这一周试了一下杠铃策略

因为对安猪老师发起的， 杠铃策略实践社群 感兴趣。

加之，总觉得今后要面对的事情很棘手，需要和不同的人一起协作助力。

所以这一周就定了一个小的 杠铃策略 实践计划，以及阅读塔勒布的书《反脆弱》来进一步了解这种独特的行动方案

书中说的很简单，我们先从制定计划与策略这一点说起。

很多人在制定未来计划的时候，或是力图找一个不偏不倚，中度风险的计策。

或是只关注着最低可能，做最小与短期的规划；或是制定了极其激进、长期、困难的计划。

以自己的经验来说，太小的容易迷失，得不到完成之后的喜悦；太大的又太让人产生挫败感，也不容易完成

所以，以前一直再寻找一个中度的计划。但耗费了很多时间在上面，而又一无所获。

在阅读《反脆弱》这本书中才了解到：很多时候我们找不到合适的策略，在于不正确地对看到的成果，进行了平均化的构想所致。

看起来是中等、中庸、合适程度的策略，其实是两个极端的策略组合而成的： 一个是保守的策略，一个是激进的策略。保守策略稳住已经打下的“地基”，激进策略不放过会在未来发生大改变的机会

具体来讲的话：

杠铃策略 基本就是这个样子

首先讲一下初衷：想要把杠铃策略应用到生活上的缘由，是因为最近感到了自己的注意力分配非常有问题。导致在生活中总是感到零乱这件事：

所以， 为了缓解这种力不从心的状态 。决定根据这些情况来设定自己的杠铃策略。

初衷大致是这样的： 以五天为一个循环，四天的时间里。注意力只专注在重要、紧急，又需要大量专注的事情上，不进行任何娱乐活动。以免陷入上瘾与空虚；最后一天，可以使注意力关注在又不紧急，不重要的事情上面，不强调任何自律。想吃什么、想看什么玩什么都可以

事实上，策略进行的不如自己想的顺畅。

正常计划进行的活动中，意志力的投入比自己想的要高很多，在进行到第三、第四天的时候，才有比较顺畅的感觉。

在日常的进行中：

在不控制自己注意力的日子，其实也不是所有事情都可以想做就做的。最重要的一点是： 在即将到来的要控制注意力的日子前，不要熬夜

否则，新的要专注的日子就会很没精神，大大影响了能专注的状态。而这又会影响你当天的睡眠。

同时，食物的诱惑也很难控制。当有一天完全不控制过后，第二天试图控制的时候，就不那么容易了。

这样一来，又多花了一天半的时间来进行调整，时间的投入从4/1变为4/25了。

一、最重要，也最有启发的是，能够明白《反脆弱》这本书中为什么告诫我们行动时， 更要专注在不能做什么，而不是能做什么上面

因为相比于在未来的愿景， 失败、差异带来的挫败感，更能督促我们去行动、更能给行动以动力。

这就像电子游戏一样。在任务中，你要完成的目标，除了目标符号之外，知之甚少。

在完成这一目标时，更能让我们体验到乐趣的是，躲避在路途与时间上的陷阱、绝境、困难。渐渐地，找到一条行之有效的过关策略，过关之后才能给我们带来，胜利的喜悦。

二、要明确不要做什么更重要，但也要有一定的目标存在。

这些目标不一定非要设定的够高远，一周即可。但不能没有，因为只有这样你才能明确你专注于某事的意义。要做的事情之间又有什么联系

我决定要有以下这些调整：

这些调整还会有很多变数，毕竟如果工作忙了的话，很可能会与这些产生冲突。

不过自己对自己反省改变的能力还是有些信心的，这几天慢慢找到了些状态，给了自己很大的自信！

先画两条平行线，而后左右两边分别用短线封口，杠铃的杠完成；而后画椭圆圈住杠铃杆末端。而后，在左右分别画’u'叠加在椭圆上。接着，在右边画大椭圆勾画杠铃的铃部分。继续完成杠铃的铃，椭圆上下往右画横线，接着用弧线将杠铃的铃完成。接着在左边，用画大椭圆勾画杠铃的铃部分。左边，继续在椭圆上下往右画横线，接着用弧线将杠铃的铃完成。而后，在左右杠铃弧线上叠加画圆弧线。最后，在弧线往外画拱门形状，勾画杠的最后部分。就完成了。

第十七届全国初中应用物理知识竞赛试题

参考答案及评分标准(初二)

