益生菌一般吃多长时间

益生菌是一种有益的细菌，可促进肠道健康，增强免疫力，预防和治疗多种疾病。常见的益生菌产品包括酸奶、益生菌粉、益生菌胶囊等。但是，一般食用益生菌的时间也存在着一些需要注意的问题。

什么是益生菌？

益生菌，是指对人体有益的活性菌群。它们能够保护和维护肠道健康，调节免疫功能，抵抗外来侵害，发挥着重要的作用。

益生菌的作用：

促进肠道健康：益生菌可以降低肠道内有害菌的数量和种类，提高肠道的免疫功能，有助于预防和改善消化系统问题。增强免疫力：益生菌能够增强机体的免疫力，有助于预防和治疗感冒、呼吸道感染、皮肤病等疾病。调节代谢：益生菌可以调节胃肠道分泌和吸收功能，帮助人体吸收营养，促进新陈代谢。益生菌一般食用多久合适？

益生菌一般需要持续食用一段时间才能发挥其作用。一般来说，连续食用7-14天可以明显改善肠道健康。但是，因人而异，有些人可能需要更长的时间才能感受到益生菌的作用。

此外，每个益生菌产品的建议食用时间也不尽相同。例如，一些益生菌胶囊可能建议连续食用1-3个月，而酸奶则可以每日饮用。

注意，过度食用益生菌也可能会导致肠道不适，因此应该根据个人体质和食用习惯适当调整益生菌摄入量和时间。

益生菌产品如何选择？

市场上益生菌产品种类繁多，从酸奶到益生菌果汁、益生菌橄榄油、益生菌口香糖等，不同种类的益生菌产品中含有的菌种、添加剂、用途等也有所不同。因此，在选择益生菌产品时，需要根据个人的需求和适应性来进行选择，可以咨询医生、营养师或其他专业人士的建议。

如何正确食用益生菌？

食用益生菌产品需要注意以下几点：

注意产品保质期和消费日期，避免食用过期产品。在食用益生菌的同时，应控制其他食品的摄入，避免影响益生菌的活性。不要过度食用益生菌，否则可能会对肠道造成不适。食用益生菌后，应注意观察身体状况，如出现不适症状应及时停止食用。总结

益生菌是一种有益的菌群，可以促进肠道健康，增强免疫力，预防和治疗多种疾病。食用益生菌需要适当摄入、持续时间不宜过短，也不宜过长，同时需要注意产品选择、正确食用等问题。

　喜欢喝益生菌的人们总少不了给自己补补营养之类的，有些是单纯的喜欢益生菌的那个味道，益生菌是有很大的作用的，不仅对于大人来说，小孩子喝的奶粉里面有益生菌是极好的，这可以帮助宝宝智力与身体的成长，所以吃益生菌也是要有一定的时间的，那么益生菌一般连续吃多久呢

益生菌一般连续吃多久

　说益生菌可以调节免疫力是从调节肠道菌群的角度来解释的，服用这些间接的通过益生菌在肠道里分泌代谢物，这些代谢物可以提高身体的免疫力，怎么也得服用一个月才能有效，益生元也是这个原理来提高免疫力的。如果是调理肠胃最好长期吃，三个月这样应该就用感觉得到良好的效果了，长期用肠道会越来越好，免疫力也会高很多。

　益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、胆碱的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。益生菌必须是活的，才能起到健康作用。这意味着从产品的生产(包括菌株的筛选、生产、包装等)，到产品的运输，以及食用后抵抗胃酸、胆碱的能力，在肠道的定植能力等等，每一个环节都必须严格把关。

　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮细胞表面，通过其代谢活动抑制幽门螺旋杆菌的生长，预防胃溃疡的发生。

益生菌的有效期

　竞争期1-4周，在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。两军交战，必有伤亡，这个时间段有益菌和有害菌双方伤亡都较大。

