张亚东个人资料

　　出生于山西大同，自幼学习大提琴演奏

　　九十年代初到北京发展，以见习制作人身份进入音乐圈，并在随后几年的时间里

　　为许巍、地下婴儿、麦田守望者、王菲、瘦人、窦唯、朴树等众多知名音乐人和乐队担任音乐制作人

　　1998年

　　推出个人专辑《YA TUNG》，在香港发行

　　1999年

　　与张潜浅合作组建Z2乐队，并签约摩登天空

　　2000年

　　1月，制作麦田守望者乐队的第二张专辑《SAVE AS……》

　　2月，Z2加紧制作首张专辑，预计将于5月录制完成

　　3月28日，为庆祝THE BEATLES的专辑《**潜水艇》引进中国，张亚东参加发片仪式，并做了混音版

　　签约华纳北京公司，成为其“NEW EAR”新品牌一员，将于12月8日发行北京华纳艺人精选第一击《这里．那里here．There》合辑

　　制作专辑

　　《在别处》（许巍）

　　《希莉娜伊》（希莉娜伊）

　　《觉醒》（地下婴儿）

　　《麦田守望者》（麦田守望者）

　　《SAVE AS……》（麦田守望者）

　　《瘦人》（瘦人）

　　《了不起》（周浚伟）

　　《我去2000年》（朴树）

　　《你快乐，所以我快乐》（王菲）

　　《只爱陌生人》（王菲）

　　《亚东》（张亚东）

　　处事低调、神秘的张亚东，仅年过三十，却在二岸三地的乐坛享有举足轻重的地位，但大家对他的认识，大部分来自王菲，从《浮躁》开始，《闷》、《你快乐所以我快乐》、《只爱陌生人》、《香柰儿》等多首经典歌曲，即来自张亚东之手，其中《只爱陌生人》更是王菲翻唱张亚东1998年于香港发行的首张个人《张亚东》同名专辑中的自创曲，他低沉的嗓音，加上浓浓的BASSA NOVAZZ风，让王菲惊艳坚持重唱收录。两人的音乐情谊起源来自英国乐队Cocteau Twins，是二人都深爱的欧洲乐风，从而逐渐搭起音乐上的亲密关系。合作多年的过程在好友的婚变后，并没有影响张亚东在他们音乐上的魅力仰赖，从窦唯的《艳阳天》开始，到最近的**原声带也仍邀其担纲。

　　对于两岸三地的音乐，张亚东觉得台湾歌曲多重感情，香港容易接受新东西，北京则容纳各种音乐类型，学古典音乐出身的他，偏好欧洲音乐，尤其英国音乐对他各有举足轻重的影响，这也是他与王菲音乐路上的结缘的起源，王菲的成功增加各方的邀约，但感性的他强调喜欢制作概念专辑，对台湾各唱片公司希望邀得他一、二首创作的邀约，他直爽的表示“没兴趣”，宁可帮北京的乐队制作整张唱片，尽管钱少，却让他很开心，目前他正着手为个人第二张专辑努力创作，他开心的表示，近几年的音乐制作，让他对新辑的呈现方式更有心得，目前已有80多首创作，希望明年4月可以正式发行问世。

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20％。正常体重的计算方法是：身高(厘米)减去105后，再乘以2。

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽干，手足心热，午后面色潮红，睡眠少，大便干、小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数少，舌红少苔。

瘦人的保健需注意：

精神调养

瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，瘦人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒；要少参加互争胜负的文娱活动。

健脾益胃

脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。当注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

饮食调理

基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

环境调摄

瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多炎，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

提高睡眠质量

因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。

夜班工作者如何保健及方法

由于社会不断发展，工作环境和时间发生变化，越来越多的人需要做夜班工作。夜班工作者为了保证身体健康和适应工作需要，应当注意自我保健。

合理膳食，营养均衡

夜班工作之前饮食不宜太饱，尤其是重体力劳动之前一定要严禁吃过多的食物。人体的胃肠机能有一定的规律，夜班工作者常饮食不准时，所以，饮食过量则易引起肠胃不适症状。因此，应多吃些具有色、香、味，易消化的食物，辅以新鲜蔬菜、水果。这些果蔬中含有磷、铁、锌等微量元素，对脑神经组织细胞的更新、供氧和代谢都极为重要。水果中的有机酸可刺激消化液分泌，增进食欲，帮助消化。如果是前夜班工作，晚餐应少吃一些；若是后夜班工作，则早餐应少吃一些。

多做运动，保持活力

夜班工作者要注意进行各种轻松的运动锻炼，保持身体的健康状态。夜班工作比白天工作消耗体力大，所以，应尽量争取时间锻炼身体，保持充沛的精力。

争取较完美的睡眠时间

从睡眠所要达到的目的来看，安排睡眠在白天或晚上并不重要，人们养成的夜晚睡眠的习惯可以通过自身调节来改变和适应。为了睡好觉首先要创造一个安静、舒适的休息环境；睡前不吸烟，不喝浓茶和咖啡；睡前听听轻音乐，以及用热水洗脚均有助于入睡。

保持生活规律

工作单位安排白班与夜班的轮转时应尽量做到相对稳定。因为人们具有自幼就形成适应日间工作的昼夜节律，一般需要四天才能适应昼夜节律的变化。只有顺应节律，合理安排，才能保证夜班工作者的身体健康。

    据研究表明世界上胖子的人数已经超过了瘦子，而中国已经超过了美国位居世界第一。 而与我们隔海相望的日本却是世界上瘦子最多的国家，但是据研究表明日本不爱运动已经排名全世界第11位，到底是什么原因日本瘦子这么多呢，今天我们就一起看一下日本人究竟吃什么？

    在日本一天要求必须吃够30种食物。决定大概是在1985年的时候开始执行的。多人都是以他为饮食总则的。日本在饮食上以寿司范围煮寿司饭是以米饭为主的，而且在这里边儿加入了甜虾，贝肉，乌贼肉，鱼仔儿，金枪鱼姜汤片儿等，而且在日本做菜的时候，他会把很多食材做成一道菜。在做汤的时候，他会加入豆制品，海鲜蔬菜的。而且在外就餐的时候也会提供多种摊，派，并不单一。

    日本的饭菜为了防止热量超标，所以每到日本菜的分量都很小，一般日本的正餐包括是一小碗米饭，一碗汤和三份儿装油小盘儿的菜类。

    在我们减肥的时候大多不吃或少吃主食，而日本一日三餐都是米饭，而且他们认为主食是必不可少的，拿日本的寿司为例，它是米饭于各种食物的混合，这样可以在很大程度上降低升糖指数的不良影响。

另一个原因就是他们的午餐会特别丰富，比如日本的小学在在学校就会吃由专业的营养师搭配的午餐，而上班族也特别重视午餐，会注重荤素搭配，而且饭后有水果和汤类。他们的食物以清淡为主，避免了高油高盐高热量的食物。最重要和最与众不同的一个原因，因为是日本特有的地理环境导致日本有渔场的存在，而日本人每个人平均每年会吃差不多200斤左右的鱼，这可能也是他们比较瘦的一个原因吧。