求一张提醒自己看书减肥的壁纸

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

扩展资料

美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。

蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

做一个回头率高的女生

自然迷人的体香

每个女生都要选一款适合自己的香水

挑一款小众香氛，放在卧室里，舒服享受

要注意调理饮食，平时多吃些蔬菜和水果

洗完衣服后，倒一点柔顺剂，持久芬香

要勤洗澡，沐浴露的留香自然持久又很清新

饮用自己喜欢的花茶，谈吐间流露醉人芬芳

洗发水选择香氛型，吹头发时用护发精油

洗完澡后立刻涂抹身体乳，连被窝都香香

自带口香糖/香体糖，重要约会能派上用场

日常注意小细节

经常微笑，微笑会让你变得更加得甜美

头发要勤洗，不美甲的话指甲要剪短一点

把头发梳顺，摘下镜框眼睛换上隐形眼镜

学会化淡妆，日常涂点囗红会更加有气色

在宿舍或公共场合看视频听音乐请戴耳机

照片里如果有朋友修图记得也修一下她们

在地铁不要一个人抱着扶栏考虑周围的人

三人行，其中一个人绑鞋带记得等一等她

聚餐时，不要用筷子翻菜吃饭不要吧唧嘴

当你坐在连排的座位上时，不要抖腿

轻盈优雅的举止

经常对着镜子练习自然的微笑，对方就会被你感染，不自觉地对你展露笑颜。

细声慢语地说话，不要受到惊吓或者惊喜时张口就是握槽

想象背上有一对天使的翅膀，自然就抬头挺胸伸长脖子，姿态变优美

与人交谈时视线保持正视身体和脖子，同时面对视线的方向，举手投足间自然会优雅

指尖必要并拢，这样做事时，会变得很自然的就会伸出另一只手，协助动作随之变慢动作就变得缓慢而盈，而缓慢正确的动作往往比仓促慌张的动作更能够迅速完成想做的事

白皙干净的肌肤

认眞护肤，每天不落，痘痘黑头及时处理

洁面要用氨基酸洗面奶，亲肤温和不刺激

不要养成摸脸的习惯，会有各种细菌感染

防晒一年四季都要涂，阴天下雨也要涂

痘痘反复无常，戒糖可以解决这个问题哦

乳液和面霜，油皮选一个，干皮两个都要用

尽早使用眼霜和颈霜，而且一定要坚持哦

睡眠是肌肤最好的护肤品，每天睡满8小时

护手霜要坚持抹，淡化手纹，养出漫画手

有鸡皮，坚持洗完澡后用含果酸的身体乳

纤细修长的身材

找到自己喜欢的运动，当作每天必做的事项

多吃食物原始的样子，多吃当季水果，过八分饱就停止

把手机屏保或电脑壁纸，换成很瘦的女生，时刻警醒自己

睡前15分钟做空中自行车运动，双腿靠墙90°坚持20分钟养成美腿

运动前后不要忘记位伸

饭后不要一直坐着，站起来走动十分钟避免小肚子

精致妆容吸引人

粉底要遵循少量多次的原则，慢慢叠加

底妆想要自然清透，在粉底液里加两滴精华

画眉之前先用散粉扫一下，再画比较显色

眉毛或眼线画错了，不要用手抹掉，用棉

用吹风机吹睫毛夹后再用，睫毛卷翘一整天双

眼皮贴倒着贴，这样可以让眼皮更双

眼线只画眼尾三分之一处，自然又很好看

腮红扫一点到鼻头、额头和下巴，提升气

不好看的口红尝试叠涂会涂出新颜色哦

涂完口红后，用纸巾抿一下再涂一层