　优势期4-8周，由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减低。

　巩固期8-12周，继续服用益生菌，外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。肠道内益生菌的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是非常顽强的，如果此时撤兵，有害菌很有可能死灰复燃。

　稳定期12周以上，当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，不能马上停止摄入益生菌，可以适当减量，维持效果，坚持半年。

　益生菌可以促进胃肠道蠕动、调理胃肠道功能、促进食物的消化和吸收，因此有些患有慢性消化系统疾病的人会长期服用益生菌来调理身体。俗话说是药三分毒，虽然益生菌并不是药品，但是也应该适量服用。那么，益生菌一般吃多长时间可以停呢

益生菌一般吃多长时间可以停

　益生菌吃多久有效，视各人的健康状况而定，一般情况下，要服用半个月到一个月，才会有比较明显的改变。身体在平衡的状态下，肠道内85%都是有益菌。

　益生菌是所有人类人体中不可或缺的一种活性微生物。它通过定殖在人体内，改变宿主的一些机能来调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用。

　每个益生菌的活菌添加量设计都是有一定原理的，擅自添加量的话可能不会起到正面的作用。益生菌的补充本来就是需要一定时间的，坚持吃一定会看到效果的。

　许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。

　益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

13个月宝宝能喝酸奶吗

　宝宝13个月是可以喝酸奶的，因为酸奶当中的益生菌对宝宝来说有着诸多的益处，能够让宝宝的肠道菌群维持在平衡状态下，还可以改善大便干燥。如果宝宝便秘，喝一些酸奶是有调理作用的。酸奶可以喝，但是要注意不可以过量喝。

　宝宝喝酸奶的时候要观察宝宝的反应，如果宝宝对酸奶过敏，那么就需要停止喂酸奶的。对牛奶蛋白质过敏，或者是乳糖不耐受，那么宝宝是不建议喝酸奶的。有些家长会将酸奶和乳酸菌饮料弄混，其实两者是不同的，酸奶的营养比较高。

　有些家长认为酸奶有很多好处，所以可以缓解孩子的便秘，但是这种做法并不是说完全正确的，益生菌酸奶只是一种保健食品，不可以代替药物的作用，所以如果孩子有便秘的情况，最好还是要到医院里检查一下，对症下药。

益生菌调理肠胃需要一定的时间，心态不能求急肠道是需要慢慢去调理的，一般短期为12个星期，长则1个月以上，其实益生菌作为活性菌，哪怕长期吃都是没什么大影响的，益生菌能够帮助肠道提高蠕动速度，维持肠道菌群平衡，不过就是要控制好摄入量，哪怕益生菌再好，一天也不能摄入太多，像我在吃的lifespace益倍适益生菌，一天吃一小袋就足够了，不能过量

科学证实:补充肠道益生菌，人人轻松活百岁，这句话来自《益生菌，百岁宝典 》。

我也曾在前面文章中写到，什么是益生菌？它就是定植在人体的活性微生物 ，对人体养生很有好处的一类菌。

它在人体起的作用是: ①治疗作用、 ②提升免疫力 、③促进营养消化与吸收 。

那么益生菌既然有这么好的作用，我们要吃多久才有效呢 ？

益生菌如果是医生搭配药物辅助治疗，这类益生菌具有特定性，菌落数量较大，使用后效果会比较快，差不多一周或者半个月就会见效 。

但如果是长期的胃肠疾病、免疫力低等亚健康人群，调理起来需要一个过程，它在体内一般会经过这些历程，才能发挥其作用，维护人体健康 。

1）、服用益生菌1~4周是:竞争期

在开始服用益生菌的1－4周内，它会跟肠道内原有的有害菌出现竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争在肠道上附着的位置 。

这也是细菌们在肠道里战争最惨烈的阶段，有害菌死亡时，会释放大量毒素和其他代谢产物 。抑制益生菌生长以及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方都死亡很大 。

