这两天就吃了些菜，没吃饭，会瘦吗？

我想不会，因为肥胖的人一般分为两种。一种是先天性的；另一种是后天不注意饮食或没有运动所造成的。它们两者最大的区别就在于，第一种是人在他一出生的时候就已经形成的体形，这种类型的人可以通过运动、药物、手术等方法进行减肥。饮食方面当然也不能吃那些过多卡路里的食物，例如：汉堡包、薯片、巧克力……第二种一般出现在13岁以上，造成的因素有很多，喝下午茶与吃消夜就是重要的因素之一。这些人的肥胖一般不会呈现在四肢上，通常会体现在肚腩上，要减肥的话你无须在正餐上下工夫，你只需把下午茶或消夜介掉（平时尽量不要吃别的东西）一个月后你就会惊喜地发现你已经瘦了。

少吃真的会变瘦，这个问题我也有切身体会，我是那种容易发胖的体质，如果自己不加以控制。体重会噌噌往上涨。

由于我老公工作性质的原因，外面时常也有酒场，有些场合我也会跟着去，就在外边吃这一餐，回来一称必定要长个一到二斤，下剩的这几天又要勒紧裤腰带。望 美食 兴叹。只能吃个七八成饱。才能减回原来的体重。

再说人到了一定的年龄，新陈代谢慢，多吃一点就容易发胖，真的到了喝水都能长肉，所以管住嘴提到了议事日程，每天早上去完了洗手间，回来先称体重。只有这样严防死守，才能守住自己的体重。如果不这样刻薄自己，就按一个月涨1斤来算，更何况，长1斤是很简单的事，一年还要长12斤，有时候常常心里犯嘀咕，小的时候吃不到好东西，只有过年的时候才能吃上一顿 美食 ，也挺好，不用减肥，现在生活水平提高了，各种各样的 美食 都能买到，吃好东西已经不成问题了，可是新的矛盾又来了，吃多了长肉。看来人就是个矛盾体。

少吃真的会变瘦吗？

真的会。我也有亲身体会。我人本身就不胖，前一段时间闹胃病，十几天没好好吃饭，一下子瘦了五、六斤，现在是除了皮就是骨头。其实这样不好，身体没有一点抵抗力，容易感冒。健议大家不要这样减肥，锻炼减肥才是正解。

必须的！

我从126斤减到95斤，主要靠得就是少吃。我们常说，7分吃，3分练，有时工作忙了我根本没时间锻炼，但是吃是坚持住了，所以用了一年的时间瘦下来了。

首先，你要明白脂肪是怎么形成的。

主要是因为我们饮食里的碳水化合物，所以如果要想瘦一定要少吃碳水，但是不代表不吃，真的断了碳水，严重的会不来姨妈，不开玩笑。

其次，规矩饮食，少食多餐。

把正常用餐的量减少到平时的89分即可，不要压缩的太厉害，否则会因受不了饥饿感暴饮暴食，得不偿失。一定要三餐都吃，本来就量少，再减一餐(有的人不吃晚餐)，刚开始肯定撑不住的。如果受不了可以加点餐吃些水果，但是不能吃热量高的水果啊。

最后，适当锻炼。

运动量力而行，不要贪多，并不是每个人都适合高强度的运动，可以选择跳绳，慢跑都可以。

下面分享我的减肥经验:

因为工作忙，怕自己坚持不住，所以每天都自己带饭，实在没时间就点外卖的减脂餐，每周会吃两次欺骗餐，就是高热量的实物，但是量一定要把握好。每天都会坚持运动40分钟，跳绳或跑步，如果没时间锻炼当天就刻意少吃点，一定要多喝水，多喝水，多喝水。最后，也是最重要的，就是坚持，坚持，再坚持！

希望看文章你尽早瘦身成功呀！

我们一起加油！变漂亮！

少吃可以变瘦，是真的。

我目前正在减肥，今天是我减肥第160天，累计减重312kg。

我的减肥方法基本就是调整饮食结构，来达到减肥的目的。没有用过任何减肥产品，没有任何高强度 体育 锻炼。

少吃是可以瘦的，至于为什么少吃可以瘦，是因为当你的摄入少了，无法满足身体所需能量的平衡时，身体就自然瘦下来了。

虽然少吃可以瘦，可以减肥。但是我不建议你通过少吃，来达到减肥的目的。其实减肥要比增肥容易的多，虽然我们很胖，但是这种胖已经持续很久了，或者是经过多年的积累，才胖上来的。也就是说，你现在的体重总是维持在同一个水平，不掉秤，但也不怎么涨秤。

体重维持在同一个水平的时候，就说明你的身体很适应现在的饮食结构，和运动方式。所以才会造成现在不掉秤，也不涨秤。如果连续三天都吃红烧肉，躺着不动，身体肯定会胖上去，这就说明，身体开始不适应你现在的饮食习惯，和运动方式了。

