为什么好些羽毛球运动员的手臂肩膀和腰上都贴了膏药?

羽毛球这项运动强度比较大，需要速度和力量的结合去完成一场比赛，上肢就不说了每一次击球都依靠上肢鞭打动作去完成， 而运动过程中腰部的负荷也很大，变向和转身和挥拍等都是需要腰部肌肉作为中枢。运动员平常的运动量大难免会出现肌肉疲劳或者劳损，一般贴膏药可以减缓肌肉的疲劳，所以这些部位贴了膏药都很正常

如果是脖子和肩膀不适，有可能是动作不标准或打球前预热不够。如果是头沉，眼睛发困，无力，犯懒，走路发飘等症状，上专业羽毛球和排球运动员都不会出上以上的情况，所以分析应该主要原因不是因打球而导致的，建议尽早去看下医生，作一个全面检查。

打羽毛球最常见的运动损伤部位包括：肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等。

一、肘关节

打羽毛球，尤其的反复的反手抽球或屈肘屈腕大力扣球后最容易出现。主要表现为运动时肘关节外侧疼痛，不能发力。酸胀痛为主，可以弥散至整个前臂外侧肌肉。主要原因有两类。一类是因为暴力曲腕时腕伸肌群受到强力牵扯，腕伸肌群的止点受力损伤引起。而这个肌肉止点就在肘关节的外侧。

另一类原因是肘关节内有较大的滑膜皱襞，如果做反复屈肘的动作，滑膜皱襞受到反复碾压，水肿炎症，而导致疼痛。这类原因引起的疼痛在屈肘时多伴有肘关节弹响。

这两种网球肘均可以通过减少暴力曲腕动作而获得缓解。在运动时应佩戴肘关节加压带，这个带子一般宽5—10cm，要佩戴在肘关节疼痛部位的远端肌肉丰富的位置，而不是疼痛的位置。严重的经久不愈的网球肘，则可以通过微创松解或是滑膜皱襞切除术获得较长久的疼痛缓解和治愈。

二、肩袖损伤

肩袖损伤是羽毛球爱好者常见的运动损伤，主要由于打羽毛球需要反复极度快速举拍后伸，再挥拍击球，即所谓的大力挥拍扣球的动作。

如果肩峰具有骨赘或是发育性的NEER3型肩峰，那么这个动作就显得非常危险了。主要是由于骨赘对肩袖的反复撞击所致，引起肩袖的磨损，甚至撕裂。形成长期的慢性疼痛，特别是在举手过程中会在某一个角度出现明显的疼痛，有些会出现夜里肩关节的隐痛。

肩袖损伤早期，疼痛常常并不是很剧烈，只是关节活动到某个角度时才出现疼痛，严重时，出现抬举困难，但在另一只手帮助下可以轻松的抱住后脑勺。这一损伤可以通过到医院做核磁共振，结合专业医生的查体而获得确诊。一般来说，明确的肩袖损伤需要关节镜的微创治疗，去除引起撞击的骨赘，修复损伤的肩袖。

三、SLAP损伤

肩关节的肱二头肌长头腱止点损伤（SLAP损伤）：这相比肩袖损伤来说更是一个陌生的损伤病症。这个损伤容易出现在大力挥拍扣球，正手大力远调，反手暴力抽球等动作时。

主要表现为用力时肩关节前方疼痛，向肱二头肌方向放射。有些患者会觉得肱二头肌的地方疼痛，但按压疼痛的地方却不会加重。因为那只是一种疼痛感受的错觉，真正的病损则在肩关节内部的肱二头肌长头腱的止点处。

这个损伤，通过核磁共振检查并不能够很清晰地看到。更多的需要有丰富肩关节疾病诊治经验的医生通过查体进行判断。损伤不重的，一般停止运动后会获得缓解，需要2～3个月后才能逐步恢复羽毛球运动，且避免再损伤。

活动时明显疼痛，医生查体后确诊肱二头肌长头腱损伤，保守治疗2～3个月不能缓解的，可以通过关节镜手术修补等进行治疗。多可以恢复肩关节的无痛运动能力。

四、膝关节交叉韧带损伤

这一损伤主要发生在跳跃救球落地时不稳，或是惯性作用向前冲击导致。可引起前交叉韧带或是后交叉韧带的损伤。有时并不是我完全断裂，而是某一束的损伤。表现为上下楼时膝关节不稳，不能快步下楼，或下楼时出现恐惧感而不法快速迈步。

如果出现交叉韧带损伤，宜戴膝关节铰链支具的保护，部分撕裂时，一些患者可以通过戴支具、打石膏等严格的保守治疗2～3个月而获得愈合。如果不愈合，应该尽早，找专业医生进行交叉韧带修补或重建手术治疗。

