小腿骨折后怎样锻炼脚腕

小腿骨折后脚腕的锻炼，主要是屈伸锻炼。而小腿骨折的治疗方法有保守治疗和手术治疗。保守治疗，一般是用石膏固定的，一般是超踝关节固定，石膏固定期间，脚腕，也就是踝关节被固定了，不能屈伸，这个时候可以做小腿肌肉的自主紧张性的肌肉收缩和舒张，活动脚趾头促进静脉血液的回流。一般一个于后拆除石膏了后，就开始予以屈伸踝关节锻炼，开始的时候，不负重，坐着或者躺在屈伸，可以局部使用些活络油，红花油等促进经络通畅。也可以结合中药熏洗和锻炼，常用的药物有伸筋草，红花，乳香，没药，血竭，木香等。而如果是做的手术治疗，也就是切开复位内固定治疗，一般相对比较稳定，不需要使用外固定，有些使用了外固定支架的，小腿下段开放性骨折，或者是做了皮瓣移植的则另外的问题了。手术治疗的，稳定性好的，一般术后第二天就可以开始踝关节的屈伸锻炼了，因为手术后相对比较疼痛，大部分不愿意，可以用康复医师帮助活动，也可以用CPM机等锻炼仪器辅助锻炼，一般锻炼一周后，疼痛明显缓解，基本上就可以自己锻炼了的，3-4周，比较稳定了的，还可以扶拐杖下地锻炼了的。

不管什么类型骨折固定后就要求开始股四头肌收缩锻炼的，并进行距小腿关节屈伸活动，第3周开始用健足踩床（现在根据你说的时间就可以开始了），双手撑床或吊杆抬臀练习髋，膝关节活动，防止肌肉粘连和膝关节粘连。当然我也不清楚骨折的程度，具体多长时间主治医生说了算，鉴于医生已经告诉三个月那就在做好细心护理防止并发症（肺部感染，褥疮等）相关疾病预防同时，一定要做好踝关节背伸动作及股四头肌锻炼,膝关节,髋关节的伸曲动作,三月后加大伸髋,膝关节活动范围,有好处的，同时开始扶床练习站立或扶拐了，具体以复查为准。

你的骨折35天，时间不算长，90度恢复的还好，想要加快膝关节屈伸恢复，加强屈伸锻炼就行。但肯定的是你的骨折还没有骨性愈合。锻炼的时间太早，或者强度太大，会出现骨折不愈合，严重者使钢板断裂，切切。如有条件，可到正规康复医院进行规范训练。

股骨骨折不愈合

以下几点供参考：

1、股骨骨折愈合的时间比较长，一般要8周或12周或更长时间，有的会出现不愈合。这与骨折的类型，严重程度，软组织的损伤情况，手术固定可靠性等多方面因素有关。

2、与个人的体质、

3、年龄（年龄越小愈合越快，越大相对较慢）。

4、骨折的具体部位（骨折部位越靠近两端愈合越快，骨干愈合较慢）

5、肌肉的强度（肌肉越强固定时间也要越长）

6、还有少见的骨头愈合障碍（属于基因异常）