新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？

　　是的，不建议使用。

　　服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。

虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。

因为：

一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

建议您去医院检查一下，这样才能确定是不是疾病造成的，如果不是病建议您吃牛肉增强体力，因为中医里牛肉是脾胃的肉，吃牛肉强健体力很管用，而蛋白粉主要原料是鸡蛋清或者大豆蛋白，鸡蛋大多数人都适应而且吸收率很高，但是大豆蛋白就不一样了，除了转基因对人体不好外，大豆蛋白的吸收不好，而且有的人会有过敏反应！

别乱吃那些没用的玩意。

保持一个好的饮食习惯比什么都强。

另外肠胃不好多喝小米粥，顿顿都喝一碗，如果你能坚持一年以上，你就会知道它的好处了。

运动和营养这个不需要刻意的吃什么。

运动了 就多补充些盐分，糖分，肉类，海鲜类，蛋类。

不运动就多吃青菜。