如果减肥的话``先瘦哪个地方？？？

减肥不是一件心急的事，最好的减肥方法（对身体没有伤害的方法）就是多运动，少吃肉，改变生活方式。但不同的运动方式先瘦的地方也不同。 比如你选择长跑，就会先瘦腿和腹部。而你要是选择短跑，就会先瘦腹部，但你的小腿会变粗（小腿肌肉变发达的缘故）。 但如果你属于节食减肥的话，那应该是先瘦肚子，脸和腹部，但这也得几个星期的连续锻炼后才能市效果明显。 反正就是不同的方法，和不同的运动强度，会有不同的效果，会先瘦不同的地方。 我还有几条减肥建议，不妨你也看看: 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

最先瘦的地方是肚子，先期的减肥掉的都是水分，要持续一周左右就会慢慢的好了。我主张的是健康运动减肥而不是节食减肥，长期的节食会对身体的脏气器官不同程度损伤，身体所需要的营养不能够及时的共给，长时间的营养不良会让人出现亚健康状态的。

节食减肥最先开始瘦腰腹部。

节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着，以免腹部脂肪加速合成堆积，导致越减越胖。

节食减肥注意事项;

1正确吃，其实这也是一种饮食习惯。

早上：一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的MM，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)。中午：偶是喝一些稀饭加一些蔬菜，偶尔也会吃些饼干。晚上：燕麦，有的时候午餐会稍微变化一下，比如吃些肉类啊，或是一些米饭等等。

2多运动。

在节食减肥过程中，配合上适当的运动，瘦身效果可是会更加明显的!早上起来，洗脸之前先扭扭腰，转转头，这样一天会很精神的，而且每当午饭吃过之后，半个小时之内不坐，可以不长出小肚子。每隔一断时间，用腰带动提起臀部可以减腰，慢慢的养成一些运动的小动作，对减肥很有帮助的。

3心态。

身体上屯积的脂肪，也不能在短时间内减掉。一方面不太健康，另一方面减得太快容易反弹。安全减肥法是制订一个长期的减肥计划，保持正确积极的心态。减肥不是一两天的事情，要健康的减肥，这样才能真正变得健康又美丽。

胸。

脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。

很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。而后来每天只吃蔬果又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。

节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小；即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。

扩展资料

注意事项：

要想在减肥的同时保持乳房的美态，减肥期间要注意给乳房补充充足的养分，应注意摄入足够的脂肪、胶原蛋白和水分，切忌盲目节食。

通过药物减肥，最容易出现乳房缩小的现象，由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。

人民网—为什么减肥时最先减掉胸？