怎么自制杠铃在家锻炼

自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。

具体步骤如下：

1、首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。

2、然后，再用小刀将这个塑料瓶子的下半部分切开。

3、将切好的瓶子的上半部分和下半部分套在一起。

4、瓶子套在一起以后，用胶布将瓶口的边缘处粘好。

5、若是家中有不同颜色的胶布，可以用不同颜色的胶布进行粘贴，更加美观。

6、将另外一个瓶子用同样的方法做成下图的样子。

7、将两个瓶子制作完成以后，需要在瓶子中灌满沙子。

8、将事先准备好的木棍，插进装满沙子的瓶子中。

9、将螺丝拧进瓶口和木棍的交接处，使木棍和瓶子固定结实。

10、在木棍上套一个泡沫管，以便日后使用起来比较舒适。

11、用同样的方法，将棍子的另一端和另外的一个瓶子固定在一起

12、经过一番操作，一个简易的自制杠铃就制作完成了。

无锡男子三次高空抛杠铃、花盆等被抓，高空抛物真的是一件非常危险的事情，因为在重力的作用下，即使是一个非常小的物件，从高空坠落下来，都会产生很大的危险的，因为高空抛物引发的重大事故频频发生，一个小小硬币从高空掉落下来都会产生很大的重力，也会把土地砸出一个大窟窿来，要是砸到人身上后果真的不堪设想。

要是无心之举还有被原谅的可能性，但是要是真的是故意从高空抛物真的是不应该的，所以这个男子被判也是情理之中的，从高空抛杠铃，花盆等东西如果真的砸到人身上，那么男子可能会承担更大的自己承担不了的责任，高空抛物真的就好比把一个巨重的东西从天砸到身上，那么被砸之人肯定会面对重大的危险，就好比一个重物砸到一个鸡蛋上，鸡蛋定会瞬间碎裂，人的身体上很多器官是真的经不起任何撞击被砸的事件的。

所以切记不要高空抛物，也要小心注意在高层的物品，不要让高层物品有掉落的可能，因为从高空掉落下来的东西砸到人身上会给人带来巨大的生命危险，砸到东西也会损害东西，如果砸到地上就是万幸，不做这件事情是给自己减少麻烦，同时给不给其它人带来一些危险，这样对己对人来说都是一件极好的事情。

千万不要像此事件中的男子一样，做出这样的事情，如今他也受到应有的惩罚，也实属的罪有应得，大家要引以为戒，不该我们做的事情就真的不要做了，尤其是这些给别人带来巨大危险的事情上，真的不要去做，有些责任可能我们倾尽全力也是无法承担的，那么我们就管控好自己，从源头上去杜绝此类事情的发生。