罗尼库尔曼 ,马瑞斯,杰夫刘易斯他们谁力量最大?

罗尼库尔曼的力量大，罗尼原来是举重运动员，他的体重比马瑞斯重大概3-5公斤，但是深蹲和硬拉的重量比马瑞斯大概要多出100多公斤。罗尼硬拉1150磅，大概是052吨。马瑞斯915磅，大概0415吨。

在古代，给皇帝修建陵墓可是一件大事，甚至有的修了几十年都不为过，可见皇陵对于皇帝，他得有多么的重视，而且里面的财宝也是数不胜数，所以这样的工程肯定不是挖个坑买点东西就算皇陵了，必须先进行一系列的风水探测如何再设计机关等等。很明显，末代皇帝溥仪哪有这个资金和时间去挖陵墓，全国都大乱了，清政府也垮台了，名义上是皇帝，但和傀儡有什么区别。

溥仪是让慈溪硬拉着上位的，先看看最厉害的干政女王--慈溪的皇陵，据说孙殿英在慈溪死后，直接就将慈禧的墓给挖了 ，可见这个墓里面的东西是多么宝贵，竟然让这么多人都惦记着。慈溪生前也不是清贫一生，身上裹着的陀罗尼经被是用金丝和金捻线缝制，上面缀了820颗珍珠，这件被子花费16万两白银。而仅仅她的葬礼花销就在上亿两白银，这还不算下葬的东西。

而对于溥仪来说，哪能有这么好的待遇。一般皇帝，基本在坐稳皇位后所做的第一件事儿就是张罗自己的“万年吉地”，说白了就是挖坑建陵，事先做好准备。然后慢慢开始挖皇陵，然后慢慢在里面进行各种改造，溥仪哪有这好的命。三岁上台，啥都不懂，朝廷里面也没有几个人，也没这个钱，只能是眼巴巴的看着。

等到十岁的时候，清政府和袁世凯签订条约，每年给这个小朝廷400万两白银，这才开始给溥仪找皇陵。好不容易找到了，可惜冯玉祥发动了政变，溥仪被彻底的赶出了紫禁城，并且先前的每年400万两抚恤金也一并取消，这直接导致建陵之事流产。

这个不好说的，首先要确认两个人是处在什么重量级别下，然后才能区分看谁的力量更大些。个人认为马瑞斯要大些，他毕竟获得了好几届世界大力士锦标赛的冠军。罗尼只是健美冠军，练健身的都知道，小重量也可以练出大肌肉来。

罗尼的背部一直是大家津津乐道的，他那宽阔的背阔肌就像两只展开的翅膀一样，让所有对手不寒而栗，今天我们就谈谈罗尼是如何练就背部肌肉的。除了腹肌练习，罗尼一直沿用10-15RM的强度，他坚信这个强度最有利于肌肉的增大和塑型的。用他的话说，就是“任何动作不要超过15次，否则对肌肉的增长没有好处。”在背部肌肉训练动作方面罗尼采用2天循环，第一天练做下拉和引体向上练背上部，第二天做硬拉和划船练中下部。

在第一天的训练中，主要做前位下拉、后位下拉和引体向上，并且都是宽距的，每个动作3组12-15RM的强度，主要打造上背部的宽度和体积。在动作过程完全运用“念动一致法则”，使训练效果达到最大化。

在第二天的训练中，主要做硬拉和划船动作，在训练中运用金字塔法则直至最后一组尽能做到2-4次，主要是打造背部肌肉的厚度。对于硬拉动作，罗尼坦言大负重的硬拉是非常有效的对中下背部肌肉的训练动作，硬拉能锻炼所有与背部动作有关的肌肉，包括斜方肌、背阔肌、竖脊肌、臀肌、胴绳肌以及其它一些辅助肌肉。这一动作难度很大但是对促进背部肌肉生长效果非常好。通常把它放在刚开始体力充沛时做。

接下来的划船动作能有效的增加背部的厚度和致密程度，与硬拉一样，划船也是训练背中下部的非常有效的动作，他喜欢老式的传统的划船动作．如俯立划船、T—杠划船和单臂哑钤划船等，有时也用坐姿拉力器划船来调节一下。