其实打乱身体平衡不一定非要少吃，你可以试一试我的减肥方法。我是每一餐都是正常吃，而且是吃到饱的那种。

把所有的主食都换成粗粮，蔬菜、蛋白质全部换成无油或者低油的。而且主食的量要严格控制，比如原来你一顿饭吃两个白面馒头，现在改成一顿饭吃一个杂粮馒头。主食量减少了以后也不能饿了自己，可以增加蛋白质和蔬菜的量。也就是说，原来你一餐吃300g食物，现在一餐还是吃300g食物，总量没有减少，只是主食、蛋白质、蔬菜搭配比例不一样了。

我是从3月9日开始记录体重减肥的，截止3月底一共减掉63kg。期间没有运动、没有节食，餐餐吃到饱。

为什么不建议你，通过少吃来减肥。因为减肥是一个很漫长的过程，它不是三天五天就能完成的，不节食，是为了给自己留后路。

如果你有减肥的想法，肯定会听很多减肥的朋友，提到平台期这个词。平台期短则一个星期，长则一个多月，甚至半年之久。其实我在这里告诉大家，减肥没有什么真正意义的平台期。所谓的平台期，其实就是刚才咱们提到的，你的身体适应了你现在的饮食结构和运动方式。

例如我每一餐都吃饱，主食量比原来小了，但是瘦到一定程度，就开始不掉秤了。那么我们就要继续调整饮食结构，比如现在的我，晚餐不吃主食，只吃蔬菜和蛋白质。

少吃是给减肥中期或者后期准备的，不要刚开始减肥就节食。因为刚开始就节食，到中期或者后期遇到平台期了，你就没有办法破解了。而且刚开始减肥就少吃，每天都会饿，你可能会坚持不住，最后半途而废。

好多朋友说我这样减肥，以后肯定会反弹！虽然我已经解释很多次了，但是我还是愿意不厌其烦的分享给正在减肥的朋友。为什么很多胖子都不爱运动，一是因为身体过于肥胖，负担太大，运动吃不消。二是因为自卑（说没说道你的心坎里)，一个胖子马路上跑步总是引来异样的目光，但是一个高大健硕的人跑步，总是投来羡慕的目光。

运动没有错，但是要瘦下去在运动。因为我前一段时间跑过步，连续跑了三天，根本不掉秤。可能是因为身体长肌肉了，所以就不掉秤了。我们应该先通过饮食来控制体重，等到瘦到标准体重的时候，你就会感觉身体少了赘肉，一身轻松，自己都愿意每天去跑步了。每天跑步运动量增加了，可以适当的增加饮食，来达到身体的平衡。运动不是为了减肥，而是为了锻炼身体。

和大家说一下什么是正常饮食，自己胖就找找原因，是不是经常熬夜、喝酒、夜宵、不运动，饮料、零食不离手。如果说你瘦下去，还是这样，那么我告诉你，神仙也救不了你，你就是通过手术把肉割下去，也是会反弹的。

