怎么增加拳头的硬度

问题一：怎么提高拳头硬度 拳头做俯卧撑，多打墙，千层纸，多大沙袋激反正我这么打了3个月，拳头打墙用全力一击基本上感觉不到什么痛了，1年左右手上一大层老茧。

问题二：如何提高拳头硬度 打沙包，树。 坚持10天以上手就会有些皱纹。可以的话坚持3到8分钟 然后擦些药醋。力量的话每天坚持两组俯卧撑每组15个用拳心支地面。希望可以帮到你

问题三：怎么才能增加拳头的硬度 天天打沙包，或者拳头俯卧撑

问题四：怎么练拳头硬度 骨头的硬度问题不是说多锤锤就有了的，不怕疼主要是手背上长满了茧子。只要经常打沙袋手上很快就会长满茧子的。

拳法

1直拳

锻炼暴发力,力量,后手直拳力量比较强,击打沙袋

2勾拳(摆拳)

散打中的摆拳,曲臂打击

3翻背拳

手臂抽击,手腕抖动力,手背着力

4寸拳

难度比较大的拳法,一般需要数月可以感觉到寸的力量,击打沙袋时戒备式站立,身体所有放松,在接触到沙袋同时,蹬地,转腰推动前臂,寸拳可以打出长拳的力量,身体所有发力。

更多具体搜：如何练习击打沙袋 ，百度经验、文库上都有。

问题五：怎么锻炼拳头的力量和硬度？ 用拳头做俯卧撑，一开始少一点，慢慢加上去，循序渐进。我想欲速则不达的道理你会明白的。当你觉得你的拳头已经够硬了，你可以试着打墙壁，当然，必须是实心的。几百下，几千下那么打。拳头会很痛，长此以往会产生老茧甚至变形。但是如果你坚持了一年半载的，你的拳头就能打死人了。

问题六：怎样才能提高拳头的硬度和力度 用拳头做俯卧撑，试一下吧，很好用，先在一些软点的地面做，久了就去硬点的地面做，维持下去，一定可以。

不用2个月，拳头的骨头就会变得硬朗！

问题七：增强拳头的硬度有什么方法？ 你可以从基础套路学起，基础扎实才能有很大提高。你打沙袋也就是瞎打，最好系统学，你比如打沙袋，发力，是那几块肌肉作用，腰部用力用在那个位置。都应该去研究学习

问题八：怎样练习拳头的硬度和力度 一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的龚

但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。

另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

问题九：如何正确锻炼拳头的硬度 以前看了部记录片。是讲的少林寺弟子练拳头。把厚报子挂在墙上打报子~慢慢的你的拳头越来越硬~前提是坚持~

问题十：如何正确锻炼拳头的硬度 打沙袋，另外可以用拳面支撑做俯卧撑。 食物的补充效果不会很明显，如非要补可考虑多吃点骨头补钙。 我以前是在训练后用药酒或药醋泡手。

我是一名退伍特战队员用我们新兵连的一种方法就可硬让你的拳头变硬，既不用打沙袋也不需要做拳卧撑。只需要一段绳子和一棵树或者柱子。（以树为例）

把绳子缠到树上多产几圈缠紧。OK了打吧每天多打几次两月你的拳就硬了记得我们那时是早晚打一百下力度由轻至重。早上一组二十下打五组，晚上也是如此。睡前用热水泡泡手泡三分钟就行！

希望对你有所帮助！

打稍硬的沙袋或是用拳做俯卧撑可以使拳头变硬，对墙打会让拳头对痛觉的感受变差，不会使拳头变硬的。

重型沙袋不会硬如石头，不会伤手腕，可以使肌肉与神经更加参于每一次的击打，保证力量的同时，拳面会随着击打，皮肤变粗、肌纤维增大，这是由于日常的刺激导致的机体本身正常的反应，时间长了会长出茧子来的。 这时变自然变硬了。

对着墙打这种锻炼方法是不科学的，经常的锤击墙面只会让拳头对痛觉的感受变差，不会使拳头变硬的。

有的人拳头那么硬，是因为她的身体非常棒，他的爱身体的营养非常丰富，他的骨头非常硬，再加上他的心比较建议他担心一直比较顽强，他做什么事情的时候出手都非常狠？速度非常快，出拳的速度太快了，就显得它的全称就行了，有力量心态，与心态有关。她总是做事情的时候，一下子把事情做好，所以就表现出来，拳头非常硬

很简单。你每天对着墙壁打。由轻到重，1个月后你手应该很硬，我就是这样的。然后你每天握手20至30次，2周左右，你能单手握拳的时候，会有骨骼的啪啪啪声音，个人小时候就是这样的。 记得采纳

1、打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远，正面站立，两拳交替击打。一开始拳头硬度较差，千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度的增长，千层纸越用越薄。但也不要太薄，毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。

2、做拳卧撑。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。

3、单臂铁拳功。用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。这曾是传统武术中的不传之秘哦。

4、制定一个推荐训练计划：每日早晚各练一次单臂铁拳功（左右手轮换），循序渐进，能坚持3分钟为小成。每日下午先做3组拳卧撑，然后再打5-10分钟千层纸。每周至少休息一天。如此坚持3个月，拳头硬度，势不可挡！

5、泡手放松。训练完后手部放在热水中浸泡一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘制药水浸泡主要功用也是为了放松。然后再按摩一下手部即可。