是不是很胖的人瘦的快，比较瘦的人是不是瘦的比较慢

胖与瘦是相对的吧？太胖跑不快的，太瘦肌肉发育不好也跑不快。只有相对长得匀称的既有脂肪又有肌肉的人才跑得快。你说的意思大概是比较壮实一点的人吧？就是普通人群中相对比而言的胖与瘦吧？肌肉过于发达的人也跑不快的，健美运动员就跑不快的。

很多人会发现自己减肥速度由快到慢然后停止，这是因为遇到了减肥的平台期，所以在遭遇到减肥瓶颈期的时候，就需要去更换减肥方法和运动训练强度。因为早期在进行运动的时候会发现自己的体重下降的比较快，但是很快会进入到平台期，而且波动也是比较大的，这是因为身体在锻炼的时候会消耗水分，然后是脂肪，所以当锻炼到一定程度的时候，身体当中的脂肪没有足够消耗的话，就很容易让自己进入到平台期。

其实每一个减肥的人都会遇到减肥瓶颈期的问题，这是非常正常的，所以当遇到平台期的时候，一定要坚持下去，而平台期的长短也是因人而异的，有些人可能在几天就会继续瘦下去，而有些人可能会需要几个月才能够调整过来，会让脂肪燃烧让体重下降，这都是根据这都是根据个人体质还有训练强度来进行决定的。

想要快速度过减肥瓶颈期这个时候可以增加一些适当的运动，尤其是一些无氧运动，是能够帮助快速的消耗脂肪来激活身体当中更多的肌肉，提高身体当中的代谢率，也是能够帮助快速的去消耗一些热量，让体重能够快速的瘦下来。除了加强运动之外，饮食上也需要进行调整，可以多吃一些富含蛋白质食物，避免吃一些脂肪类食物，这样才能够保证身体当中新陈代谢水平是足够的，也需要吃一些碳水化合物来制造胰岛素，不然也可能会让身体无法承受中消耗太大的能量。

最后在遇到减肥瓶颈期的时候，一定要保持一个好的心态，很多减肥人看自己的体重没有发生改变，所以就很容易放弃，其实如果能够正确对待减肥瓶颈期的话，会让自己快速瘦下来的。

两天瘦一斤肯定有问题。千万别用这样广告的产品,是药三分毒，平常多注意饮食饮水，注意生活规律，身体自然健康。减肥这个吃药也解决不了根本问题，有些人体质就是容易胖，那就一定要注意饮食，加强运动。节食也是必要的，但不能不吃，只是做些调整，适当减少。可以多吃些蔬果，多喝些水。减肥期间最好不要常喝纯净水，身体很多必要的微量元素都是从水中获取。所以要喝矿物质水或是山泉水。如果是城市自来水用户的话尽量用品质好的净化器，山泉水直饮机有矿物质微量元素还原功能的。能保证人体必需的微量元素，确保身体需求，科学健康的饮水！祝您身体健康！

有很强瘦身需求的胖宝宝，一旦着手开始减肥恨不得一下子瘦成一道闪电，针对这种想法，商家打出各种广告，“一周减10斤”  “一个月减30减”，于是很多人跃跃欲试。

咱们胖也不是三天两头胖起来的，瘦身又不是放气，怎么会那么快减下去呢？瘦身要有一个过程撒~

那么这种慢速减肥是怎么减的呢？这种方法的本质是高饱腹慢消化；

这才是健康减肥的基本理念，营养供应上是全面的，不会感到饥饿，并且还能长期坚持下去。食材丰富多样，但必须是高营养素密度、低血糖反应、高饱腹感的天然食物。如果饮食以此为原则，不但能吃饱，而且不会发胖。

对于稍微有点胖的人来说，配合每天 30-60min 运动，这种方法每月只能减3斤左右。国际上很多专家所推荐的减肥目标，正是每周025～05公斤的速度。

是不是觉得慢了？但是每个月减3斤，半年18斤，体型可是会发生很大变化的。对于打小就胖，或者胖了很多年的人来说，半年到一年换来一个更加健康的身体有何不可呢？人生很长甭着急这一年。