五、跟腱损伤

跟腱损伤是羽毛球爱好者容易发生的损伤。常发生在羽毛球打得比较好的业余运动员在停止运动一段时间后参加比赛时。我们机体的肌腱组织会在运动后获得机能的增强，在较长一段时间停止运动后则会出现退变，但这时肌肉的力量可能还比较强大。

在参加比赛时，尤其是需要跃起扣球时，加之体重已较前有所增加，跃起落下着地时强大的冲击力，遇到已经有所退变的跟腱，就非常容易出现跟腱的损伤甚至断裂了。撕裂但没有分离的跟腱，通过打石膏或佩戴跟腱靴是可以自愈、长好的。但如果跟腱组织分离开了，宜尽早进行手术修补，多可恢复正常运动能力。

可以打羽毛球的，肩周炎就要进行一些相关的锻炼，比如手指爬墙的锻炼，或者是模仿小燕飞锻炼，也可以双臂画圈的锻炼。肩周炎常常出现在50岁上下的人群，因此又称为五十肩。

1，又因为常常造成关节活动的限制，又称为“凝肩”或“冻结肩”。

2，冻结肩就是我们俗称的“肩周炎”，大部分“冻结肩”属于无明显诱因的自发的冻结肩。

3，少数可能因为外伤等各种原因造成，要注意保暖。

　在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，那么应该如何处理呢下面我给大家介绍关于打羽毛球受伤处理方法的相关资料，希望对您有所帮助。

　打羽毛球伤处理方法

　足跟痛

　肌腱旁组织及滑囊或肌腱发炎是足跟疼痛的常见原因，发生部位可能回发热、发红、压痛。疼痛常位于跟骨上肌腱的附著处或附著点附件约5cm的位置。当跟骨后部滑囊发炎时，主要症状集中在跟腱末端的前方，有时可感到捻发音，在慢性期可以触摸到增厚的肌腱和腱围组织。足在主动抗阻蹠屈时将出现功能性疼痛，在足抗阻被动背屈时也经常出现疼痛。

　治疗

　分析损伤形成的机制，对于选择正确的治疗方法是十分重要的。无论是否有训练不当、肌肉紧张或鞋袜不合适等原因，处理好这些问题是治疗的一个重要组成部分。对症治疗主要是休息和制动，结合冷敷、服用消炎药和进行小腿三头肌及肌腱的拉伸练习，有时进行各种理疗，如深部按摩、超声波治疗，也有一定的帮助。

　如果进行对症治疗，并消除了引起损伤的原因后仍然不能完全恢复，则有可能需要进行手术。通过超声或核磁共振对手术区域进行术前检查是十分必要的，手术时打开paratenon，分离粘连，如果滑囊有问题则应摘除，切掉跟骨的后上角。如果怀疑肌腱有变形，则应纵向切开，去除变性部分。手术后完全不动是不必要的，但是必须要小心护理，保证手术后皮肤恢复完全才能进行拉伸练习。

　康复

　症状有了初步改善后就可以开始进行恢复性训练，包括谨慎地进行膝关节屈曲位和伸直位的小腿三头肌拉伸练习，加强整个下肢肌肉力量的功能性闭合链练习、本体感受刺激练习(如闭眼单腿站立平衡或在摇摆板上训练)。

　随著症状的改善，3～4周后通常可以开始慢跑，如果是切除跟腱，则应在6～8周后在严密监护下进行慢跑。通常在8～10周后可以进行羽毛球运动。

　预防

　进行功能性闭合链练习以加强下肢肌肉力量，进行拉伸练习以使踝关节得到合适的灵活性，对预防足跟痛有重要意义。

　通过与优秀羽毛球运动员的接触，证实了即使是极小的足部损伤也可能造成跟腱的功能障碍，从而导致劳损的发生。早期进行检查或者换一双吸收震汤好的鞋对预防劳损有益处。

　背部疼痛

　羽毛球运动要求有一个非常稳定的躯干作为四肢运动的基础。由于这项运动包含有大量的高速变向和转身运动，腹背部肌肉必须经过良好的训练。研究发现腰方肌经常是发生劳损后出现疼痛的一个部位，伸背肌群也容易发生疼痛。髂腰肌也是羽毛球运动中背部疼痛的常见原因。髂腰肌主要起自腰椎、止于股骨小转子。如果这块肌肉紧张，则将间接地增加腰椎前凸，从而使腰部负担加重。可以通过Thomas氏试验进行检查，该肌肉紧张时会出现疼痛，这即位阳性，疼痛点多在腰部。

