单手10kg和双手20kg弯举哪个难

单手10kg和双手20kg弯举哪个难,第1张

很简单,你的双臂臂力不同,一支能达到15,两只同时力量就偏小的那支。
本人单手 哑铃弯举27斤7个,臂围28cm正常吗?
我单手哑铃弯举47斤每组10个,2组,共20个。臂围37cm,你觉得正常吗?
我哑铃锤式弯举单手175公斤做组,为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难,要借力才能做
两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量
就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样
注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况
过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性
请问哑铃交替弯举每组应该做多少个,我是3kg的哑铃
3kg属于特别轻的重量了,想有效果必须提高数量,一般在20--40个。少了几乎是没用的。

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