新兵的体能训练都做些什么？

有考核，但是在新兵连不会因考核不合格而淘汰的。

在新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等

wmj007整理

在部队你要注意的是：部队最讲究的是服从再服从！即使上级或班长的的命令是错误的你也不能当面顶撞，先执行，等执行完以后在向上级或班长反映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。

新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！听起来是不是不太爽哪？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！祝你快乐！军旅快乐！

我刚当兵回来。我来给你说说吧

你要是很胖就赶紧趁现在 ~当兵还有好几个月呢 赶紧减肥 锻炼锻炼把

如果你不减肥的话回被欺负的 班长会欺负你 给你一届的也会排斥你

班长会出些手段 使你周围的战友都会排斥你。。。

告诉你部队跟学校差不多 比学校要黑暗。。我在那里学到了我在学校没有学到过的东西。。

还有就是考军校 一个连队就2个指标。。我是坦克兵 我们那个时候一个连队大概是 70多人。。。如果你当的是步兵的话 估计回更多甚至200~300都可能

这么多的人 就两个指标。除非你后台很硬 钱很多 不然没机会的。。

我们班长当兵7年了 写了6年的入党申请，每年每个连队也是2个指标 到现在都没入了 我们班长可是 在我们连队出了名的尖子兵。。唉呵呵、

还有就是 俯卧撑，跑步。乱七八糟的很多很多的。。不用担心及格不及格。

因为刚到那不考核的 一般到那1个月以后大概才考核 一般考核一个星期连队举办一次。反正我们连队基本没有不及格的 可以说底线非常底。在部队练了一个月，傻子都可以及格，就算不及格也没有关系的。及格不及格只吧过是下连后的去留 好坏而已。。如果你有钱 可以无视。

还有就是 你如果真选择当兵了 就趁现在时间多赶紧自己锻炼锻炼把

不然你到部队哭都来不及。。我当初走之前我爸爸叫我锻炼几个月 我自以为是不锻炼 真到部队，靠。我后悔死了。

给你写写我们那个时候的训练表。是指新兵 不是老兵

6点半起来3公里 回来打扫卫生叠被子，洗脸 耍牙 。 7点半吃饭。

8点10分开始训练，队列 军姿 什么的。

11点半回营房。洗洗，休息休息 就去吃饭 吃完饭后 午休，不过大部分的新兵没有午休的 一般中午的时候 都叫你去 练叠被子，一直到1点40 就开始打扫卫生 2点集合训练，依旧是队列 军姿，4点20回营房 脱脱衣服，搞体能。

一般是3公里，还有哇跳 鸭子步，单杠 双杠 什么的。 5点半吃饭，6点回营房，拿小坐椅 背条令条例什么的。 6点半 拿小坐椅 集合 去俱乐部 看新闻。。 7点半 回营房。在营房里面 写写信什么的 8点半，集合 去打水，回来 洗洗 去俱乐部搞体能 一般是 100个仰卧起坐 100个蹲起 100个俯卧撑 还有靠墙深蹲<肩膀骑个人> 50个 9点 或者9点多的时候就已经上床 准备睡觉了

这些都是比较固定的训练 平时在训练军姿队列的时候 因为新兵去那都是冬天嘛会很冷，一般训练一会就会叫你做100个俯卧撑 或者 100个蹲起 取暖，。

呵呵小插曲

不过一天下来 累 累 ！

还有 部队的伙食不太好 基本新兵练3个月吃的饭基本一样 天天吃一样的饭

做好心里准备！

以上都是坦克兵的训练内容 不过我们那个部队也有步兵连。我见过他们训练。

他们的训练内容给我们的差不多 但是强度比我们大多了

所以当兵之前最后找好关系 去训练轻的兵种，最好就是坦克兵。

最垃圾的就是 步兵

还有就是到部队少说话 多干事 眼皮活点 不然你会天天挨打

记得给我追加点分。。给你说的这么详细。很少有我这样打这么多字的人

作为一个过来人说说这个吧，自己的经验呢，刚到部队先跟大家一起训练，自己训练的好坏不用班长提醒，你也能感觉出来一个班的新兵你属于哪种状态。如果在现有的训练强度下你觉得还能坚持，而且感觉自己的身体素质也比较靠前，那么就继续努力加油。如果你属于垫底的，还真的要努力再努力了。体能方法你就按每天训练的科目做，别人1下你2下，循序渐进的增加难度会有个好结果。至于训练后的回复，说实在没有太好的办法，多泡泡脚吧，想尽一切办法多多睡觉会好一点。记得我当兵时候，体能训练衣服浑身湿透了 还要晚上在大雪地的操场上卧倒2小时训练夜间瞄靶。就这样都都能在雪了偷偷睡的很香。。。。。而且还不会感冒。其实都是贵在坚持。你要想着 大家都是新兵，凭什么我就比别人差呢？

兄弟你好！你的身高来说体重不算胖。你所的单双杠都跟玩似的，没那么轻松，都是一点一点练起来的。比如俯卧撑、仰卧起坐等。不是一去就让你拉杠的，先从基础的练起，循序渐进，都会增强臂力和协调力的。这样的话你也会完成大家都能完成的动作。现在部队一般做到2练习（单杠2练习：单立臂上，双杠：臂屈伸摆体）就不再往上练了，所以不管你的体型还是单双杠，你都没问题！

2个月的期的训练还是有很大效果的，首先你先明白去到军队最需要你那些素质，我个人认为是耐力水平，所以提高耐力水平时关键。

如何去练，首先，要树立不怕苦的精神，其次，要持之以恒，最后，有一套行之有效的训练方法。比如：跑步，首先跑1000米，能力提高后再加多400米，每次的目标都要完成，这样你的耐力水平一定会上去的。

俯卧撑是练不出漂亮胸肌的，因为动作太单一，而且无法增加重量。

一次才做50个俯卧撑，就跟没做一样。

以下是我给你的建议

1：关于计划

俯卧撑：6组以上，每组10-20个

脚垫高做俯卧撑：提高了难度，组数和次数自己定。

仰卧后撑：3-6组，每组12-20，这动作只需要几个长凳或桌子配合，练胸肌效果还可以，百度可以搜索到动态和详细介绍。

当你力量提升后可以试试更高难度的动作

双杠臂屈伸：在学校有双杠吧？双杠臂屈伸是练胸肌的王牌动作之一，主要锻炼胸肌下部，动作比较难，当你能标准的做1-3个的时候就可以练习了，当能做到8个以上就分组做。

记住，不要追求动作的数量，而应该注重动作的质量，动作一定要标准，锻炼时间最好不要放在晚上，特别是睡觉前。胸肌属于大肌肉群，需要72小时左右恢复，所以隔三天练一次就行，还有蛋白质的补充。。。（好象说多了，繁复了吧？）

练肌肉不是干体力活，多看看相关的知识吧

至于跑步，那只有多跑了，长跑能锻炼心肺功能，肺活量提高了，耐力自然就上去了，这是没有捷径的