　治疗方案应该包括拉伸练习和同一方向的多角度重复牵拉练习(包括离心运动和向心运动)。

　预防

　预防措施包括基本的腰腹肌肉力量练习和拉伸练习(屈肌、伸肌和斜肌)。这些练习也适合于赛前阶段的训练。应该时刻记住伸髂腰肌的重要意义。

　足部劳损

　羽毛球专案需要经常进行快速地移动、急停转身和各种角度的起跳，因而对足部的要求很高。羽毛球场地相对较硬，如前所述，球鞋也经常不能提供充分的支援和保护。近年来，一些球鞋制造商开始使用一些减震效果好的材料来制造运动鞋，但是在鞋垫、足跟垫和纵向稳定性等方面仍然有待改进。羽毛球运动中足部的主要损伤有蹠腱膜炎、足跟痛、籽骨痛和胼胝。

　跟腱膜炎

　跟腱膜疼痛是一个劳损问题，但是也可能是由于足部的突然负担过重而造成，在足弓过高或足内翻时容易发生。主要症状是从跟骨结节向足底，沿蹠腱膜放射性疼痛。当蹠腱膜被动拉长或在走、跑中，尤其是离地时、大脚趾背屈时都会出现疼痛。腱膜疼痛时，有时在跟骨肌腱附著处还可以感到捻发音或触到局部增厚。

　治疗方法有冷敷、服用消炎药、加压包扎，以减轻疼痛和消除致伤因素。宜采用减震性能好的鞋垫支援过高的足弓或用鞋垫纠正足内翻，以保证鞋问题、合脚。拉伸蹠腱膜是一种治疗和预防措施。在慢性损伤中，可以考虑在腱膜周围进行封闭治疗，一般不需要进行手术。

　足跟痛

　足跟部柔软的脂肪垫是羽毛球运动中劳损多发部位。由于足跟脂肪垫本身的减震能力无法满足运动中的需要，最终导致其发生劳损。足跟本身的疼痛也是常见的损伤之一。

　主要的治疗方法是使用减震良好的鞋垫和一种硬质的足跟杯来保护足跟部的脂肪垫，增强足跟著地时的减震能力。为了预防这种损伤，鞋的设计应该符合足跟的解剖结构并能吸收震汤。运动员从青少年时期就开始预防这种损伤是非常重要的。

　籽骨痛和骈枝

　第一蹠趾关节下的籽骨也会发生疼痛，最为常见于高足弓者。胼胝引起的疼痛最常发生在蹠趾关节下，尤其是第一至第五蹠趾关节下和跟骨下。

　两种损伤都可以通过教正足的功能和均匀分配足部负荷来进行治疗，也就是要选择特制的柔软的鞋垫和合适的球鞋，尽管看起来是一个小问题，但是良好的日常足部护理对于胼胝的预防和治疗是十分重要的。

　籽骨痛以后发展成为急性或慢性疲劳性骨折。治疗方法包括不负重、采用降低大脚趾背屈的关节矫形器或手术摘除籽骨。

　跳高膝

　跳高膝是指髌韧带近侧以及髌骨远端附著处的疼痛，还包括髌骨上端股四头肌肌腱处的疼痛。Ferretti等的研究也涉及到胫骨结节髌韧带附著处骨韧带连接的病理变化。

　目前认为跳高膝是由于反复的微细损伤或韧带附著点附近长期负荷过度而造成损伤积累的结果。这一点已有多人从组织学上进行了证实。

　羽毛球是一项需要反复移动，要求股四头肌进行强有力的向心、离心收缩的运动。当运动员快速向网前移动接球，然后迅速向后退回场地底线时，这一点更为明显。这时股四头肌有向前运动时的减速、退让性收缩，突然转变为向后运动时的迅速的主动性向心收缩。患跳高膝的运动员常主诉在他改变方向的瞬间，突然感到膝痛，不能正常地进行快速有力的移动。

　在场地的后角跳起“扣杀”或移动时也会引起疼痛。

　临床检查常可见到伸膝痛、髌尖局部痛。有时疼痛处有轻微的肿胀，慢性损伤中可能在肌腱中能触到坚硬的结节和疼痛的肿块，但是未见到关节积液的出现。

　治疗

　由于缺乏确切的科学依据，最好的治疗方法尚存争议。较权威的治疗是停止或减少会引起疼痛的动作，也可以进行冷敷和其他对症治疗。有必要时可以检查伸膝装置是否在一条直线上。如果不在，则应该用绷带进行教正，并进行肌肉力量练习，主要的治疗方法是采用Stanish等提出的进行性离心力量重建练习法。

