刮痧瘦腿的正确方法图解 刮痧瘦腿多久见效

一般情况下，刮痧可以促进身体新陈代谢，加快体内脂肪的代谢，是可以起到减肥的作用，尤其是水肿型肥胖。那么刮痧瘦腿多久可以见效呢？下面让我们具体来看看吧！

刮痧瘦腿真的有效吗

刮痧是可以瘦腿的。

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿前期准备

适用人群

刮痧瘦腿主要适用于水肿型腿（小腿上肉松软，容易晃动）和腿部脂肪不太多的人。

刮痧瘦腿工具

精油（刮痧油、橄榄油、普通精油、瘦腿油皆可）、刮痧板（也可选用边缘圆滑瓷梗、木梳子来代替，只要不会刮破皮肤即可）、经络刷、毛巾、烧好的热水。

刮痧瘦腿刮的方向

1、随着经络(比如大腿内侧的肝经)的方向，从上往下刷刮试，有利于气血下行，适用于下焦寒重的女性，如果反方向刮试，则是气血上浮，是增加内火的方向，所以不宜。

2、刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮，逆着刮容易导致经脉气血流走混乱，对瘦腿没有什么好处。

刮痧瘦腿的有效穴位

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：

伏兔穴

大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；

血海穴

用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；

风市穴

站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；

承扶穴

大腿后侧与臀部交接的地方；

委中穴

腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；

刮痧瘦腿的正确步骤

1、先清洗双腿，以热毛巾略微擦拭后，抹上精油，让腿处于自然弯曲状态。

2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。

3、顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。

4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。

刮痧瘦腿多久见效

刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行；通常刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

什么人不能刮痧瘦腿

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

刮痧瘦腿注意事项

1、出现紫点，不需担心，那说明身体有小小点毛病，几天后会自动小时，而有些人则刮不出痧。

2、前一次刮出的痧还没退是不宜再刮的，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、月经的前3天，不宜刮痧瘦腿，否则血液加速，痛感更甚。

4、刮痧瘦腿后短时间内切忌不要凉，也不能碰冷水，洗澡。

5、刮痧瘦腿后，擦试干净腿上的精油即可。

6、刮痧瘦腿后喝点热水，促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

微风轻轻吹过，给人的是一种舒适的感觉。健康养生，已经是一种美丽的生活姿态。现在有的人会通过利用刮痧瘦腿的方法来达到一定的效果，刮痧是一种新型的养生方法，对于健康也是有一定的好处。养成良好的生活习惯也是一个重要的关键，那么，怎么刮痧瘦腿效果好？

在利用刮痧来进行瘦腿的过程中，最重要的还是要积极配合，刮痧主要是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效。经过相关的研究中发现，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪的作用。从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿效果要好，重点是要掌握好相应的技巧和步骤：

1、先洗澡

刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。

2、精油涂抹

坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。

3、腿部拍打按摩

用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟，可以促进精油代谢。

虽然刮痧好处多，可这些人不能用：第一，孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。第二凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。第三急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

刮痧瘦腿一定要坚持，同时在刮痧的过程中也要尽量的放松心情，最好不要保持有紧张的心态，坚持就是胜利。在进行观察瘦腿的时候，平时的饮食也要和你的进行搭配，不要吃一些辛辣刺激性强的食物，饮食上最好是要以清淡为主。

很多小伙伴是不是很多时候都在纠结怎么瘦腿，腿部不瘦，很多小伙伴都没办法穿上漂亮的衣服。尤其是夏天，看到别人穿上美美的裙子，露出笔直的腿，小伙伴们是不是心痒痒呢？也希望自己能跟她们一样呢？瘦腿的方法有很多，今天小编给小伙伴们介绍一种比较新的瘦腿方法，刮痧瘦腿。

刮痧瘦腿的正确方法

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

刮痧瘦腿要注意的小细节：

（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；(建议用精油或橄榄油类的)

（2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

（5）每天一次就可以了

（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮

（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮

刮痧瘦腿是近年流行的一种瘦腿方法之一，很多小伙伴都有对其进行尝试。刮痧瘦腿的方法跟小伙伴们在刮痧的过程中是否一样呢？小伙伴也可以看一下哦。刮痧瘦腿过程中需要注意的点，小伙伴们也要看清楚哦，免得在刮痧的过程中出现小意外，在瘦腿的时候也要照顾好自己哟。