正常的饮食应该是一日三餐按时吃饭，少油、少盐、七分饱。生活作息时间有规律，每天保证充足的睡眠。

减肥不单单是为了减掉体重，还是一个人对新生活的认知。我们来不及认真的年轻，但一定要认真的老去。

感兴趣的朋友，可以看看我每天更新的视频，看看我每天吃什么，该如何搭配。我也是摸着石头过河，也有不掉秤的时候，我也会及时纠正错误，分享给大家。

祝大家减肥成功！

会。

我原来有一百三十多斤。

我试过了很多减肥不科学的方法，但是最后还是反弹。

所以我觉得忌口少吃最佳。

我觉得自律很重要。

以前我是吃东西吃到撑才挺筷子，孩子吃不完的食物丢弃可惜，有时候煮饭菜好了老公突然就应酬了，看着这些菜很是浪费。

所以，我觉得适量煮食很重要。

然后孩子不吃的食物和过夜菜就不要吃啦，丢弃去给那些养鸡养猪的邻居们。

然后呢，少吃零食甜食。

甜食热量很高。

例如蛋糕、薯片、饼饼糖糖、与及那些碳酸饮料、烧烤等等。

我有时候也吃，但是都是在浅尝辄止的状态。

如果偶尔大吃了一餐，我就要上称称一称。

第二餐就要选择清淡一点的食物了，毕竟年纪大了，胡吃海塞，肠胃压力大，代谢慢，肠胃蠕动慢，消耗不了的就变脂肪堆积。

所以，要走路运动出汗消耗它。

因为家里卖酒，时常饮酒也是肥胖的原因。

所以，没必要的聚餐一般选择不去。

如果非去不可，就去露露脸，饭吃六分饱。

多吃一点绿叶菜。

温棚里种的和那些反季节的蔬菜瓜果就比较少吃。

偶尔饿了，就吃点青瓜啊，或者糖分少的水果。

含淀粉高的食物不要经常食用，吸收太好，容易长肉。

总之，靠自律吧！

年纪摆在这，不忌嘴不行。

答案是肯定的，会变瘦。

我有个朋友减肥，不运动，早上中午正常吃，但是不要吃太饱，晚上五点之前只吃一个苹果，就当做是晚餐。坚持了两个月多月，整整瘦了十多斤。

瘦不瘦主要看自律，如果靠吃的减肥，就得坚持下去，不能三天一小顿，两天一大顿，瘦是瘦下来了，但是体型没有运动减肥的好看，也不太 健康 ，所以减肥还是运动和饮食结合会比较好一点。

奈何我是个意志力不坚定的人，三天打鱼两天晒网，以至于减肥这么久，一斤都没有瘦下来，游泳圈越来越大了！

据说会瘦。根据能量守恒定律，吃的少，消耗量不变，渐渐会瘦下来去。不过实际情况证明，例外总是来的很突然。比如我：体重超标，节食、运动均没有瘦下来。即使只喝凉水，体重也是蹭蹭的上涨。

最后，我信奉了这么一句话：吃饱了才有力气减肥。找了一份体力活的工作，该吃吃该喝喝。一个月减了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

河1258流。欢迎关注评论。

不会，因为有些食物热量是很高的，需要合理搭配饮食，不是一味的少吃，要科学的配置自己的食物清单。

少吃大概率是会变瘦的。

人变胖的原因是能量摄入过多，超出了身体的需要量，多余的能量身体消耗不掉，转化成了脂肪储存在体内。

很多人减肥采取的方法就是节食减肥，减少总体食物的摄入量而达到减肥的目的。

但是如果不懂饮食搭配原理，盲目的少吃，一般会出现以下三种情况：

1 导致营养不良 ：不懂饮食搭配原理的情况下少吃，可能会造成营养素摄入不足，引起一些营养素的缺乏，造成营养不良。

比如蛋白质不足，蛋白质摄入不足常引起基础代谢率下降，使减肥进入瓶颈期。蛋白质不足也可能引起水肿，形成水肿性肥胖。

少吃食物还可能引起维生素和矿物质缺乏，出现各种营养缺乏症，影响身体 健康 。

2 不容易坚持 ：少吃就是饿肚子，饿肚子的滋味是不好受的，多数人坚持不了太长时间，容易因为难以坚持而放弃减肥。

3 容易反弹 ：一旦停止了节食，回到和原来一样的饮食习惯，体重会快速反弹，使前期的努力功亏一篑，白挨饿那么长时间，让减肥陷入一种恶性循环。

真正的减肥一定是坚持科学合理的饮食搭配，少吃高能量食物，不足的能量靠身体分解体内多余的脂肪提供，从而达到减肥的目的，而不是靠单纯的少吃达到减肥的目的。

要说少吃，可以少吃动物性食物，少吃以精白米面为原料的食物，多吃全谷类食物，多吃蔬菜水果，进而达到减肥的目的。

少吃真的会瘦吗？少吃真的会瘦，这是我的亲身体验 今年生完宝宝我155斤，天天早晨一大碗稀饭，一个包子，中午一大碗面条，晚上一大碗稀饭，一个馒头或者包子，老公说我太胖 让我减肥还说到过年时减肥到120斤，还答应给我买一个金手镯，我欣喜若狂，因为我天天带宝宝 收拾家，所以想减肥就只能少吃，所以我早晨吃一小碗粥，不吃包子或者馒头，中午一小碗面条，晚上一小碗粥，睡觉时再饿就吃一个水果，一般就是苹果 香蕉之类的，40天从155减到140 整整减了15斤 ，因为我现在要喂母乳所以不敢狂减肥。 以前没有宝宝时，减肥早晨不吃饭，中午吃一盘菜，一个馒头，然后晚上吃一碗粥，再来一点一点水果，记得有一次一个星期减六斤，因为那一个星期早晨不吃饭 中午一盘菜一个馒头，晚上一根黄瓜叫一个火龙果一瓶酸奶，黄瓜火龙果加酸奶是众所周知的刮油神器，希望我的回答对你有帮助 谢谢 [撒花][撒花][玫瑰][玫瑰]

八大秘招让你减肥不复胖

　　很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！

　　

　　一、吃坚果瘦得快。

　　五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。

二、哄骗你的胃。

　　人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。

　三、早上吃蛋，整天不饿。

　　研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。

四、吃好糖，燃脂快。

　　低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。

　　另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。

　五、勤做运动练肌肉。

　　研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。

　六、多吃瘦肉。

　　少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。

七、放轻松。

　　生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。

八、跟减肥“相亲”。

　　减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法。