况且每月减3斤的速度，身体并不会有什么不舒服的感觉，可以长期坚持下去。和快速减肥法相比，它有几个极大的好处。

1 缓慢减肥对身体不会造成损伤。缓慢瘦身不需要大量的减少食量，而且营养素得到充足供应完全不伤身体。身体对体重的下降都有一个适应期，即减少一点体重然后这个体重数值会保持一段时间，即“定点”（set point）理论，缓慢减肥身体的体重变化不大，来得及调整，而不会带来应激反应。快速瘦身身体来不及反应，没有安全感，很容易“逆反”，即反弹，缓慢瘦身就不会。

2  缓慢减肥让皮肤更有弹性，不会出现橘皮皮肤。如果用极端减肥法皮肤来不及收缩会产生橘皮皮肤，皱纹，并且一旦形成就难消除。皮肤收缩的速度赶不上瘦下来的速度。得不偿失。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养供应平衡充足，脸色也不会像快速减肥那样变得不健康。

3  缓慢瘦身对生活质量有促进作用。这种方法不会让你因为减肥节食而饿的眼冒金星，也不会带来因为减肥而拒绝社交带来的压力，每餐能和家人一起用餐。

节食减肥家人朋友都会强烈反对，但是缓慢减肥不会，每餐都是吃饱的，甚至因为你的清淡饮食会带领全家在饮食品质上得到一定改善。

4  缓慢的减肥方法有助于培养良好的生活习惯，短期的极端的方法会让人产生一种错觉，产生类似“等我减下来后，要天天吃什么什么”的想法，这种方法只会让你最终回到瘦身前的生活状态，免不了反弹。但是缓慢减肥的方法只要能坚持6个月基本上就成生活习惯的一部分了。而且这种习惯融入你的生活只会让你感觉越来越好，形成良性循环，并乐意把它坚持下去。

男或女，保持健康体型是一生都应该坚持的事情，只有养成良好的生活习惯，才能一直保持苗条的身材和充盈的活力。否则，会一直停留在减下去反弹减下去反弹的恶性循环中，一是对身心健康不利，二是身体会对你提出反抗，比如抑郁、贫血、闭经、代谢紊乱等各种问题。

对于大部分人来说，真正需要减掉50斤、80斤、100斤的人很少，大部分人只需要减掉10-30斤就ok了，甚至有的人更少，在这样的情况下，瘦身宜慢不宜快，才是最佳瘦身的策略。

为什么有人减肥很快瘦下来？

减肥的关键是减内脂，不是单纯减掉体重，首先我们要明白什么是健康的减肥，而不要只盲目的追求体重下降。

减肥小常识：

（一）脂肪率――最忠实的胖瘦指标肥胖≠体重过重体重受很多因素影响：身体形态，骨骼大小，肌肉比重，水分含量等，都会影响到体重的多少。所以说，肥胖≠体重过重，以体重作为唯一衡量胖瘦的指标，是很不科学的

（二）减肥≠减重在减肥的时候，体重往往是我们每天挂念的东西，由于体重受很多因素影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有很大的偏差――体重的摇摆不定会影响我们减肥的信心和决心。单纯的追求体重下降，导致我们采用快速减肥的方法，而这些方法大多减掉的是肌肉和水分，这样，我们的减肥很容易反弹

（三）如何检验我们是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？肥胖=脂肪率高减肥的目的，是最终能拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。从身体构造来看，我们的身体主要是有几大部分组成――骨骼，内脏器官，瘦肌肉组织（简称肌肉），水分，脂肪前两部分是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以，减肥的时候不能减肌肉水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加。而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是减脂！肥胖并非指体重过重，而是指异常或过量脂肪的积累，衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，就是脂肪率。

（四）减肥=减脂我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，以单纯的以体重作为标准，更能反应我们的减肥效果和减肥的方向是否正确必须要记住的是，每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重，所以一些行为，比如减少水分或减少肌肉组织，都是有违我们的目标，甚至是有碍我们减肥的。

任何剥夺式的减肥只会遭到身体的报复，那就是反弹，让我们陷入反复减肥中，而且还会伤害身体，任何肥胖都是体质的反馈，所以，要想彻底告别肥胖，必须先调理体质，当你的体质调理成易瘦体质时，想胖倒成了难事了