硬拉180斤是高级水平。普通健身爱好者水平在硬拉120斤左右,硬拉180斤的成绩对于普通健身爱好者来说属于高级水平,这个成绩说明力量和肌肉发展相对较好。因此,硬拉180斤是高级水平。
女生硬拉40kg属于比较高的水平。相对于女性来说,能够硬拉自身体重(60kg~70kg)一倍的重量(60kg~80kg)是比较正常的水平。而硬拉40kg已经接近她们体重的两倍,可以说是非常不错的了。
以上数据仅供参考,并不能代表所有人的水平,建议您不要只从单一的训练重量去衡量一个人的训练水平,最好结合多方面的因素来评估。另外,在健身方面,安全永远是第一位的,一定要在专业的指导下进行训练,以确保安全和健康。
众所周知,举杠铃是一件非常耗费体力的事情,有的人会通过循环长期的举杠铃来锻炼自己的手臂力量,练肌肉,而在力气不够大的时候也只能举得起小的、轻的。杠铃弯举这项运动在重量的选择上也是尤为重要的,很多人没有办法选择到比较适合自己的重量,很有可能会让自己在运动过程中受伤。其实,这项运动选择的重量是跟我们本身的身体素质以及身高体重有一些关系的,比如说,一个身高一米六,体重90多斤的女性选择杠铃的重量最好是在20公斤左右的,如果选择30公斤或者30公斤以上的杠铃,就很有可能会拉伤自己的肌肉,而且有一定的危险性。如果是体重比较重的男性来进行选择的时候,可以根据体重和身材比例来挑选更重一些的杠铃,大多数的男性是能够挑选到30到40公斤左右的重量的。加拿大渥太华7岁的罗瑞·范·乌尔夫特被称为“世界上最强壮的女孩”,身高仅4英尺(约12米)的她,却能举起80公斤的重量。近日,她在美国11岁以下青少年举重比赛中,获得30公斤级的全国冠军,成为历史上最年轻的美国青少年全国冠军。父亲卡文(Cavan)透露:“可以说罗瑞是世界上最强壮的小女孩。”目前,她可以抓举32公斤、挺举42公斤、硬拉80公斤。说她天生神力都不为过了。就像上面所说的一般成年男性挑的大都是在30-40公斤左右,而小女孩却能直接翻倍,真的是非常厉害了。看着瘦瘦小小,爆发出了力量确是真的把人给惊呆了,有很多网友都在她的视频下面评论:我还不如一个孩子。由此可见,这个小女孩是多么优秀了。如果这个小女孩以后一直这样强悍,并且她的父亲对她多加锻炼,不荒废这个天赋,进国家队还是很有希望的。
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