快速增重方法？被女朋友抛弃的原因是太瘦了，需要快速增重。。。瘦男人也有苦恼

1、我觉得胖瘦不是分手的理由，而是你的做事方式让她不认同，或两人的性格差异导致分手，她不过是用一个相对含蓄的说法劝退你而己。

2、你有多瘦？在正常体重范围内吗？如果是这样，你不必增肥。如果你偏瘦，请加强锻炼，让身体更结实。我不认为你胖了，你前女友就能重新喜欢你。另外，快速的增肥或减肥都是对身体的伤害，你大可不必如此折磨自己。东方不亮西方亮，你怎么知道不会有别的女孩喜欢你现在的飘逸干练、身手灵活？

3、安全感不仅仅是指身体上，更多指心灵上的依赖。我的拉丁教练180，瘦得腰围只有2尺，我们取笑他是“见风就瑟瑟发抖的白杨树”，但人家舞姿好、工资高，娶的媳妇天仙似的，孩子都要生了。所以，你别太介意胖瘦了，请把精力用在工作和学习上，增强你的能力，锻炼你的毅力。

4、努力拼博的人最美！你一定会心仪的女孩儿。至于这个前女友，就由她去吧。

你女友的理想体重应该是107J，看来确实偏瘦了不少

我想问一下，你女友是一直这么瘦还是因为工作什么的压力瘦成这样的？？

关于健身的话，我可以这样和你说，健身可以增加身体肌肉量，让自己看上去更健康也更健美，会把多余的脂肪转化为肌肉，减肥倒是挺好的，但有一个不好的地方，就是如果你们停止健身的话，那么是会反弹的~

关于你女友瘦的问题，如果她一直都是这么瘦的话，那么我可以明确的告诉你，是她的小肠绒毛出了问题，小肠绒毛是我们身体吸收营养物质的一个很重要的器官，之所以一直这么瘦是因为小肠绒毛吸收不了营养，吃什么都长不胖就是这个原因，得把这个调理好，才有长胖的可能

如果她是突然变瘦的话，那应该就是精神压力方面的问题了，调节下就行了，让她心情愉快点~

增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

吃比较有蛋白质的吧。鸡蛋， 豆， 芝士，牛肉， 豆。这样长的肉比肥多，要是硬要增肥的花吃很多油炸东西吧。如果想增肥但也是很健康的话，鳄梨，坚果，巧克力，意大利面，和肉可以吃多一点。尽量喝果汁，补充水分+糖分。要是挑食，可以每天三餐之间都吃一些高卡路里的零食和饮料，比如可乐。

身高呢？

就算只有1米5，也觉得太瘦了吧？

在在乎世俗目光之前，应该是给她增重吧？

太瘦了，不健康，很容易得病的

如果你真心爱她，就不要在乎别人的目光，另外给她增增肥

因为你是瘦人类型。首先，营养要跟得上，这是最主要的，不然你怎么练都没用。其次，生活习惯要好，不要熬夜，少抽烟酗酒。再次，就是身体的锻炼，多练习胸，背，臀，腿，肩，腹这些部位的大肌肉群，比如：俯卧撑、负重深蹲、引体向上、仰卧起坐、直立推举这些经典动作，可以辅助食用蛋白粉，或者练习后30分钟左右吃鸡蛋，这都有助于肌肉的生长。

健身不一定要去健身房，不一定要有很专业的器械，俯卧撑、负重深蹲、引体向上、仰卧起坐，能把这些动作保质保量的坚持做3个月，你的体质就有质的变化！