说明：

1．除选择题外，提供的参考答案不一定都是唯一的。对于那些与此答案不同的解答，正确的，同样得分。

2．评分标准只是按一种思路和方法给出的。在阅卷过程中出现各种不同情况，可参照本评分标准的精神定出具体处理办法，但不要与本评分标准有较大偏离。

3．问答题或计算题是按照分步方法给分的。在评分标准中常写出（1）式几分，（2）式几分……这里的式子是用来代替步骤的。若考生并未写出这个式子，而在文字表达或以后的解题过程中反映了这一步骤，同样得分。没有写出任何式子或文字说明，只给出最后结果的，不能得分。

4．参考解答中的数字结果是按照有效数字的运算要求给出的，但对考生不做要求。不要因为有效数字的错误而扣分。

5．在最后定奖时，如果得分相同的人数超过获奖名额，因而难于选拔时，可对待选试卷加分评判。加分评判的基本依据是：

（1）所用方法或原理不是课本所讲的，具有创新性，应加分；

（2）方法简便，应加分；

（3）提出多种正确解法，应加分；

（4）试卷表达规范，条理清晰，能充分利用数学工具，应加分；

上述各项的执行都应由竞赛领导小组作出规定（省统一分配奖励名额的由省决定，地、市分配奖励名额的由地、市决定）

一、选择题（每小题3分，共36分）

1．B 2．B 3．D 4．C 5．A 6．C 7．A 8．C 9．D 10．D 11．C 12．A

二、填空题（共28分）

1．电流（1分） 化学（1分）

2．近视（1分） 凹（1分）

3．水（1分） 会（1分） 招手发生的声波频率很低，不在鱼的听觉范围内（2分）

4．蒸发（1分） 液化（1分）

5．减小（2分） 增大（2分）

6．并（1分） 互不影响（2分）

7．如图1所示（3分）

8．红（2分） 东西（2分）

9．开关（2分） 指示灯（2分）

三、简答题（每小题4分，共12分）

1．（4分）参考答案

不可靠。……………………………………………………………………………………………………………………1分

不能只由一组数据就得出结论，…………………………………………………………………………………………1分

不能只由一种介质（玻璃）就推广到其他介质。………………………………………………………………………2分

2．（4分）参考答案

方法1：景物射向水面的光除了一部分被反射，其余被水折射和吸收，故倒影比景物暗淡，可以通过比较明暗来辨别景物与倒影。……………………………………………………………………………………………………………………2分

方法2：由于水的透明程度比空气低，故倒影较景物模糊，可以通过比较清晰度来辨别景物与倒影。………… 2分

方法3：平静的水面相当于平面镜，由于平面镜成像时“左”“右”相反，可以通过比较倒影中景物（如房屋）排列的左右位置与拍照时的真实位置来辨别景物与倒影。………………………………………………………………………2分

说明：以上三种方法任意答出两种即可。

3．（4分）参考答案

在冬季，司机用暖风提高风挡玻璃的温度，使水蒸气不能在风挡玻璃上液化而形成“哈气”；……………………2分

在夏季大雨后，司机打开空调制冷，使车内温度低于风挡玻璃的温度，车内水蒸气不能在风挡玻璃上液化，从而起到预防“哈气”产生的作用。………………………………………………………………………………………………… 2分

