这个是会的
疾病预防
防止栓塞
血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。
患者不宜晨练
因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
注意饮食习惯
由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多;加上随着年龄增长,人体分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低,导致体内自由基水平升高,使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁,久之使毛细血管堵塞,随着时间的推移,脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓。血栓容易在血管的拐角处,或者瓶颈处堆积,钙化。同时血栓越来越多,使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量,就增加血压,造成高血压疾病。如果血压过高,可能导致血管崩裂,于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足,即为缺血性心脑血管疾病。
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
《雅祥心脑血管防控之路》书中详细阐述心脑血管虽然发病急骤,病情凶险,但并不是不可预防的。主要防范要点如下:
控制血压和血脂是关键
血压控制:
将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10也就是说,只要长期坚持控血压,心脑血管疾病可下降90%。
血脂控制:
如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是我们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物:包括他汀类(如阿托伐他汀-立普妥),贝特类,烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易 造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。心脑血管疾病的预防自从出现了激光治疗仪,使心脑血管疾病的发病率大大减少,心脑血管疾病 患者在食疗的基础上借助物理疗法效果更好。
高压静电疗法
通过高压静电治疗使人体的新陈代谢加快,促进人体细胞复活,使人体功能充分改善,达到治疗目的。
第一军医大学珠江医院报道治疗52例,其中显效26例(50%),好转22例(42%),无效4例(8%)。其中有效率92%。
中山医科大学附属第三医院报道治疗6例脑梗塞患者,3例显效,3例好转。
因为高电位能有效地改善脂蛋白,降低血液黏稠度,因而可以改善心脑血管疾病的血流状态,使脑血管扩张,血流速度加快,对脑梗死患者的功能恢复和复发有明显的治疗效果。
为什么有人会将出汗和减肥关联在一起?大家都知道,人热了就会出汗。跑步时,人的代谢能力会增强,体内的储能物质经过代谢会变成热能,人的体温上升,汗腺就会释放汗液。当汗水蒸发时,会降低核心温度,让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。如果排汗不及时,就会出现体温过热,导致昏厥、中暑,甚至死亡。这些流失的水分,确实能让你的体重秤上的数字变小一点,但这只是暂时的,只要及时补充水分,体重就会回涨。有些人认为运动锻炼很辛苦,就听信了广告,蒸上桑拿浴、身上缠上保鲜膜,面色红润,大汗淋漓,看起来跟运动的效果一样。而这种出汗,是由于外界环境温度升高,人体通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热,调节体温,充其量只能让人体脱水,而不是脱脂,更谈不上排毒。长时间处在高温环境下,一味追求出汗,不及时补充水分盐分,会导致体温失衡,严重会危及生命。
大量流汗能多减脂肪吗?真正的减肥是减脂有效。肥胖的真正原因是能量过剩,即能量摄入大于能量消耗。作为人体的三类产能营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,它们都为人体提供着能量,但不同营养素被利用的优先次序不同:1、碳水化合物,也就是糖类,是主要的供能物质,占一天总能量消耗的50%-65%,但储存量较少2、脂肪,是主要储能物质,占一天总能量消耗的20%-30%;3、蛋白质,是生命和机体的重要物质基础,氧化功能是它的次要职能,占一天总能量消耗的10%-15%。在完全氧化分解的情况下,每克碳水化合物或蛋白质在人体内可提供约4kcal的能量,而每克脂肪的供能高达9kcal。同等重量的脂肪的供能量是碳水的225倍,因此,脂肪比碳水更容易造成能量过剩。然而,氧化脂肪来供能的速度是最慢的,优先供能的是糖类。人身体中的糖类,主要以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中,大致在380g左右,可以提供1500kcal左右的能量。中等强度的跑步锻炼,每小时大约消耗600-800kcal。若一天正常进食,在运动过程中不补充碳水,体内的糖原在大致跑步2小时后逐步消耗,之后,身体才开始转向以脂肪为主的供能方式。
换言之,半小时到一小时的坚持运动让你大汗淋漓、气喘吁吁,看起来消耗量很大,但能量的主要来源还是糖原,脂肪几乎不涉及。而有些跑者,运动后喜欢大吃一顿,或者平时不怎么控制饮食,摄入的能量大于消耗量,运动也就成了无用功!这也是为什么“肥肉难减”的原因。脂肪被氧化后,84%转换为二氧化碳通过呼吸排出体外,只有16%才转换为水,这些水里面还得包括随着尿液流掉的一部分。所以,在相同的运动强度下跑步锻炼,天气30度相对于20度,身体会主动增加糖原的消耗,来排出大量的汗水调节体温,而脂肪氧化慢,所以会减少整个机体的脂肪消耗。也就是说,高温下跑步主要消耗的是糖,而不是脂肪。所以,这就意味着流汗≠消耗脂肪,也就说明流汗越多并不能带来好的减肥效果。
跑步,要懂得补水,才能坚持下去跑步之所以能减肥,更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。跑步过程中合理地补水,才能让跑步坚持的时间更长,消耗的能量更多。跑者如果运动时长要超过30分钟,就要主动预防脱水,跑前、中、后都要及时喝水。及时补充水分,有助于血液从心脏流向肌肉,提高肌肉的伸缩性。运动量越大,越是不能让自己缺水。跑者补水的原则是:以渴为度。跑者在平时跑步训练时,可以随身携带小水壶,或者提前计划好有给水点的跑步路线。在参加正式比赛时,要提前了解补给点的位置,做好补给安排。避免在训练前后饮酒。比赛中,喝水要一次小口少量喝水,喝太多可能会导致血钠水平降低,同时跑起来肠胃也会不舒服,反而降低跑步表现;跑10公里之后,可喝些运动饮料,补充必要的热量和电解质。
1 椎动脉血流速度增快提示有血流代偿。根据你的具体描述,如果没有头晕头疼症状, 不必治疗,注意观察即可。 2 无论什么工作,适当运动是非常必要的。 3 经颅多普勒的诊断结果,有一定的局限性,其临床意义在有高血压病史,年龄大于50岁, 伴有 明显头晕头疼的患者有一定的意义,在25岁的年轻人,一般没有意义。不必担心。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)