右手臂抬起来肌肉一旦用力以后右胸口就开始疼这是为什么？

应该是有肌肉拉伤或软组织挫伤。你仔细回忆一下，最近有没有右臂过度用力或者是突然用较大气力快速伸缩、提拉重物的情况，或有没有过快、过猛练习拉力器、弹簧臂力棒的情况，如果有，则可能是在运动、工作或无意间用力不当而导致肌肉拉伤或软组织挫伤了，因为胸大肌收缩时胳膊向内侧运动，如果有胸大肌拉伤或胸口胸骨两侧软骨及周边软组织挫伤时，手臂用力时就会引起胸前区疼痛了，出现这种情况不用过于担心，一般让胳膊放松不要过于用力刺激，一周左右就可以逐渐恢复，疼痛也就会逐渐消失了。

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作。

动作节奏：下放2秒左右，静止1？2秒，撑起2秒。

另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。

双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉？？？胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

另外，自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。

手臂过度用力也可引起胸骨疼痛，此种痛休息几日就会好的。

肋软骨炎的可能性很大，是年轻人的常见病，是一种自愈性疾病，时间长会自己好的。也可用强的松龙0125~025加利多卡因局部封闭治疗，效果很好。

建议你：一是到医院看看；二是到大药房去买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就没有问题了；三是以后将“红花油”作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你尽快康复！