不吃晚饭，体重会减得更快吗？

会减的快，但不建议一点东西不吃。

1 减肥的要义在于摄入的热量少于人体消耗的热量，人体就会动员体内的脂肪、糖原转化为能量，最终达到减肥的效果。

因此，减肥不外乎两种方法：管住嘴（控制饮食），迈开腿（运动）。

2 不吃晚饭，实际上属于节食的一种方法，减少了一餐的热量摄入，可以明显加快减肥的进程。

3 虽然减得更快，但不吃晚饭可能会带来更大的坏处。虽然不吃晚饭，但胃酸的分泌并不完全受到进食的影响。体内有固有的生物钟，因此到一定时间胃部就会分泌激素刺激胃酸分泌，同时这种信号上传到大脑人会感到饥饿感。长期不吃晚饭，或者是三餐不规律的人，会导致胃酸不能被食物中和，长时间会刺激胃粘膜，甚至会破坏胃粘膜，出现胃溃疡等疾病。

4 突然停止晚饭进食，有可能会导致低血糖，出现乏力、晕眩、嗜睡、恶心等症状，不利于 健康 。

5 控制饮食，建议逐步减少摄入量，不要贪图一日之功。晚饭多少要吃点，但不宜进食高热量、高油、高盐的食物，可以吃一些清淡蔬菜、粗粮或蛋白质即可。

规律运动，逐步控制饮食，不要妄想拔苗助长，即使减肥成功也不能放松警惕，放纵自己的口舌之欲，才是保持 健康 体魄的正道。

我很有说话权，我反反复复减了好多次有以下几点建议

1、不吃晚餐在短期内可以很快减肥，但是减肥到一定程度会减不下去，而且会拉低你整个身体的代谢。

2、不吃晚餐有时到半夜你会饿的忍不住，会吃的更多。这样适得其反。

3、不吃晚餐反弹的更快。

以上是个人建议希望对你有帮助。

节食减肥是很低效的更是很痛苦的。

我体重巅峰时达到了160斤，以至于低头时只能看见肚腩看不见脚尖。也尝试过晚饭不吃减肥，忍住胃口食欲，坚持了约40天并配合跳绳有氧跑，体重的确降了七八斤，但后期没有坚持晚餐不吃，没养成习惯，不到半个月就反弹了三斤多，痛心疾首啊。。。

热量消耗>热量摄入才能减重，所以减肥不能靠节食，不是不吃而是少吃，吃一些热量低饱腹感强的，如地瓜、山药、土豆。管住嘴迈开腿同时要配合正确的运动有毅力地坚持，跳绳、游泳、打篮球都是不错的高消耗热量地 体育 运动。但注意跑步是较低效的减肥方式。

总而言之，坚持不吃的话会减得快，一旦恢复体重会反弹。

不吃晚餐就是也要看你是否做到了日摄入量低于日消耗量。如果即使你不吃晚餐，你也还是会吃得太多减肥是不需要运动的

许多人只要晚餐吃燕麦片就可以足以减肥了。不过，这个真的不一定。因为有的人吃得实在太多了，或者，他会变通，决定不吃晚餐之后，他会将晚餐的量加到早餐和午餐里面去。聪明吧？又或者来个下午茶。反正就是舍不得让自己饿肚子生活已经那么累了，又何必自己为难自己

不饿肚子是不可能减肥的

从人体的新陈代谢规律来看，不吃饭，体重会减的更快，但是也与寿命的缩短成正比。所以 ，坚决反对这种绝食式减肥。

减肥，还是靠运动比较靠谱，如果实在懒得动，安利一本叫做《好好吃饭》的食物心理学书籍，或许对控制饮食有所帮助。

《好好吃饭》这本书，能够 通过心理学的一些常识，让你了解到饮食背后的心理根源，从而能够找出自己饮食上的问题所在，形成良好的 健康 饮食习惯。

书中认为，我们过度饮食并不是因为饥饿，而是在潜意识中受到周围环境一些信号和暗示的影响。

比如： 很多时候，我们吃东西结束的信号并不是由于吃饱的感觉，而是靠自己平常吃东西的分量去判断。当我们将平常的饭量作为参照物时，一旦参照的数字出现问题，我们的进食时间和数量也就会随之紊乱。

比如： 我们的眼睛也会欺骗我们的大脑。在我们的眼睛看来，放在小盘子上的蛋糕看起来更大一些，窄长的杯子比矮粗的杯子盛东西更多一些。

比如： 食品放在我们可见的范围内，会通过视觉作用于我们的身体，使我们的胰腺分泌出胰岛素，代谢摄入的大量糖分，产生饥饿感。如果没有这些被诱惑出来的饥饿感，没有人愿意为了一块饼干而去翻箱倒柜，也不会跑去超市购买食品。

