为何女性更怕冷，不抗冻？一般与4因素有关，身体瘦小也是其一

为何女性更怕冷，不抗冻？一般与4因素有关，身体瘦小也是其一

女性更怕冷，即使是年轻女性，也会经常出现手脚冰凉，冻得直发抖的现象。到了中老年，更如此，需要用到热水袋、烤火、电热毯等取暖设备，才能更舒服地度过严冬。相比之下，男性这这方面表现得要坚强很多。

天冷之后手脚冰凉是 气血不足？

人体在代谢过程中会产生大量热量，通过血液循环把热量传递全身各处，从而使得人体保持相对恒温。

天冷之后，人体皮肤毛孔收缩从而减少热量的散发；同时血管也会收缩，在一定程度上会影响到血液循环。手、脚处于身体的末梢，距离心脏较远，热能供应不足，所以每逢冬季就会出现手脚冰凉的情况，这也是不可避免的，即使是气血方刚的青壮年男性，也难免会出现手脚冰凉的情况。一般只要注意保暖，比如穿棉鞋、穿厚袜子，晚上睡觉准备好热水袋等，可以更好地解决这个问题，便不能作为判断气血不足的依据，与生理期失血更是没有多大关系。

女性比男性更怕冷、不抗冻，一般与4因素有关

1、 不喜欢运动

天冷之后，很多人就喜欢居家不出，或者窝在被窝里不动，尤其是中老年人女性，运动系统功能下降，更不喜欢运动。

事实上，天冷之后，人体越是缩成一团，人体血液循环减慢，更不利于人体热能的传递，所以手脚冰凉的情况就会越严重。而男性比较好动，不仅会在运动过程中可以产生更多热量；而且血液循环加速，热能可一个更好地送达身体每一个部位。

因此，女性比男性更怕冷，主要就在于运动太少，或者害怕运动。所以应该适当增加运动量，可以提高人体抗寒能力。

2、 穿得太少

一些女性为了展现身材，进入冬季之后也经常会穿丝袜套短裙之类的服饰。不得不承认，现在的纺织工业发达，冬季的丝袜保暖效果确实也不错，然而相比于羽绒服，棉裤等，还是略显不足。

越是穿着单薄，越是怕冷，就越是害怕运动，所以形成一种恶性循环。而男性为了保暖，即使显得有些臃肿，也要穿上厚棉衣或羽绒服，加上运动比较多，所以越不怕冷，给人的感觉比女性更耐寒。

3、喜欢节食减肥的女性更不“抗冻”

女性为了保持身材，素食比较多而吃肉比较少。事实上，肉类食物含有更高的蛋白质、脂肪以及糖类，属于高热量食物，在人体代谢过程中会产生更多的热量。所以冬季是需要适当增加些肉类食物，可提高人体的耐寒能力。

冬季依然坚持素食，或节食减肥的人，越是显得有些弱不禁风，更怕冷，害怕运动，所以人体反而容易发胖。

所谓“吃饱了再减肥”，这句话在冬季更加实用。通过合理的饮食，同时搭配合理的运动的锻炼，不仅可以更好提高人体耐寒能力，还可以更好地控制体重。

4、女性个子偏小，所以更不耐寒

《美国自然人类学杂志》刊登英国剑桥大学一项新研究发现，女性比男性更怕冷的关键原因是女性骨架更小，散热更快，所以更易出现手脚冰冷。

研究结果显示，女性手掌温度通常比男性低2 C。研究者分析指出，当人体暴露于严寒环境时，手脚血管会自然收缩，以保护心脏等重要器官获得充足供血。尽管男女都会感受到寒冷，但女性对温度的反应比男性更敏感。

另外，女性肌肉量更小，由于女性骨架比男性更小，所以其皮肤散热速度更快。

因此，女性在冬季，比男性更要注意保暖，尤其是在生理期；又不宜进行大量的运动，所以要适当添加衣物，准备好取暖设施；尤其是要注意脚部、膝盖，腹腰以及后背等部位的保暖。

　　冬季也是可以减肥的，减肥一定要有毅力。冬季由于天气比较冷，室外不好运动，那么可以选择去健身房进行运动，同时注意均衡饮食，这样才能达到理想的减肥效果。

　　有效的减肥方法：

　　1、每天要坚持锻炼，冬季户外比较冷可以去健身房，做一些有氧运动，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗

　　2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　6、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于消耗量。

我们试图保持体重的健康,健康身体素质一般不会怕冷,怕冷的身体主要是过多或过少造成的冷的身体体内的热量,因此,你应该平时多运动促进血液循环,这样做可以提高身体的温度，可以避免身体对寒冷，可以提高身体素质，让我们有一个健康的身体，谁更冷，一个胖子还是一个瘦子

结论:胖人比瘦人冷。虽然肥胖者比瘦人“皮夹克”多，但由于身体换食热量效率偏低，在受冷时产生热量不足，往往会感到寒冷。

在自然界中，大多数动物都有在秋季吃得更多的习惯，并在体内储存脂肪以备冬季之需。由此可见，脂肪对于动物来说是一种很好的保温材料，肥胖的人皮下脂肪较厚，就像穿了一件紧身的皮夹克。胖人应该比瘦人更冷，但事实恰恰相反。冬天，经常会听到胖人抱怨天气冷，通常穿的衣服比别人多，显得更臃肿。

肥胖人群的身体产热效率可能与瘦人不同。一些学者在研究了胖子怕冷的现象后，提出了产热假说:瘦的人无论产多少热都有更高的产热效率;肥胖的人产生热量的效率较低。事情是这样的:瘦子就像一个烧得很好的锅炉。他放入的燃料完全燃烧，并迅速加热锅炉。另一方面，那个胖子就像一个被严重烧坏的锅炉，永远也烧不完燃料。这一产热假说得到了一些科学结果的支持，例如发现肥胖者的餐后产热比非肥胖者要低得多。胖和瘦的人更怕冷,你必须要有良好的生活习惯,试图摆脱不健康的习惯,冬天应注意着装得体,做好保暖身体,可以避免身体冷,可以避免原始气体入侵身体,健康的习惯可以让我们有一个好的身体,可以起到保护作用。

★冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。 一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。 冬天如何减肥呢？ 一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。 调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。 二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。 三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。 ★众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ ◆苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 ◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 ◆三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 ◆苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。