样了。那一天我记得很清楚，我在运动的时候感觉身体很虚弱，回到家感觉很累，小腿也肿了。然后第二天左外侧臀部和左腿小腿开始胀痛。

当时我并没有意识到腰间盘突出的问题，但是现在回想起来，如果不是一直把身体的一些酸痛归咎于过度运动，也许我可以更早的关注腿部肿胀和腿部酸痛的问题。我的症状很快就严重了。每天起床都会牵扯到左臀外侧的疼痛，而且还是难以忍受的疼痛，但只要躺下，疼痛就能缓解。所以，我必须呆在床上。卧床19天左右，感觉疼痛减轻了：可以下床10分钟。仅仅10分钟后，左腿就会酸痛胀大。虽然疼痛可以忍受，但长时间活动后症状会变得更严重。正常走路站立是不可能的。站立2~3分钟会引起小腿酸痛，辐射到臀部。这已经严重影响了我的正常生活。