常喝可乐会长胖?

喝可乐容易胖好像是大家都知道的事，以可口可乐来说，100ml的热量为42。5Kcal，一罐易开罐350ml也不过149Kcal，这样算很高的热量吗？一般被认为健康的乳酸菌饮料100ml都有62Kcal了，像阿华田与豆浆每100ml也有58Kcal，都比可乐的热量更高，说喝可乐易胖是没道理的。后来看了这本[YOU

：你的腰围管理手册]书之后，才知道喝可乐易长胖是因为其中所含的高果糖浆（或称高果糖玉米糖浆）。相关链接：绿茶热量高过可乐，一年增重4-9公斤

　　像多糖类的食物（如面条，米饭）需经过消化分解的过程才能被吸收，停留在胃与肠道的时间较长，慢慢被吸收进血液中，等消化之后才会再产生饥饿感。而高果糖浆是属于单糖，已经不需要再分解，非常易于被人体吸收，直接提供能量。所以当饿得头晕眼花，血糖过低时，喝一罐可乐就可立刻提高血糖，又有精神了。

　　然而单糖的力量来得快去得也快，所以喝完可乐没多久又会产生饥饿感，于是必须再进食。像有些把可乐当水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。因为可乐能快速增高血糖又快速产生反弹作用，要说可乐能促进食欲，也确实是如此。我们可以想想，吃西式速食之后是否特别觉得容易饿？而吃米饭就比较不会饿？可乐应该就是其中一个影响的因素。

　　看起来喝可乐之所以容易长胖，并非本身所含热量的多寡，而是在于其所含的高果糖浆会对人体新陈代谢造成影响，让食欲增加而吃得更多。所以各位在购买饮料时，请先看看成份表，是否有含高果糖浆或高果糖玉米糖浆的甜味剂，那确实会有促进食欲的效果，但为了健康别多喝较好。

碳酸饮料含有砂糖

一罐355 cc的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。

最大的副作用在于钙的流失。

1，可乐含有咖啡因，长喝上瘾。

2，可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性

时状态最佳。

3，没有什么蛋白质等，缺乏营养。

4，长喝会发胖，因为他含有糖。

5, 此外，还有以可乐为代表的碳酸饮料刚开始面世时，因其口感好，产生的气体能把胃里的热量带出来，给人舒适和兴奋的感觉。喝习惯后，人们就会对碳酸饮料产生一定的依赖性。实际上，碳酸饮料没有任何营养价值。

据介绍，各类碳酸饮料中的糖分较高，长期喝容易导致发胖。可乐中含有安钠咖，与咖啡因同类，同时还含防腐剂。这些成分对身体不好，也没有任何营养价值，长期喝这些饮料肯定会出问题。

专家建议，尽量少喝碳酸饮料，尤其是儿童、妇女以及老人，最好不喝。“其实中国最好的饮料就是我们的国饮———茶，尤其是绿茶。哪怕喝白开水，也比喝碳酸饮料强。”

儿童饮可乐有害。可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50～80毫克。有人做过试验，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。小儿对咖啡因较成人更敏感，所以不要给孩子喝可乐型饮料。

少女喝可乐谨防骨质疏松。研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水者的5倍！

专家指出，可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，磷酸对骨质有害，因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能是牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。

新婚夫妇也要慎喝可乐。因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。因此，专家们建议，新婚夫妇以及想要孩子的夫妻们，除了须禁烟酒外，可乐型饮料也不宜饮用。即使婴儿出生后，哺乳的母亲也不能饮用可乐型饮料。因为咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康。

老年人不宜饮可乐。可乐有利尿作用，可使钙的吸收减少一半。老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折。

另外，饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂、高血压患者多饮，会加速病情的恶化。对吸烟者来讲，咖啡因在尼古丁诱变物质的作用下，易使身

其实我喝了这么多年可乐，真的没觉得可乐会导致发胖。其实不光光是可乐啊，我们所有吃进肚子里的食物都包含能量，只是多跟少的区别罢了，想要保持健康就必须要能量来支持。你喝一瓶可乐得到的能量连每天需要能量的十分之一都达不到，所以你把发胖归结到可乐身上也是显然不太公平哦，你确实不是因为炸鸡奶茶什么的喝多了？又或者是每顿都大吃大喝？所以发胖这件事情，还是从自身找原因比较容易解决，比如你的饮食结构是否健康，然后你有没有晚睡熬夜、吃夜宵的习惯。我只能解释到这个程度了，债见~

众所周知，可乐含有大量的糖份，而且许多人认为，糖份的大量摄入，会造成身体的肥胖，大多数女性以为糖份的摄入，是她们肥胖的原因，无疑，可乐便成了她们攻击的对象，为了达到减肥的目的，她们选择远离可乐。

然而大家却忽略了一个问题，那就是，人体需要能量的定期补充，可乐所含的糖份，正是在人体转化成卡路里之后，提供人体所需的能量，在夏季，这样一个急需补充能量的季节里，可乐是最为便捷与适宜的补充能量的饮品。

除糖份之外，水份也是人体必备的补充物，正常人体每天的饮水量应该在1000ml至1200ml，然而许多人不爱饮水，很多人都或多或少的有身体缺水问题，许多人内分泌失调等问题的出现，大都与身体缺水有关，可乐当然就很好的解决了这个问题。

可乐以其舒爽的口感，美妙的滋味，吸引了很多人。相应的，使人们摄入了大量的水份，很好的解决了人体，尤其是夏季所面临的缺水问题。

所以，可乐，并不是肥胖的罪魁祸首，相反的，它提供了人体所必须的能量和水份，其好处显而易见。

希望能够帮到你，谢谢采纳哦！