腿弯曲后再伸直膝盖疼

一般是右侧膝关节内的半月板病变的表现，因为平时站立和走路的时候，这些地方并没有和骨软骨接触，不受力，所以有病变也不会出现疼痛，而在屈伸过程中，会有接触和受力，所以出现疼痛，晚上洗澡以后记得贴软黑康膏药。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解

4个按摩动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛：

4个按摩动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛

不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀，还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛，只要这4步就能有效缓解酸痛问题。

1、 按揉小腿肌肉

做法讲解：

单手抓握小腿肚子，从脚跟肌肉往上进行按摩，这样可以促进小腿的血液回流，缓解小腿疲劳，来回做5次。

2、脚掌屈伸按摩

做法讲解：

在小腿偏下的位置上找一个点，一般选小腿下1/3处，小腿骨后方的位置，轻微用力按摩这个点。按压的过程中脚掌可以向上/向下进行伸屈，可以明显感受肌肉酸痛加大，坚持按压30s

3、 小腿内侧按揉

做法讲解：

沿着小腿内侧肌肉从下往上拧牙按摩，这样可以按摩到深层的一些肌肉，做5次。

最后，使用筋膜枪击打放松深层肌肉（没有的可以不用，多重复几次上面的动作就行），两个按摩头分别按摩1分钟即可，这样一套按摩下来小腿真的会特舒服，能瞬间缓解运动疲劳，在泡脚后按摩的话还能提高睡眠质量哦！

精神状态不好，血压低。

腿弯的时间长，压迫血管，导致局部组织缺血，伸直后血供恢复，会有一过性的麻木酸胀感，如果伸直速度过快，会特别疼，而且感觉像关节附近有筋拉住的样子。

解决办法：1不要再把腿弯的那么久了，最好近期不要。

2你提到的不正常，是由于精神压力问题引发的，只要精神压力缓解，症状会自行消失。而且正常时间本来就是28-30天。这次的也没什么问题。

PS:你最近肯定感觉精神萎靡、食欲不振、整天都有点昏昏沉沉的，而且在加上腿部疼痛，精神肯定更加紧张。

休息不好导致一过性低血压，所以只要休息就可以了。当然，营养还是要跟上的。鸡蛋牛奶吃上，过几天就好了。有红枣和红糖的话吃点没错。

没有什么问题，要说病名也就是个亚健康状态。

还有就是别想太多，就是想的多了才有这情况的。

祝你早日恢复健康与活力。

长时间久坐小腿肌肉酸痛

　长时间久坐小腿肌肉酸痛，在生活当中，特别是学生和上班族，经常久坐，导致坐姿不当，身体方面出现了各大问题，长期不动或少动损伤了肌肉的结构和功能，下面我整理了长时间久坐小腿肌肉酸痛。

长时间久坐小腿肌肉酸痛1

　 1、运动治疗法。

　大部分的人在久坐之后出现小腿肌肉紧绷的问题是因为缺乏运动所导致的，因为长时间缺乏运动会导致腿部肌肉力量降低，同时也会导致下肢血液循环出现不适，在这个时候最好可以通过运动的方法进行治疗，使得身体不适感得到减弱。

　 2、多喝水。

　如果因为工作的原因需要久坐，并且没有养成每隔一段时间就站起来休息的习惯，大家可以通过多喝水来养成习惯，因为喝水之后人们需要通过上厕所，在这个时候腿部肌肉就可以得到放松，达到治疗的目的。

　 3、按摩。

　按摩同样有助于缓解久坐小腿肌肉紧绷，因为通过按摩可以达到被动运动的目的，可以帮助大家疏通腿部筋络，缓解身体不适。而在按摩的时候要注意腿部的疼痛点，如果发现腿部有明显疼痛的位置应该及时的重点进行按压，以此来获得更加好的调节效果。

　 4、更换姿势。

　如果想要降低小腿肌肉紧绷出现的机会，大家应该每隔一段时间就更换一个坐姿，以此来获得更加好的缓解效果。

　最后，小腿肌肉紧绷的出现与腿部肌肉过度紧张有关系，所以大家在缓解的时候应该重视肌肉的放松，通过科学的方式让腿部的不适感可以减弱。而如果小腿肌肉紧绷的问题十分严重，并且经常出现抽筋的问题有可能是因为疾病所导致的，在这个时候应该及时到医院进行检查。

长时间久坐小腿肌肉酸痛2

　 第一、坐姿不当。

　坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

　 第二、下肢静脉回流受阻。

　长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

　 第三、腰椎间盘突出。

　对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

　久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的'情况下，需要适当站起来活动双腿；

　如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

　久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

　 1、下肢静脉曲张：

　由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流；

　或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；

　 2、梨状肌综合征：

　患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛；

　也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；

　 3、腰椎间盘突出症：

　椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。患者需避免弯腰劳作及久坐；

　可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

长时间久坐小腿肌肉酸痛3

　 小腿酸痛是什么原因呢？

　 1、走路少，运动少

　小腿没有得到应有的锻炼，小腿部的肌肉活动少，血液循环缓慢，代谢的垃圾物没有及时的排出体外，所以酸痛、酸困、乏困的厉害。

　 2、疲劳过度

　疲劳过度也会引起小腿酸痛，比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛。

　 3、要警惕“肝肾亏虚”

　“小腿酸胀”的同时，是不是也有“足跟部”疼痛的感觉呢？如果有，真的要提高警惕了，这或许是“肝肾亏虚”的表现，而不仅仅是缺少运动的问题了。

　 4、受寒

　如在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体，从而产生麻木，酸痛、屈伸不利等症状。

　 5、缺钙

　如果小腿肌肉经常在清晨酸痛，白天也感觉小腿肌肉无力，并伴有易夜惊，易抽筋等症状，这是小腿骨骼缺钙的表现。

　如果频繁出现双腿酸软无力的症状，应及时进医院检查。

　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

　 推

　经常推按疏通腿部经络，对于小腿酸痛、麻、胀见效明显，针对风湿、类风湿、关节炎，关节肿大也有明显的改善效果。

　 热水泡脚

　40度左右的热水，至少没过脚踝，最好能到小腿肚。泡25－30分钟，身体微微出汗；经络血管打开，充分吸收中药的有效成分，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。

　 两脚划圈

　自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

　两脚划圈主要是踝关节的运动，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用。

　 多晒太阳

　不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　最后，就是要适当运动。