为什么练习提踵时膝盖疼

膝盖内侧酸是内测副韧带劳损发炎了，和小腿肌肉没关系，属于运动过度引起内测副韧带慢性积累性损伤，发生无菌性炎症，出现临床酸痛现象。

治疗：1-2个月内停止剧烈运动，适当休息，减轻下肢负重，口服消炎止痛药物，理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错，疼痛较为厉害可行注射疗法消炎止痛，疼痛3周以上针灸理疗药物效果不佳者，可行小针刀松解术，可取得立杆见影之疗效。

平时患处适当做些热敷，充分促进血液循环和损伤组织修补，运动前充分做好准备运动，对于保护膝关节，减少酸痛发生很有帮助。

小腿外侧疼痛多见的是运动、劳累导致小腿前外侧的肌肉筋膜炎，这是比较多见的，软组织损伤是比较多见的、常见的小腿疼痛的原因，治疗就是要减少一定的活动量、运动量，让肌肉不要承受大的负荷、活动，让肌肉的得到充分的休息，外用药膏，然后吃消炎止疼的药，症状可以缓解。小腿外侧疼痛的不单纯是这种问题，还有腰椎间盘突出也可能引起小腿外侧的疼痛，因为神经受压以后引起了神经支配的肌肉出现酸痛，有些时候是放电样的疼痛，这时需要明确诊断，做腰椎的核磁共振、下肢的肌电图，明确是不是神经的受压引起的神经性疼痛。膝关节严重的骨关节病会引起小腿外侧的疼痛，还有小腿外侧的肌肉的肿瘤，或者小腿腓骨的转移性的肿瘤，也可能引起的疼痛。通过前方的对症的处理之后，如果症状还不缓解，建议到医院进一步的做检查。

最近这半年时间，小腿和大腿肌肉老是觉得酸酸痛的，而且睡觉的时候有时会抽筋，平常也没怎样运动，不知是不是坐在办公室，莫不是职业病？？找了好久，似乎对下面的答案比较满意，不知有没有人像我这样的情况。

引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致下肢静脉曲张。原因有很多种，比如长时间的站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病)，腿部肌肉太少，心血管功能较差。

　　小腿肌肉酸痛并没有遗传性，最好还是及早治疗。得了这种病最重要的是多休息，平时多多按摩腿部帮助血液循环。

　　下面有3种方式可以自行治疗：

　　多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，维生素C能保持血管弹性。

　　物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。

　　运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康。

　　产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。