做俯卧撑几个月了肩关节痛

做俯卧撑肩关节痛的话、就要牵扯到在你开始坚持做俯卧撑之前你是很久没锻炼了吧、很久没有比较激烈的运动了吧、如果是这样的话、那么关节有些痛的话、那没关系、因为这是正常的、长时间没有大量或激烈运动的人、突然间运动之后、肌肉以及骨骼会产生酸痛的、只要过段时间就会消除的。不必过多担心、

如果不是上述的情况、那么自己回想回想开始做俯卧撑的时候有没有活动活动身体关节、在做的时候是不是开始慢些、然后再快。、还是一开始就猛用力的做、

不注意做适当的热身活动、和做运动一开始就用力过猛。都会导致一定程度的受伤、是此类情况导致的痛、那么先不要在坚持做俯卧撑了、否者伤势恢复的慢、运气不好的话还可能加重、

如果以上都没有适合你的情况、那么建议你去医院拍个片、做个全方位的检查、毕竟关节疼痛不是件小事！

祝你好运

肌肉酸痛分为2种：

一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。

另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

建议：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

4、可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

如果不常期运动，一次性做得过多，就会酸痛。做俯卧撑要慢慢来，今天做20个，明天加5个，一天一天加上去，到以后你一次性做200个都不怎么累了，那你的体力也相当好了。运动这东东不是一下而就的，要坚持，要循序渐进，但同时也要懂得方法，比如开始时慢跑5分钟，再快跑，最好是跑步20到30钟，再做体能运动，剧烈运动。这样是防止拉伤肌肉。你的情况可能是拉伤，也可能是疲劳过度，没事的，多休息一下，以后运动时注意就行了，祝你早日恢复

这个主要看以前这个地方肩膀是不是受过外伤，如果没有外伤和经常脱位的话，一般考虑是一个肩峰下的滑囊炎，根肩周炎不一样，这个地方由于受凉或者是侧身睡觉姿势不正有关，休息加上中医理疗效果会好些。

楼主这个情况引起的肩膀酸痛是能`用扶他林来快速缓解的。肩膀酸痛是怎么回事？你说做完俯卧撑才肩膀酸痛的。因为做俯卧撑需要手`臂和肩膀用力才能完成，可能是你做俯卧撑的时候不小心拉伤，损伤到肩膀肌肉导致肩膀酸疼的。当然`肩膀酸痛是怎么回事？还有一些其它的可能，像劳损不良姿势引起的慢性肩部肌肉劳损，肩周炎，风湿``性关节炎，还有些疾病也能导致肩膀酸痛。所以你别在纠结肩膀酸痛是怎么回事，赶紧使用扶他林`缓解，因为一般疼痛都是炎症引起的，而扶他林就是抗炎镇痛的止痛金标准，扶他林的最大优势就是`快速起效，快速恢复。如果看了我的回答后，你对肩膀酸痛是怎么回事还有疑虑，可以继续追贴，或者```=去医院好好检查，确诊后再对症治疗。