增肌粉跟蛋白粉可以混吃吗?比例多少?

这个办法可取，比例没有要求，但是要调整，在训练后使用增肌粉更好，因为训练后人体首先需要碳水化合物来帮助机体的糖原恢复，同时激发胰岛素的分泌为身体带来合成环境。

在睡前使用蛋白粉很好，邻睡前是蛋白粉非常好的使用时期，睡前使用能够在水面状态下让身体内有充足的氨基酸，同时更有助于生长激素的分泌。

上午的两餐间可以使用增肌粉，下午餐间使用蛋白粉就好。这是因为下午时尽量避免胰岛素的分泌过多， 避免脂肪的堆积。

建议这东西不要多吃，甚至不吃，因为保证正常的饮食是完全可以提供你身体需要的物质能量。所谓的增肌粉、蛋白粉不过是商家的宣传罢了，像保健品似的，人体很难吸收，效果更是难说。想练肌肉的话可以是鸡胸脯肉（少盐，最好不放盐）、牛肉，都是比较好的

第一，一定是吃，不是服用。你要是把蛋白粉当药，一天吃一点点那不如不吃。一天3-4份30g的蛋白质饮料对学生或上班族吃得不讲究的健身族来说是很正常的。

第二，一起吃没有问题但是浪费。增肌粉和常说的蛋白粉都是乳清蛋白粉。增肌粉额外添加碳水化合物。你既然偏瘦，那么增肌粉更好。当然图便宜，自己搭配纯乳清+鱼油+多维片+碳水也不是不可以。

第三，如果条件允许，可以在睡前额外来一份酪蛋白饮料，软干酪也行，缓释蛋白粉也可以。

是可以一起喝的，因为乳清蛋白跟增肌粉虽然都是蛋白类产品，不过载体不同，吸收方式也不同，你可以训练后喝增肌粉，早晚喝乳清蛋白，这样你一天的体内都在供给肌肉蛋白合成，是很科学也很快速的方法！吃什么牌子不重要，不要买到假货就可以了，蛋白粉不是什么不得了的东东。就看你个人喜好口味来订。国产的就不要考虑了，有什么不懂的我在来回答你