手掌很胖是怎么回事

人的身体都是在一定的比例的 既然你手胖 那说明你的身材也不是很瘦，哪胖多锻炼哪里有效果的。

1、可以搜集一些手指拉伸的动作，每天坚持做，这样是可以促进血液循环的，对瘦手是有很好的帮助的。

2、多按摩按摩手指，先从指尖开始按摩到手指底部，动作一定要坚定而温柔，在按摩时，有条件的可以先涂抹上汉阿娜，以增加按摩效果。

3、通过合理饮食。坚持锻炼身体，多做有氧运动。一般体内脂肪消耗最快的部分，因为腹部和腿部，只有坚持减用减肥才有可能将手上的脂肪消耗一些。

需每天坚持重复的去做，这样才有效果，希望你早早拥有纤纤玉手呐。

手特别胖是体内脂肪堆积的原因，如果想让手瘦一点的话可以试试下面的办法。

做好饮食的合理搭配。尽量清淡饮食，不要经常吃一些油腻性的食物，多吃一些蔬菜和水果。同时也要适当的活动锻炼。

可以做做手指部位拉伸的动作，每天坚持做半个小时，这个对瘦手也是很有帮助的。

每天用温水洗完手之后，汉阿娜 抹点，在手上，按摩手指，每天坚持这样做，个把个月之后手是会有变化的。

平时也可以多弹弹琴，敲敲键盘啥的，对瘦手也是有帮助的。

身体缺什么会发胖

　身体缺什么会发胖，肥胖不仅会影响人们身材美观，还会导致身体有各种疾病。我们要了解各种营养素对人体的重要性，才能更好地进行减脂瘦身。下面一起来看看身体缺什么会发胖？

身体缺什么会发胖1

　那就是维生素D，维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

　人们缺少维生素D，拼了命的减肥也不会瘦。身体缺少这些营养物质，是一直让你变胖的主要原因，那么我们来看下该怎么补充这些营养物质！

　 维生素D的主要生理功能

　1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

　2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;

　3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;

　4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

　5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

　维生素D的来源：少数动物性食物中含维生素D，如咸水鱼、鸡蛋。奶及奶制品中也含维生素D。黄油、鱼肝油、植物油中维生素D的含量也很丰富。

　 支招：维生素D，牛奶减肥秘诀

　 牛奶营养小常识：

　1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

　2、美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

　3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

　 实行牛奶减肥法中常遇的问题：

　 1、哪些奶制品能减肥

　低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

　 2、每天食用多少奶制品

　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

　 牛奶减肥超级疗程：

　牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

身体缺什么会发胖2

　 维生素D 对人体的重要性

　维生素D是一种脂溶性维生素，人体可以通过摄入某些食物进行补充，也可以通过晒太阳自然合成维生素D，因此它也被称为“阳光维生素”。

　缺乏维生素D易导致妇女患肥胖症。在同一年龄段的妇女中，缺乏维生素D的人体重往往要超过维生素D水平正常的人，前者的体重比后者的体重平均多7、4公斤。

　而维生素D缺乏又在世界范围内普遍流行,越来越多的研究表明,维生素D缺乏与肥胖存在相关性、、、、

　如之前也有相关研究结果显示，瘦素在肥胖的发生发展中具有不可忽视的作用。

　瘦素是控制食量的一种激素，可以使人产生饱腹感，而维生素D正是产生这一激素所必需的物质，其一旦缺乏就可导致瘦素的合成障碍，引起食欲增加，从而导致肥胖。

　 缺乏维生素D的信号

　 超重或肥胖

　身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。

　 超重或肥胖人群，可能需要补充更多的维生素D。

　 肤色较深

　据研究称，皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。

　皮肤色素是自然防晒霜，如果色素越多，那么需要晒太阳的时间就更长。另外，涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。

　 骨头疼痛

　缺乏维生素D的成年人，更容易发生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。

　 头部爱出汗

　头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。

　 心情“抑郁”

　当人处于明亮光线下时，大脑会分泌较多能让心情愉悦的血清素，而当日照时间减少，血清素分泌水平也会下降。

　曾有研究者做过测试，发现体内维生素D含量最低的人，比日常注射适量维生素D的人，患抑郁的可能性要高出11倍。

　 如何补充维生素D

　 充足的阳光

　人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，因此大家可以多出门享受下冬日的阳光，时间以20到25分钟为最佳额！

　 食用富含脂肪的鱼类

　饮食方面可以从富含较多脂肪的深海鱼类下手，比如鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，都是维生素D的良好来源额。