2）、服用益生菌4~8周:优势期

只要坚持服用益生菌，别中断，就像战争中的援军，在4~8周这个阶段，益生菌会逐渐占上风 。这时肠道内的有害菌已逐渐低于益生菌 ，有害菌释放的毒素和其他的代谢产物也被大大减低 ，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，共同协调维护肠道健康 。

所以，这个时候人体才会开始感受到来自服用益生菌的病症改善，因此，服用益生菌不能中断 。

3）、服用益生菌8－12周:巩固期

一直坚持的服用益生菌 ，它和体内原有的有益菌一起协同作用，在肠道内的比例就越来越高，有害菌的比例就会降低，人体对病症的改善，感觉就会越来越明显 。

不过我们不能有了好的感觉，就掉以轻心，因为有害菌的生存力也是很顽强的，研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性 。

4）、服用益生菌12周以上:稳定期

当益生菌在体内占了足够优势，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来 。

为了防止体内的有害菌复活 （有害菌不容易杀死，多数处于休眠状态 ），健康专家还是给出建议，在服用12周以后，可以将益生菌的摄入量减半 （不减更好，只是消费会高 啊），用来巩固益生菌的效果，一直到坚持服用180天后，再停用。

对大多数的人来说，停用后，这一最优化的效果，可以维持一段时间，大约到半年或者一年，也主要看你的生活和饮食习惯怎么样，保持不好健康饮食的，就要阶段性的再补充益生菌 。

所以说:大小朋友们，为了达到益生菌最好的效果，至少要坚持百天或者半年，让体内的益生菌在优势，那么我们就可以高枕无忧啦！

益生菌，我们一生相伴的好伴侣 。

整理于20210722晚22:59

      核心提示: 益生菌是人体必须的一种细菌，如果免疫力低可以服用两个月，如果想通过益生菌治疗腹泻或便秘等肠道疾病，在症状完全缓解之后可以停止服用，如果肠胃不需要调理，可以选择保健益生菌，益生菌不能长期服用，否则会导致肠道菌群失衡。

　　大家都知道，益生菌是人体必须的一类细菌，对人体健康有一定好处。因此，很多人都会服用益生菌来补充细菌。任何东西在使用的时候都要有度，益生菌的服用也是如此。服用益生菌的朋友一定要掌握服用方法，服用期间的注意事项等。那么益生菌的服用时间是多久呢？又有哪些注意事项呢？以下是详细介绍。

       如果是免疫力低的普通人群，服用两个月即可。如果想通过益生菌治疗腹泻或便秘等肠道疾病，在症状完全缓解之后停止服用，或者在解决问题之后停止服用，也可以连续服用一周。如果肠胃不需要调理，建议选择保健益生菌，服用之后进行调理。

　　通常情况下，益生菌不需要长期服用。无论如何，益生菌都需在医生指导下服用，不能擅自服用，益生菌不是可以长期食用的保健品，否则对人体危害性很大。正常情况下，生活环境有很多益生菌，也有有害细菌，人体也是同样如此，如果胃肠功能受到损伤，肠道菌群失去平衡，有益细菌的减少和有害细菌的增加，此时可以使用益生菌，达到有益细菌的繁殖。

　　然而，通常情况下，人体都会含有多种细菌，能保证菌群的平衡，并不意味着吃越多的益生菌越好，也会抑制有害细菌，还会起到相反的作用。有益细菌减少，有害细菌增多，就会造成菌群失调，身体就会出现问题。因此，补充益生菌的方法是在医生指导下服用，不能长期服用，否则会产生依赖感。

　　综上所述，关于益生菌的服用方法就说到这里，益生菌并不是属于长期服用的保健品，大家必须要有所注意，不要把益生菌当成日常的营养补充，否则会对身体造成很大的危害。平时生活中，应该多锻炼身体，增强自身的抗病能力，不吃不干净的食物，注意个人的卫生，防止有害细菌的入侵。