四、（8分）参考解案

（1）右 ……………………………2分

（2）如图2所示 …………………2分

（3）设电源电压为U，小彩灯的电阻

为RL，电流表和电压表的两次示数分别为

I1、I2和U1、U2。则

U = I1RL＋U1 ……………1分

U = I2RL＋U2 ……………1分

将表中任意两组数据代入得

U =6V ……………………………………………………………………………………………………………1分

RL=10Ω……………………………………………………………………………………………………………1分

五、（8分）参考解案

（1）如图3所示。（每种电路1分，共3分）

（2）二 （1分） 20（1分）

（3）（每种测量1分，任意答出三种即可，共3分）

① 将“黑盒” 的A、B两接线柱接入试探电路，电流表示数为02A；

② 先用导线将A、C两接线柱接相连，再将“黑盒”的A（或C）、B两接线柱接入试探电路，电流表示数为04A；

③ 先用导线将A、B两接线柱接相连，再将“黑盒”的A（或B）、C两接线柱接入试探电路，电流表示数为02A；

④ 先用导线将B、C两接线柱接相连，再将“黑盒”的A、B（或C）两接线柱接入试探电路，电流表示数为02A。六、（8分）参考解案

当滑动变阻器的触头滑至a端时，电热毯直接与电源相连，其两端电压Ua即为电源电压，即Ua=U …………1分

触头滑至b端时，电热毯与滑动变阻器串联后接在电源上，此时其两端电压为Ub= ………………1分

依题意，Ua≈Ub 因此得Rx＞＞R

可见不能有效地改变电热毯两端的电压，是由于电热毯的电阻远大于变阻器总电阻的缘故。……………………2分

在原电路图所示的电路中，从变阻器的b端向电源负极连接一根导线bc（如图4所示）。……………………… 2分

触头滑至a端时，电热毯两端的电压为6V；触头滑至b端时，电热毯两端的电压为0V，从而实现了Rx上的电压由0V至6V的大范围变化。…………………………………………………………………………………………………2分

第三节 做功了吗

一．选择题：

1．在水平地面上，用50N的水平推力推动重100N的箱子，前进了10m（如图1所示），推箱子的朋友做功为：( D )

A、50000J B、1500J

C、5000J D、500J

2．李明同学把掉到地面上的物理课本捡起来，放回到桌面上。根据你平时对物理课本的重力和桌面高度的观察与了解，估算李明同学捡回课本时手克服课本的重力所做的功约为( C )。

A．0015 J B．015 J C．15 J D．15 J

3．一个人先后用同样大小的力沿水平方向拉木箱，使木箱分别在光滑和粗糙两种不同的水平地面上前进相同的距离。关于拉力所做的功，下列说法中正确的是：（ C ）

A 在粗糙地面上做功较多 B 在光滑地面上做功较多

C 两次做功一样多 D 条件不够，无法比较两次做功的多少

4．奥运会举重冠军杨霞在比赛时，第一阶段把100多公斤的杠铃很快地举过头顶，第二阶段使杠铃在空中稳稳地停留了3秒钟，三名裁判都亮出了白灯，这次举重成功。关于她举重时对杠铃做功的情况，下列说法中正确的是( B )

A她在第一阶段内没有做功； B她在第二阶段内没有做功；

C她在两个阶段内一直都在做功； D她在两个阶段内一直都没有做功。

5．质量相等的甲、乙两物体在空中匀速下落，且下落的高度相等。已知甲下落的速度为1m/s，乙下落的速度为2m/s，则下落过程中重力对两物体所做功的判断正确的是：（ A ）

A．对两物体做的功一样多； B．对甲做的功多；

C．对乙做的功多； D．无法判断。

6水平路面上有一个重500N的小车，在100N的水平拉力作用下，匀速向前移动了5m，在这一过程中( C )

A车受到的阻力是600N B车受到的阻力是100N

C拉力对车做功500J D重力对车做功2500J

7．一个同学用120N的力，将一个重4N的足球踢到25m远处．对他踢球时做功的情况，下列说法正确的是( C )

A．做功300J； B．做功100J；

C．没有做功； D．做了功，但条件不足，无法计算做功的多少。

二．填空题：

8．步枪子弹火药爆炸时产生的气体对弹头的平均推力为12000N，如果枪膛长60cm，气体将弹头推出枪膛做的功是7200J。

9小红用100N的水平力把重为500N的木箱沿水平地面拉动6m，小红做的功为600J；大刚把这只箱子扛到6m高的楼上，大刚做的功为3000J。

10起重机的钢绳将500N的物体匀速提高6m后，又水平匀速移动4m，钢绳对物体 所做的功为3000。

11重100N的物体在40N水平拉力作用，由静止开始沿水平面运动5m，拉力做功200J，重力做功0J。

12如图2所示，某同学在作俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆。他的重心在A点，重力为500N，那么，他将身体撑起，双手对地面的压力至少要300N，他每次撑起的高度是40cm，则他每撑一次所做的功是60J。

答：

14出租车在平直公路上匀速行驶，出租车的牵引力为3×103N，右为他乘车到达目的地时的车费发票。求：（1）出租车行驶的时间。（2）出租车行驶的速度。（3）出租车在这段时间内所做的功。

车费发票

车号 EU—8888

日期 02-05-28

上车 10:00

下车 10:05

单价 200

里程 60km

金额 1600

第九章 第三节参考答案：

快乐自主研学：

一．选择题：1D 2C 3C 4B 5A 6C 7D

二．填空题：8 7200J。 9 600J，3000J。 10 3000J。 11200J，0。 12300N，120J。

探索与实践：没有做功，因为石头在力的方向上没有通过距离。

生活拓展：(1)5min(2)72km/h(3)18×107J