吃完饭后做俯卧撑有没有什么坏处

吃完饭后做俯卧撑有没有什么坏处,第1张

人体血液流量能根据需要,进行调配。当人做运动时,大量的血液涌入肌肉中,供给身体运动需要的能量;当人吃饭时,大量的血液汇集到胃肠里,帮助人体消化吸收。如果饭后去运动,血液进入肌肉中,胃肠血液量减少,影响了消化和吸收。同时因为胃肠充满了食物,运动时,由于重力的影响,振动拉扯胃肠系膜,刺激上面的感受器,从而产生疼痛的感觉。

因此,饭后不宜立刻做俯卧撑之类的剧烈运动。

一般饭后90分钟后开始运动,如果这3个动作都是徒手无负重锻炼,那只能达到强身健体,增强体质的作用,每个动作不要一次性做很多,比如深蹲一次做30个,间隔30秒,再做30个,一共做3组;俯卧撑和仰卧起坐同上,这样的效果会更好。如果是想增加肌肉和力量,那徒手锻炼的作用基本可以忽略,必须借助器械和科学的锻炼计划方法才能达到,希望可以帮到你

现在的人们物质生活条件已经得到了很大的提高,所以对于自己身体健康也是很看重,尤其是平时的运动等情况,毕竟大家都知道运动可以使我们的身体保持一个良好状态,还可以减肥等等,不过人们就会好奇饭后能做运动吗?对人体有影响吗?其实运动是可以的,但是不要大量高负荷运动,轻松跑步还是可以的,我们来具体分析一下吧。

  首先我们要知道,在我们吃饭的时候,身体其实是一个放松的状态,这时候的胃部会积累很多的食物,如果我们进行高负荷的剧烈运动,毫无疑惑会对我们的身体产生很大的负荷效果,直接导致出现晕倒呼吸苦难等情况,这不是开玩笑的,所以吃饭后,想要剧烈运动,一定不要这么做,比如说打篮球踢足球,还有做俯卧撑等,这些都属于剧烈运动,但是也不是说不可以运动,比如说我们可以做一些轻微的运动,带动身体的协调还有加速消化等。

  很简单,我们可以利用一些轻微的跑步还有快走等运动,来进行协调身体方面的功能,还可以加速我们的消化能力,这是一个不错的选择,也不会对我们的身体带来过大的负荷,这是身体完全可以承受的一个点,所以快走轻微跑步这样的运动,在我们生活吃饭后是可以进行的。

  当然我们的身体就像一个系统,都有自己的功能,也有出现问题的时候,我们锻炼身体进行运动,就是维持这个系统的正常功能,但是过度的运动也会导致不少的问题,所以平衡是关键,我们自己运动时候感觉到太过于虚弱,或者承受不了,这时候就可以放下了,不要坚持做,对我们的身体真的很不好的。

吃饭多长时间可以运动涉及到胃排空时间的问题,如果喝的是水不是特别多,大概十几分钟以后就可以完成排空;进食主要是糖类比如馒头,综合排出时间大概为1个小时左右;吃的都是高脂、高蛋白,特别难以消化的食物可能时间更长一点。平时摄食均衡,比较混合,不太饱的情况下,大概2-3个小时也足以排空。只要不是在特别胀的情况下运动就可以,餐后2个小时运动是比较合适的。如果本身蠕动特别慢,吃完饭2个小时依然觉得腹胀不适,还是进行比较缓和的运动比较好,不要进行运动量比较大的运动,如果运动量特别大会对胃肠道反而产生不好的影响。

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