天天在腿上绑运动沙袋的好处和坏处？？？

好处：1绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。

2 可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

坏处：1腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利（尤其你还在发育阶段，伤害会更大）。

2其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗，甚至肌肉变形，十分难看。而使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。

总结：除非想增加横向移动能力，而且有硬性需求，否则不建议绑沙袋训练。绑沙袋不会让你的腿变瘦，如果绑的不紧不会血液不流通的，也不会影响长个，一般人都认为绑沙袋可以增加弹跳这是错误的认知，绑沙袋训练的收益并不如蛙跳训练，摸高训练对腿部弹跳的影响大，最重要的是可能导致小腿肌肉变形。所以慎重考虑！

　　小腿绑沙袋对身体是有害的。

　　1、沙袋绑在小腿肌肉那块会导致肌肉下垂，万不可取沙袋绑在小腿肌肉下面，也叫是脚上面。

　　2、腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担,对腿部发育不利，使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损，简单点就是腿部受压迫,影响骨骼生长发育。

　　3、小心小腿会变粗，肌纤维增粗，力量增加，这就是原因。