总之，这本书告诉我们，造成我们饮食习惯的心理因素有很多，只有认识到这些根源，我们才能更好的改变自己，最终养成无意识的 健康 的饮食习惯。

书中也给出了一些建议，比如：吃东西时注意吃过的数量；购买小包装的食品，更换小一号的餐具，选择窄长的杯子；减少获取食品的便利度，把它们放进橱柜里，或者重新封好包装；改变自己在沙发上、床上、电脑前吃零食的习惯脚本；保留对自己喜欢的食物的偏好，但要减少分量；设定一些享受 美食 的交换条件，比如健身等。

掉的快，反弹的也快，除非晚饭永远不吃。我曾经就试过吃三天水煮青菜，接着三天代餐粉如此循环半个月，慢慢的再加点植物油炒的蔬菜，鱼，虾那些，晚上不吃主食，一个半月瘦了10公斤。保持了一年多，反弹起来太恐怖，一个月就能涨回去

身边有个朋友，为了减肥常常不吃晚饭，人真的能瘦下去了，一下子轻了二十来斤。但是，伴随着体重下降后，接连出现头晕、恶心、失眠等症状。感觉到了不对，又开始吃上了晚饭后，体重又“蹭蹭蹭”地加重了，这些头晕、恶心、失眠等症状也消失了。这种情况的发生，跟他这种减肥方式不正确、不科学有很大的关系。

不正确的减肥方式

1、好多人想减肥，但是，减肥的方法不正确。有的人一直吃粗粮来减肥，认为粗粮的热量低，但有的粗粮比细粮的热量还高。还有，他只注重吃粗粮，也不将饮食合理搭配，也不配合运动减肥，也不稳定情绪，还习惯经常熬夜，偶尔来一顿宵夜。这种情况减肥是肯定成功不了的。

2、还有的人为了减肥，晚上不吃晚餐，这种情况也肯定减肥不成功。因这他们这种减肥的方式是不正确的。减肥，不是吃什么食物就能减肥了，或是做了某种运动就减肥了，也不是情绪稳定了、习惯良好了等等单一的一种行为或方式就能减了肥。

正确的减肥方式

减肥是一个“组合拳”，需要有稳定的情绪、科学饮食、适量运动、良好习惯这四个环节成为一个组合。这个组合缺少一个环节，将会导致减肥失败的可能。

假如情绪不稳定

没有一个稳定的情绪，科学饮食将进行不下去。高兴时朋友们来一个聚餐，暴食一顿。不高兴时一肚子气，饭也不吃了。适量运动也进行不到底。心情不好时在运动中会过量运动、或是无精打采，减少了运动，或是发怒了，又伤到了肝、肺等器官等。良好习惯会改变。又烦恼了，晚上睡不着觉导致又失眠了。或是郁闷了，酗点小酒解解闷吧。这种情况会让减肥以失败告终。

假如不是科学饮食

同样的道理，你的情绪稳定了，也做了适量的运动，生活习惯也良好。但你在饮食这方面饱一顿、饥一餐，或是每天吃素食、或是每天吃大鱼大肉，科学饮食做得不到位。这样也会减肥失败。

假如不做适量运动

其他三方面都做到位了，就是不做运动，这种情况有可能减肥会减下去一点点，但是身体上没有将肥肉锻炼成强壮的肌肉，也没有达到我们预设的效果，有可能身体看上去没有那么健康。这也是我们不想要的减肥成果。

假如没有良好习惯

没有一个良好的习惯，稳定情绪、科学饮食、适量运动这三方面都是白忙的。即使你的情绪再怎么样稳定，饮食再科学点，适量运动也不间断，也经不起隔三差五地熬熬夜、打打牌、喝点小酒等不良习惯的折腾。这样的结局只有一个，减肥失败。

总之，减肥说复杂也不复杂，说简单也不简单，把这个“组合拳”打好了，减肥也就成功了。

长期吃不饱饭会不会瘦是需要有前提条件的，饮食不规律对身体会有伤害的。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。不知道你说的吃不饱是吃到几成饱，通过饮食减肥就要控制总体的进食量，采用低脂肪的饮食，只有当摄入的能量低于生理需要量达到一定程度的时候，才能把储存的脂肪动员出来，慢慢的把它消耗掉。饮食的合理构成也非常重要，要采用混合的平衡饮食，要减轻体重又要保证营养均衡，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60%到65%，15%到20%和25%左右，要含有适量的优质蛋白比如谷物，足够的新鲜蔬菜和水果，适量的维生素和微量元素，避免油炸食品，巧克力，零食等等，少吃甜食，少吃盐，适当的增加膳食纤维，非吸收的食物以及无热量的液体以满足饱腹感。合理的的饮食习惯才能保证自己在减肥的同时还能拥有一个的健康的身体。