　 蘑菇

　首先蘑菇所含的营养除了维生素B1、B2之外，还含有晒日光会转换成维生素D的麦角硬脂醇，这也是香菇的特征之一。

　此外，蘑菇营养价值不仅高，且每100g的热量只有18大卡，作为减重食材非常适合。

　 牛奶

　以一般成年人来说，每天只要补充200单位（IU）的维生素D就已足够。一杯240ml的牛奶，维生素D含量约120 IU，如果遵照每日饮食指南，每天喝1、5杯牛奶就已经可以满足一日所需的维生素D。

　 鸡蛋

　鸡蛋从古至今都被认为是营养且方便获取的食物。其中，蛋黄是相当好的铁质、核黄素以及维生素B12、D、E的来源。

　鸡蛋不仅营养价值高，且它还包含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、生物素、维生素A及叶黄素，可以帮助降低心脏疾病与心血管疾病的风险。

身体缺什么会发胖3

　造成肥胖的主要原因

　1、饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖；

　2、遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。

　3、产后发胖：很多女人生完孩子，做月子时候大吃大喝，不注意控制身材。导致体重增加，发生肥胖。身材完全走样，肌肉也变得松弛；

　4、缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会 引发肥胖；

　5、药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减；

　6、睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；

　7、精神压力过大：现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松；

　8、不良习惯：生活中我们可能一吃完就坐着，或者经常翘二郎腿，这样小习惯坚持下去容易导致肚子上和腿部脂肪堆积，从而引起肥胖；

　9、水肿虚胖：当身体内水分过多排不出来时候，就会引起水肿，从而导致虚胖。出现这样情况我们要少吃盐，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等。可以加速体内水分排出，缓解水肿情况；

　10、新陈代谢不好：吃了不消化，导致热量都堆积在体内，无法发生代谢，很容易导致肥胖。新陈代谢出现问题时候，很多疾病比如高血压，高血脂，高血糖等等都会找上我们，这时候体重也会有所增加。除此之外，不良生活和饮食习惯也会对代谢造成影响；

手指的样子是胖还是瘦其实和很多方面都是有关系的，比如说遗传、温度等等因素。

首先来谈一谈遗传因素对手指的影响，其实手指的模样也是遗传于父母的。如果父母、亲人的手比较胖，那么孩子的手肯定也是胖嘟嘟的，就像孩子的身体骨架一样，都是由DNA上的遗传信息所决定的，是早就已经规定好的，无法改变的，孩子的骨架的大小、手指的粗细都和父母的DNA有关系。

其次手指是胖还是瘦，和手部是否容易浮肿有关系。有些人的手在某些特定的条件下很容易浮肿，特别是比较肥胖的人或者是不爱锻炼的人的手更容易浮肿，手自然也就显得比较胖嘟嘟的了。

再次就是手指是胖还是瘦很有可能和人的血液循环系统有密切的关系。每个人的血液循环系统不可能都是一样的，肯定有的人的血液循环系统好，而有的人的血液循环系统就不好，这样的人的四肢通常都是冰冷的，因为血液不能通畅的流动，自然手指也是胖胖的。

最后一点就是虽然手是胖还是瘦是由父母的DNA决定的，但是后天的一些习惯也会对其产生一定的影响，比如说长期锻炼的人，手上的肉就会比较紧实一点，从视觉效果上来看就会显得比较瘦一点。

一般人的手是很纤细的，但是有些人的手就是胖，那么手胖是怎么回事？请看下文。

01

骨骼大显手胖

人的骨骼大小是遗传的，如果你的骨骼偏大的话，手就比别人的大，看起来比别人的胖。

02

手部脂肪堆积

有些人是局部肥胖，全身都不胖，就是手比较胖，这是手上脂肪堆积造成的，常做手部按摩可以瘦手。

03

整体肥胖引起的手胖

如果你是一个胖子，那么你的手也受不到哪去，这种手胖也是脂肪堆积的结果，常做手部运动和按摩手部可以瘦下去。

04

干活多引起的手胖

经常干苦力活的人手比没干过体力活的胖，这是因为手部常在运动，久而久之就变成了肌肉，肌肉肿大看起来就胖。

手胖可能是手部脂肪堆积的原因，手部脂肪太多的话自然就会显得手比较胖。

平时在饮食方面多注意一下，多吃一些瓜果蔬菜，加强锻炼，多做一些手部拉伸的动作，一直坚持，手会有变化的。

也可以经常的模仿弹钢琴的动作，这些动作对瘦手是很有帮助的。

在休息的时候可以给手做按摩动作，配合汉阿娜，可以边看电视边瘦手。