膝盖酸软的怎么回事

膝盖酸软有可能是膝关节的滑膜炎症。滑膜是人体正常的组织，存在于肌腱和骨头之间，滑膜之间有少量的滑液，能够有效的缓解局部的摩擦。如果反复的剧烈运动或者受凉，就容易导致滑膜受到刺激，导致滑膜反复的渗出无菌性的液体。

膝盖酸软导致膝关节的酸软，疼痛，活动受限。局部还有肿胀以及皮温增高。

膝盖酸软，也有可能是膝关节的一些病变，比如半月板的囊肿。

坐的太多,缺乏锻炼

1不要热敷按摩

2休息时抬高患肢过心脏

3走路要正,不然好腿也要痛

4到淘宝网上买点[痛消丸]

5床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

问题分析：

腿伸直膝盖酸痛不适，常因为慢性损伤有关，可以热敷按摩理疗烤电等物理治疗，应用活血消炎止痛药物观察，避免负重劳累

意见建议：

建议饮食清淡加强营养，注意休息，避免膝部负重劳累，可以热敷按摩劳累等物理治疗促进恢复，应用奇正消痛贴膏等药物观察

膝盖酸软无力常见于髌骨软化症、膝关节半月板及韧带损伤、骨质疏松及营养不良等，

髌骨软化症是一种常见的关节病变，是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨发生肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落。髌骨软化的原因很多，膝关节长期用力快速屈伸，经常负重深蹲等，导致膝关节长期磨损、承受高压最为多见。此外还包括膝关节内、外翻等先天性髌骨发育异常、关节滑液成分异常。

髌骨软化症常见于青年和女性，主要症状有髌骨下疼痛，稍加活动后缓解，运动过久又会加重，休息后消失；髌骨边缘压痛，推动髌骨可有摩擦感并伴有疼痛。一般X片、磁共振检查可确诊。

扩展资料

预防：

1、避免剧烈运动

避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，在屈膝35°～50°范围内髌骨向外滑出力加大，髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大，所以不少人做后症状加重。

人们要懂得如何避免不正当的膝盖负重：躺下时，膝盖的负重几乎是0。站起来和走路时负重大约是上半身体重1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，是3～4倍。跑步时，则是4倍。打球时，膝盖的负重大约是6倍。蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

2、保持合适体重

保持合适体重以降低作用于膝关节上的重力，肥胖也会增加膝关节的退行性疾病的危险。

3、股四头肌与老年人膝关节稳定性的关系

股四头肌内侧头在膝关节最后30度伸直和锁定膝关节、保持膝关节稳定性方面起着重要的作用，它的强壮和发达有利于稳定膝关节，不但可治疗髌骨软化症还可减少膝关节内不正常的撞击，可减少骨性关节炎发病率，保持膝关节正常。

人民网-年轻女性当心髌骨软化

-髌骨软化症

跑步是一种很简单的运动方式，很多人在早上或者晚上的时候都会有跑步的习惯，不过有的人在跑步的时候感觉到膝盖有微微的酸胀，那么这种情况是什么原因呢？有可能是因为大家跑完步之后没有进行一些热身运动。

一、因为运动之后没有及时到做热身运动

如果大家之前进行过跑步训练的话，一定会知道在跑步之前一定需要进行热身训练，因为人在跑步的时候，如果一下子剧烈的运动就容易导致肌肉拉伤或者是脚腕扭伤，而且在跑完步之后也要进行适当的热身训练，如果跑完步之后就直接去做自己的事情了，就容易导致乳酸堆积，从而会引发膝盖局部的酸胀肿痛。这种情况会给大家的生活带来很大的麻烦，有很多人都觉得跑完步之后根本没有力气再做一些热身运动了，但是如果大家不做的话也不太好，大家可以放慢自己的速度，然后四处走动，速度不要太快，平缓的往前走就可以，等到自己完全缓了下来，就能直接去做自己想做的事情。

二、膝盖有炎症

如果大家在跑步的时候发现膝盖肿胀，也有可能是因为膝盖有炎症，这种情况主要是因为大家平常运动的比较激烈，身体受到了损伤，所以就会出现这种情况。具体的解决办法也比较简单，就是在短期之内不建议大家不要再去做一些剧烈的运动，要好好的休养一段时间，在夜晚的时候要经常泡泡脚或者是用热的毛巾热敷一下膝盖的部分，能够促进膝盖部分的血液循环，缓解肿胀的情况，也能够缓解大家的胀痛感。大家要等到自己的腿部完全痊愈了之后，才能继续去做一次运动，不要总是做一些猛烈运动，要采用一些科学运动的方法。