　如果在经过至少6个月的练习后治疗无效，则需进行手术。B型超声、CT或核磁共振等方法对确定手术指征以及肌腱内变性组织的定位有重要意义。手术时，将肌腱纵向切开，彻底切除异常组织，并缝合肌腱。手术后不需要完全制动，可以在有人监督的情况下进行有计划的适当的训练。3周后可以进行水中跑，6～8周后可以在较软的地面上进行慢跑，8～12周后可以进行羽毛球训练。

　预防

　进行下肢的协调性练习，特别要重视股四头肌的股直肌的练习，将有助于预防跳高膝和髌骨痛的发生。不同层次的闭合链股四头肌练习，以及重点加强退让性工作肌肉的力量和伸膝装置的拉伸练习，也是训练的重要内容。

　肱骨外上踝炎

　肱骨外上踝炎是指前臂伸肌肌群在肱骨外上踝附著点处的疼痛，又称附著处肌肉和肌腱连接的地方反复形成微细损伤所致。

　临床诊断出现外上踝伸肌肌群附著处的疼痛，伸肘伸腕出现疼痛，有时在伸肘的同时屈腕也会出现疼痛，还经常出现患肢的屈腕能力下降。因为周关节外侧还经常出现其他损伤，因而进行正确的鉴别诊断实非常重要的。

　治疗治疗要从对损伤形成机制的准确分析入手，以便纠正错误的技术动作或改善薄弱的肌肉。冷敷、休息、拉伸练习、深部按摩以及皮神经刺激疗法都比较有效。当疼痛得到控制后，尽早开始进行包括腕的屈伸、旋转在内的渐进性力量练习。练习时要用护肘(4～6cm宽)或在周关节以下前臂周径最大处戴上护腕也会有所帮助。

　如果数周之后练习效果不明显，可以进行局部封闭。对于一些慢性损伤，如果没有合适的治疗方法也可以进行手术。

　羽毛球运动中，前臂的旋前肌群、肩和上臂的肌群都十分重要，因此力量和柔韧性练习以及正确的技术动作对于预防损伤有重要意义。

　肩部疼痛

　羽毛球运动中肩部疼痛的重要原因实由于肱骨的关节窝和肩胛骨的不稳定而造成的间接撞击。主要症状实肩前部疼痛，在较薄弱或负荷较重的肌肉处出现有特徵性的痛点。屈肘、上臂外展90度加最大限度的内旋，如果肩峰下出现疼痛则为撞击实验阳性。有时一点很小的不稳定都可能传至肩盂关节。

　治疗方法是进行肩部肌肉力量练习和协调性练习，包括肩袖肌和固定肩胛骨的肌肉。

　肩峰下滑囊处封闭有时也有效，但是必须在严密的监督下进行训练。

　要特别注意肩带后部的肌肉，它们对预防像羽毛球这类需要“向前”运动专案的运动员的肩部肌肉劳损有重要意义。对参加丹麦比赛的21名世界水准的羽毛球运动员进行研究发现，这些运动员肩带前方的肌肉和后部的肌肉力量不平衡，前部肌肉明显强于后部。

　损伤的预防

　目前还没有见到正式发表的关于羽毛球损伤预防具体措施的研究资料，根据有关足球方面的研究、已知的羽毛球运动的损伤模式和其他可能的损伤机制提出以下措施：

　1改进羽毛球鞋，加厚鞋跟，提高吸收震汤的能力，使之更符合解剖结构。

　2调整鞋底与地面的摩擦力。

肩部

大概指的是大臂吧

其实打羽毛球很多初学者有个误区就是用小臂和手腕来控球

这样的优势是上手快

打野球的话很容易入门

而且控球也很得心应手（对抗另一个初学者时）

缺点是很快的

手就没劲了

而且特容易受伤

说以进阶后就一定要注意大臂的发力

再回对方后场和拉斜线时

大臂充分挥动配合小臂控球打着更省力也更有力道

我的经验是预判球的位置后

先做一点侧身

举起整个上肢

由肩部为圆心大臂挥动

在击球前瞬间小臂和手腕介入

这样打2-3个小时吧也不会累

杀球也更有力道

希望可以帮到你

打羽毛球不能治疗肩周炎

我是因为打羽毛球肩部有点拉伤，没有太在意，每次都要拉伸后才能打球。

一个冬季没有打球，胳膊就抬不起来，拉伸疼痛难忍，肩关节受限韧带粘连。

不知道你的肩周炎到哪个阶段了，不同阶段治疗也不同。

建议你去中医院检查治疗，小针刀解决韧带粘连关节受限效果好。

锻炼肩周炎可以吊单杠，手指爬墙，一点一点爬高，小针刀后再锻炼，事半功倍。