坐完过山车后 肩膀有肿痛感 酸痛 一动就痛

造成肩膀酸痛的原因，就是因为肌肉一直处於过度紧张的状态下，引起血液循环不良，而造成肩膀酸痛、僵硬，尤其是坐过山车时因为持续全身紧张,一直维持相同的姿势，血液循环恶化，就出现肩膀酸痛的症状了。

据说人类持续紧张状态的时间限度，为50～60分钟，所以如果你的工作要一直坐著，最好经常起身走动、变换姿势，若真的忙到没时间起身，至少每隔一小时就做一次扭转脖子、转动肩膀的缓和体操，柔软一下已经僵硬的脖子和肩膀，适时放松一下身、心，会让你工作得更愉快、健康！

下面介绍一套保健操给你,望你能身心舒畅!!!

防治腰背痛的保健操

功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：

1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。

动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。

第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。

第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。

第五节：弓步插掌：

预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

肩周炎就是早期肩的周围软组织出现劳损或损伤后产生无菌性炎症，时间长了就引起肩肿痛和粘连出现疼痛的症状和活动受限，由于疼痛患者往往不愿意活动手臂而令病灶粘连更加严重，活动范围越来越小，后期甚至出现肌肉萎缩症状。这些组织粘连、之后会引起组织产生无菌的炎症。关节的活动通常是肌肉和韧带的收缩引起，

​这些组织粘连之后，就会导致肩关节的活动受限的。所以对于肩周炎的治疗，分解粘连是关肩，分解粘连同时是通过运动，然后结合中药（苗 丶 % 父 %养 % 丶生）的办法，这样可以分解粘连，但是得注意坚持方可的。

肩膀疼痛而且肿了，估计是肩周炎吧，我父亲肩周炎的时候就是肩膀疼，而且肩膀有些肿胀，去年看的中医，

用的苗%阝阝父阝

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阝%养阝阝生的中药外敷后不疼的，而且好了后，也没有在反复过，还是不错的，你可以试试，另外平时注意多运动，肩周炎不运动是不行的。希望对你有帮助。